12 Amazon Prime Workout-Videos, die Sie in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen können

Versuchen Sie die Workouts.

Ganzkörper-Workout ohne Geräte

Es kann sehr, sehr schwer sein, Workout-Geräte wie Hanteln oder Kettlebells auf Lager zu finden, aber Sie können immer noch ein großartiges Workout mit Ihrem Körpergewicht machen. Zum Beispiel mit dieser Übung, die aus 45 Sekunden Training und 15 Sekunden Pause besteht.

Länge: 15-37 Minuten

Workout-Typ: Ohne Geräte

Dies ist eine von neun Episoden einer Serie, die sich perfekt für Menschen eignet, die keine allzu hohe Intensität wünschen. Was mir an diesen Workouts und den Trainern gefällt, ist, dass sie sich hauptsächlich darauf konzentrieren, mindestens 60 % bis 70 % der maximalen Anstrengung zu erreichen. Diese Trainingsepisoden sind für alle geeignet, die ihren gesamten Körper stärken wollen. Und für dieses Training braucht man keine Geräte. -Michelle Thao, NASM-zertifizierte Personal Trainerin in Huntsville, Alabama

Versuchen Sie das Workout (Folge 6).

15-Minute Full-Body Burn (1.0 und 2.0)

Dieses 15-minütige HIIT-Workout beginnt mit der 1.0-Version – es wird empfohlen, diese vier Wochen lang zu machen, bevor man zur 2.0-Version übergeht.

Länge: 15 Minuten

Workout-Typ: HIIT; ohne Geräte

Dies ist ein einfaches, gerätefreies Training, um die Herzfrequenz zu erhöhen. Es gibt mehrere verschiedene Workouts, und jedes enthält Variationen für die Bewegungen. Diese Videos sind ideal für Leute, die wenig Zeit haben, sich aber trotzdem bewegen wollen. Man könnte sich auch mehrere Folgen ansehen, um das Training auf 30 Minuten oder mehr auszudehnen. Ich liebe HIIT-Workouts, weil sie so schnell gehen und mir ein tolles Ganzkörpertraining bieten. Extra-Tipp: Mit einer tollen Playlist werden HIIT-Workouts immer noch besser. Lauren Leavell, NASM-zertifizierte Personal Trainerin und Gruppenfitness-Trainerin in Philadelphia

Testen Sie die Workouts.

Ganzkörper-Pilates Tone, Sculpt & Strengthen

Diese Serie von drei Pilates-Workouts enthält jeweils eine Cardio-Komponente für zusätzliche Ausdauer-Vorteile.

Länge: 30-32 Minuten

Workout-Typ: Pilates; ohne Geräte

Ich mag diese Serie, weil sie keine Geräte erfordert. Das Training ist wenig anstrengend und kann auch in einem kleinen Raum wie einer Wohnung oder einem Schlafzimmer durchgeführt werden. Es ist ein großartiges aktives Erholungstraining für Läufer oder Personen, die normalerweise ein anstrengenderes Training absolvieren – ich verwende Pilates gerne als aktives Erholungstraining. Es ist auch für Neueinsteiger oder Wiedereinsteiger bestens geeignet. Leavell

Versuchen Sie die Workouts.

Flexibility Yoga 30-Minute Workout to Boost Mobility With Julia Jarvis

Dieses Yoga-Workout zielt auf Hüft- und Rückenschmerzen ab, indem es enge Hüften und Kniesehnen lockert.

Länge: 30 Minuten

Workout-Typ: Yoga

Flexibilität ist ein wichtiger Teil unseres ganzheitlichen Wohlbefindens, besonders wenn wir älter werden, aber sie fehlt oft in den Fitnessprogrammen der Menschen. Dieses Video bietet ein großartiges Workout mit gezielten Dehnungs- und Beweglichkeitsbewegungen für Menschen aller Flexibilitätsstufen, und das alles in 30 Minuten. Katrina Pilkington, NASM-zertifizierte Personal Trainerin in Sacramento, Kalifornien

Versuchen Sie das Workout.

21-Tage-Transformation

Diese 10 Workouts beinhalten Tage, die dem Cardio-, Kraft- und Yogatraining gewidmet sind, um Ihrem Körper ein gutes Gefühl zu geben, während Sie ihn fordern.

Länge: 18-41 Minuten

Workout-Typ: Krafttraining; ohne Geräte

Ich mag die Kameraperspektiven; sie ermöglichen es dem Trainierenden, jederzeit zu wissen, was die richtige Form ist. Die Erklärungen von Julia Bognar und Kelsey Bohlen sind klar und prägnant, vermitteln die grundlegenden Hinweise, die für eine gute Bewegung erforderlich sind, und erinnern den Trainierenden daran, während der gesamten Übung zu atmen. Dieses Buch eignet sich hervorragend für Trainingsanfänger, vor allem wenn sie sich mit dem Training vertraut machen wollen oder bevor sie einen Personal Trainer engagieren. Ich denke auch, dass in Zeiten der Quarantäne der normale Fitnessstudiobesucher oder Sportler, der keinen Zugang zu Gewichten hat, von der Arbeit mit dem Körpergewicht profitieren kann. Ihre Gelenke werden es sicher zu schätzen wissen. -Whitney D. Leyva-Camberos, M.S., CSCS, stellvertretender Kraft- und Konditionstrainer an der Fresno Pacific University in Fresno, Kalifornien

Versuchen Sie die Workouts.

