12 Amazon Prime Workout Videos to Add to Your Routine

Prova träningarna.

Varje dag träna hela kroppen utan utrustning

Det kan vara riktigt, riktigt svårt att hitta träningsutrustning som hantlar eller kettlebells på lager nu, men du kan fortfarande få till ett bra träningspass med din kroppsvikt. Som med den här rutinen, som innehåller kretsar med 45 sekunders arbete följt av 15 sekunders vila.

Längd: 15-37 minuter

Typ av träning: Detta är ett av nio avsnitt i en serie som är perfekt för personer som inte vill ha alltför hög intensitet med hög effekt. Det jag gillar med dessa träningspass och instruktörerna är att det är främst fokuserat på att använda minst 60-70 % av din maximala ansträngning. De här episoderna av träningspass är för alla som vill stärka hela kroppen. Och den här träningen kräver ingen utrustning. -Michelle Thao, NASM-certifierad personlig tränare i Huntsville, Alabama

Try the workout (episod 6).

15-Minute Full-Body Burn (1.0 och 2.0)

Detta 15-minuters HIIT-träningspass börjar med 1.0-versionen – det föreslås att du gör det i fyra veckor innan du går över till 2.0-versionen.

Längd: 15 minuter

Typ av träningspass: HIIT; utan utrustning

Detta är ett enkelt sätt utan utrustning att få upp pulsen. Det finns flera olika träningspass och varje pass innehåller variationer för rörelserna. Dessa videor skulle vara bra för personer som har ont om tid men som vill röra på sig. Någon skulle också kunna titta på mer än ett avsnitt för att göra sitt träningspass till 30 minuter eller mer. Jag älskar HIIT-träning eftersom det går så snabbt och ger mig ett bra träningspass för hela kroppen. Extra tips: Att ha en fantastisk spellista hjälper alltid till att göra HIIT-träningen bättre. -Lauren Leavell, NASM-certifierad personlig tränare och gruppträningsinstruktör i Philadelphia

Prova träningarna.

Total-Body Pilates Tone, Sculpt & Strengthen

Den här serien av tre Pilates-träningar innehåller var och en en kardiokomponent för att ge extra uthållighetsfördelar.

Längd: 30-32 minuter

Typ av träning: Pilates; utan utrustning

Jag gillar den här serien eftersom den inte kräver någon utrustning. Träningen är lågintensiv och kan utföras från ett litet utrymme som en lägenhet eller ett sovrum. Det skulle vara en bra aktiv återhämtningsträning för en löpare eller någon som vanligtvis utför träning med högre belastning – jag älskar att använda Pilates som en aktiv återhämtningsträningsträning. Det är också helt lämpligt för någon som är ny eller återgår till träning. -Leavell

Try the workouts.

Flexibility Yoga 30-Minute Workout to Boost Mobility With Julia Jarvis

Detta yogaträningspass riktar sig mot höft- och ryggsmärtor genom att mjuka upp spända höfter och hamstrings.

Längd: 30 minuter

Workout typ: Yoga

Flexibilitet är en viktig del av vårt holistiska välbefinnande, särskilt när vi blir äldre, men den saknas ofta i folks träningsprogram. Den här videon ger ett bra träningspass med inriktning på stretch- och rörlighetsrörelser för människor på alla flexibilitetsnivåer, allt inom 30 minuter. -Katrina Pilkington, NASM-certifierad personlig tränare i Sacramento, Kalifornien

Try the workout.

21-Day Transformation

Dessa 10 träningspass inkluderar dagar som är dedikerade till konditionsträning, styrka och yoga för cross-training-alternativ som gör att din kropp mår bra samtidigt som du utmanar den.

Längd: 18-41 minuter

Passningstyp: Jag gillar kameravinklarna; de gör det möjligt för den som tränar att hela tiden veta vilken form som är den rätta. Julia Bognar och Kelsey Bohlens förklaringar är tydliga och kortfattade, lär ut de grundläggande signaler som behövs för en bra rörelse och påminner motionären om att andas hela tiden. Detta kommer att vara bra för den nybörjare som tränar, särskilt om de vill bli bekväma med träning eller innan de anlitar en personlig tränare. Jag tror också att i tider av karantän kan den vardagliga gympatienten eller idrottaren som kanske inte har tillgång till vikter dra nytta av kroppsviktsarbetet. Deras leder kommer säkert att uppskatta det. -Whitney D. Leyva-Camberos, M.S., CSCS, assisterande styrke- och konditionstränare vid Fresno Pacific University i Fresno, Kalifornien

Prova träningspasset.

