12 vídeos de entrenamiento de Amazon Prime para añadir a tu rutina

Prueba los entrenamientos.

Entrenamiento diario de todo el cuerpo sin equipo

Puede ser muy, muy difícil encontrar equipos de entrenamiento como mancuernas o kettlebells en stock ahora, pero todavía puedes conseguir un gran entrenamiento con tu peso corporal. Como con esta rutina, que incluye circuitos de 45 segundos de trabajo seguidos de 15 segundos de descanso.

Duración: 15-37 minutos

Tipo de entrenamiento: Sin equipo

Este es uno de los nueve episodios de una serie que es perfecta para las personas que no quieren una intensidad demasiado alta. Lo que me gusta de estos entrenamientos y los instructores es que se centra principalmente en el uso de al menos el 60% a 70% de su esfuerzo máximo. Estos episodios de entrenamientos son para cualquiera que busque el fortalecimiento de todo el cuerpo. Y éste no requiere equipo. -Michelle Thao, entrenadora personal certificada por la NASM en Huntsville, Alabama

Prueba el entrenamiento (episodio 6).

Quema de cuerpo completo de 15 minutos (1.0 y 2.0)

Este entrenamiento HIIT de 15 minutos comienza con la versión 1.0 -se sugiere que lo hagas durante cuatro semanas antes de pasar a la versión 2.0.

Duración: 15 minutos

Tipo de entrenamiento: HIIT; sin equipo

Esta es una forma sencilla, sin equipo, de aumentar tu ritmo cardíaco. Hay varios entrenamientos diferentes, y cada uno incluye variaciones para los movimientos. Estos vídeos son ideales para las personas que tienen poco tiempo, pero que quieren moverse. También se puede ver más de un episodio para que el entrenamiento dure 30 minutos o más. Me encanta hacer entrenamientos HIIT porque van muy rápido y me dan un gran entrenamiento de todo el cuerpo. Consejo extra: Tener una lista de reproducción increíble siempre ayuda a mejorar los entrenamientos HIIT. -Lauren Leavell, entrenadora personal certificada por la NASM e instructora de fitness en grupo en Filadelfia

Prueba los entrenamientos.

Total-Body Pilates Tone, Sculpt & Strengthen

Esta serie de tres entrenamientos de Pilates contiene cada uno un componente de cardio para obtener beneficios adicionales de resistencia.

Duración: 30-32 minutos

Tipo de entrenamiento: Pilates; sin equipo

Me gusta esta serie porque no requiere equipo. El entrenamiento es de bajo impacto y se puede hacer desde un espacio pequeño como un apartamento o un dormitorio. Sería un gran entrenamiento de recuperación activa para un corredor o alguien que normalmente hace entrenamientos de mayor impacto-me encanta usar Pilates como un entrenamiento de recuperación activa. También es completamente apropiado para alguien nuevo o que vuelve a hacer ejercicio. -Leavell

Prueba los entrenamientos.

Ejercicio de 30 minutos de Yoga de la flexibilidad para aumentar la movilidad con Julia Jarvis

Este entrenamiento de yoga se dirige al dolor de cadera y espalda aflojando las caderas y los isquiotibiales tensos.

Duración: 30 minutos

Tipo de entrenamiento: Yoga

La flexibilidad es una parte vital de nuestro bienestar holístico, especialmente a medida que envejecemos, pero a menudo falta en los programas de fitness de la gente. Este vídeo proporciona un gran entrenamiento dirigido a movimientos de estiramiento y movilidad para personas de todos los niveles de flexibilidad, todo ello en 30 minutos. -Katrina Pilkington, entrenadora personal certificada por la NASM en Sacramento, California

Prueba el entrenamiento.

Transformación de 21 días

Estos 10 entrenamientos incluyen días dedicados a cardio, fuerza y yoga para opciones de entrenamiento cruzado para que tu cuerpo se sienta bien mientras lo desafías.

Duración: 18-41 minutos

Tipo de entrenamiento: Entrenamiento de fuerza; sin equipo

Disfruto de los ángulos de la cámara; permitirán al ejercitante saber cuál es la forma adecuada en todo momento. Las explicaciones de Julia Bognar y Kelsey Bohlen son claras y concisas, enseñan las claves básicas necesarias para un buen movimiento y recuerdan al ejercitante que debe respirar en todo momento. Esto va a ser genial para el principiante que hace ejercicio, especialmente si quiere sentirse cómodo con el ejercicio o antes de contratar a un entrenador personal. También creo que, en tiempos de cuarentena, el gimnasta o el atleta de a pie que no tenga acceso a las pesas puede beneficiarse del trabajo con el peso corporal. Sus articulaciones seguramente lo agradecerán. -Whitney D. Leyva-Camberos, M.S., CSCS, entrenador asistente de fuerza y acondicionamiento en la Universidad Fresno Pacific en Fresno, California

Prueba los entrenamientos.