Cardio HIIT With Weights Workout

Dieses Workout wird Ihren gesamten Körper beanspruchen, indem es plyometrische Übungen mit Kraftübungen kombiniert, für die leichte Hanteln benötigt werden (empfohlen werden Gewichte von drei bis acht Pfund). Es ist Teil einer Serie, die noch 16 weitere Trainingsoptionen bietet.

Länge: 23 Minuten

Workout-Typ: Cardio; HIIT

Ich mag die Aufwärmkomponente – sie ist immer der Schlüssel zu einem guten Workout-Video. Es ist eine gute Mischung aus anspruchsvoller Arbeit und etwas Erholung. Ich denke, dass dieses Video als Progression für jemanden verwendet werden kann, der erst seit ein paar Monaten oder einem Jahr trainiert. Einige der Videos haben mehrere Instruktoren, die zeigen, wie man die Übung abwandeln kann, wenn man nicht in der Lage ist, sie genau wie der Instruktor auszuführen. Wem einige der Übungen mit dem eigenen Körpergewicht leicht fallen, der kann Gewichte oder Knöchelhanteln hinzufügen, um eine größere Herausforderung zu erhalten. Leyva-Camberos

Versuchen Sie das Workout (Folge 1).

Studio S Live Bootcamp With Sara Moreland

Diese Reihe intensiver Bootcamp-Kurse ist für drei Tage pro Woche konzipiert, mit Ruhetagen dazwischen.

Länge: 37-43 Minuten

Workout-Art: Bootcamp

Dieses Workout ist definitiv etwas für diejenigen, die eine Herausforderung suchen. Von Bauchmuskeln, Beinen, Armen und Kardio, dieses Workout hat es in sich. Man wird erschöpft sein, aber auch stolz auf die geleistete Arbeit. Ich finde es toll, dass man das Gefühl hat, das Workout mit der Gruppe zu absolvieren! Man hat wirklich das Gefühl, dazuzugehören, und spürt die Anstrengung der Leute, die mit einem im Video zu sehen sind. Das ist etwas für Leute, die Gruppentraining und Ganzkörpertraining lieben. Sie werden sich auf allen Ebenen herausgefordert fühlen. -Annie Graft, Offizier der Air Force im aktiven Dienst und Fitnesstrainer in Atlanta

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Geführte Meditation: Entspannung & Fokus

Entspannen Sie sich am Ende Ihres Tages oder beginnen Sie Ihren Morgen mit dieser kurzen geführten Meditation, die Atemübungen zur Verbesserung der Entspannung oder des Fokus enthält.

Länge: 10 Minuten

Workouttyp: Meditation

Die Hektik des Tages kann unseren Verstand vernebeln und uns leicht ablenken. Achtsame Meditation, selbst in kleinen Intervallen, kann helfen, unseren Körper von innen und außen zu heilen und uns zu beruhigen. -Pilkington

Versuchen Sie das Workout.

Isometrisches Krafttraining Workout Serie

Diese Serie von fünf Krafttrainings verwendet isometrische Übungen – die statische Kontraktion eines Muskels ohne jede Bewegung – und keine Ausrüstung, um jede Muskelgruppe anzusprechen.

Länge: 17-23 Minuten

Workout Typ: Krafttraining

Oftmals konzentrieren sich Online-Kurse nur auf viele plyometrische Übungen und kleine Pausen zwischen den Übungen. Das ist zwar gut für die kardiovaskuläre Ausdauer und etwas Kraft, aber nur, wenn sie richtig ausgeführt werden. Für Personen, die zu Hause trainieren und Verletzungen haben oder die normalerweise viele Modifikationen benötigen, sind isometrische Übungen sehr gut geeignet, da sie wenig belastend sind und sie normalerweise von einem Trainer angeleitet werden oder neu im Training sind. -Samantha McChesney, M.S., Cheftrainerin und Inhaberin von Challenge Fitness in Walpole, Massachusetts

Versuchen Sie die Workouts.

Ganzkörper-Kettlebell-Routine mit Natalie Yco

Schnappen Sie sich eine Matte und Ihre Kettlebells für dieses Ganzkörper-Workout, das auch auf kleinem Raum oder in einer Wohnung durchgeführt werden kann.

Länge: 20 Minuten

Workout-Typ: Krafttraining

Die Trainerin hat eine gute Form bei den Übungen und ist eine ansprechende Person, der man als Heimtrainerin folgen kann. Dieses Video ist für fortgeschrittene Teilnehmer geeignet, da es sich um komplexere Übungen handelt, die Kontrolle erfordern, um Verletzungen zu vermeiden. Das Beste daran ist, dass Kettlebells in jeder Größe verwendet werden können, je nachdem, was der Zuschauer zu Hause hat. -McChesney

Versuchen Sie das Workout.

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