Cardio HIIT With Weights Workout

Detta träningspasset kommer att träffa hela kroppen och kombinerar plyometri med styrketräningsrörelser som kräver lätta hantlar (de föreslår vikter på tre till åtta pund). Den ingår i en serie som erbjuder 16 andra träningsalternativ.

Längd: 23 minuter

Typ av träning: Jag gillar uppvärmningen – det är alltid viktigt för en bra träningsvideo. Det är en bra balans mellan utmanande arbete och lite återhämtningsarbete. Jag tror att detta kan användas som en progression för någon som har börjat träna i månader till ett år. Vissa av videorna har flera instruktörer, vilket gör att de kan visa hur övningen kan modifieras om man inte kan göra den exakt som instruktören. Någon som tycker att en del av kroppsviktsövningarna är lätta kan lägga till vikter eller ankelvikter för att få en större utmaning. -Leyva-Camberos

Try the workout (episod 1).

Studio S Live Bootcamp With Sara Moreland

Denna serie intensiva bootcamp-klasser är utformade för att genomföras tre dagar i veckan, med vilodagar däremellan.

Längd: 37-43 minuter

Typ av träning: Den här träningen är definitivt för dig som är redo för en utmaning. Från magmuskler, ben, armar och konditionsträning – det här träningspasset har definitivt allt. Det kommer att lämna dig utmattad, men så stolt över det arbete du lagt ner. Jag älskar att du får känslan av att faktiskt slutföra träningen tillsammans med gruppen! Du känner verkligen att du är en del av det, och du känner hur mycket de andra personerna i videon anstränger sig tillsammans med dig. Detta är för den person som älskar gruppträning och helkroppspass. Du kommer att känna dig utmanad på alla nivåer. -Annie Graft, flygvapenofficer i aktiv tjänst och fitnesscoach i Atlanta

Try the workouts.

Guidad meditation: & Fokus

Den här korta guidade meditationen innehåller andningsövningar för att öka avslappningen eller fokuseringen.

Längd: 10 minuter

Typ av träning: Träning: 10 minuter: Meditation

Dagens stress och jäkt kan fördunkla våra sinnen och göra att vi lätt blir distraherade. Mindful meditation, även i små intervaller, kan hjälpa till att läka våra kroppar inifrån och ut och lugna oss. -Pilkington

Prova träningen.

Isometrisk träningsserie för styrketräning

Denna serie av fem styrketräningspass använder isometriska övningar – som innebär en statisk sammandragning av en muskel utan någon rörelse – och ingen utrustning för att rikta in sig på varje muskelgrupp.

Längd: 17-23 minuter

Typ av träningspass: Ofta fokuserar online-klasser bara på mycket plyometri och små pauser mellan övningarna. Även om detta är fördelaktigt för den kardiovaskulära uthålligheten och viss styrka, är de bara fördelaktiga om de utförs på rätt sätt. För en hemmabesökare med skador eller som vanligtvis behöver många modifieringar är isometriska övningar bra för låg belastning och någon som vanligtvis arbetar under ledning av en tränare eller som är nybörjare på träning. -Samantha McChesney, M.S., huvudtränare och ägare av Challenge Fitness i Walpole, Massachusetts

Prova träningarna.

Total-Body Kettlebell Routine With Natalie Yco

Hämta en matta och dina kettlebells för detta helkroppsträningspass som kan utföras i ett litet utrymme eller i en liten lägenhet.

Längd: 20 minuter

Typ av träning: Instruktör: Styrketräning

Instruktören har bra form med övningarna och är en engagerande person att följa för den som tränar hemma. Den här videon är för en mer avancerad deltagare, eftersom det är mer komplexa övningar och kräver kontroll för att undvika skador. Det bästa är att kettlebells i alla storlekar kan användas beroende på vad tittaren har hemma. -McChesney

Try the workout.

Alla produkter som presenteras på SELF är oberoende utvalda av våra redaktörer. Om du köper något via våra butikslänkar kan vi tjäna en affilierad provision.

Relaterat:

• De 12 bästa träningspassen hemma som du kan göra utan någon utrustning
• 10 tips för styrketräning hemma utan all utrustning
• En snabb daglig stretchningsrutin för att återställa din kropp och ditt sinne