Ejercicio cardio HIIT con pesas

Este entrenamiento golpeará todo tu cuerpo, combinando pliometría con movimientos de fuerza que requieren mancuernas ligeras (sugieren pesas de tres a ocho libras). Forma parte de una serie que ofrece también otras 16 opciones de entrenamiento.

Duración: 23 minutos

Tipo de entrenamiento: Cardio; HIIT

Me gusta el componente de calentamiento-que siempre es clave para un buen video de entrenamiento. Es un buen equilibrio de trabajo desafiante y algo de trabajo de recuperación. Creo que esto puede ser utilizado como una progresión para alguien que es meses a un año en el ejercicio. Algunos de los vídeos tienen varios instructores, lo que les permite mostrar cómo se puede modificar el ejercicio si no son capaces de hacerlo exactamente como el instructor. Alguien que encuentra fácil parte del trabajo con el peso del cuerpo puede añadir pesas o tobilleras para un mayor desafío. -Leyva-Camberos

Prueba el entrenamiento (episodio 1).

Studio S Live Bootcamp With Sara Moreland

Esta serie de intensas clases de boot camp están diseñadas para realizarse tres días a la semana, con días de descanso entre ellos.

Duración: 37-43 minutos

Tipo de entrenamiento: Boot camp

Este entrenamiento es definitivamente para los que están listos para un desafío. Desde abdominales, piernas, brazos y cardio, este entrenamiento definitivamente lo tiene todo. Te dejará exhausto, pero tan orgulloso del trabajo que has realizado. Me encanta que tengas la sensación de haber completado el entrenamiento con el grupo. Realmente te sientes parte de él, y sientes el esfuerzo de la gente en el video contigo. Esto es para la persona que ama los entrenamientos en grupo y las sesiones de cuerpo completo. Te sentirás desafiado en todos los niveles. -Annie Graft, oficial de la Fuerza Aérea en servicio activo y entrenadora de fitness en Atlanta

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Meditación guiada: Relajación & Enfoque

Desestresate al final de tu día o comienza tu mañana con esta breve meditación guiada que incluye ejercicios de respiración para mejorar la relajación o el enfoque.

Duración: 10 minutos

Tipo de entrenamiento: Meditación

El ajetreo del día puede nublar nuestra mente y hacer que nos distraigamos fácilmente. La meditación consciente, incluso en pequeños intervalos, puede ayudar a sanar nuestro cuerpo desde dentro y fuera, calmándonos. -Pilkington

Prueba el entrenamiento.

Serie de entrenamiento de fuerza isométrica

Esta serie de cinco entrenamientos de fuerza utiliza ejercicios isométricos -que implican la contracción estática de un músculo sin ningún movimiento- y sin equipamiento para dirigirse a cada grupo muscular.

Duración: 17-23 minutos

Tipo de entrenamiento: Entrenamiento de fuerza

A menudo, las clases en línea sólo se centran en mucha pliometría y pocos descansos entre ejercicios. Aunque esto es beneficioso para la resistencia cardiovascular y algo de potencia, sólo son beneficiosos si se hacen correctamente. Para un espectador casero con lesiones o que suele necesitar muchas modificaciones, los ejercicios isométricos son estupendos para un bajo impacto y para alguien que suele trabajar bajo la dirección de un entrenador o es nuevo en el ejercicio. -Samantha McChesney, M.S., entrenadora principal y propietaria de Challenge Fitness en Walpole, Massachusetts

Prueba los entrenamientos.

Rutina de kettlebells para todo el cuerpo con Natalie Yco

Coge una esterilla y tus kettlebells para este entrenamiento de cuerpo completo que se puede hacer en un espacio pequeño o en un apartamento.

Duración: 20 minutos

Tipo de entrenamiento: Entrenamiento de fuerza

El instructor tiene buena forma con los ejercicios y es una persona atractiva de seguir para el ejercitador en casa. Este video es para un participante más avanzado, ya que son ejercicios más complejos y requieren control para evitar lesiones. Lo mejor es que se pueden utilizar kettlebells de cualquier tamaño dependiendo de lo que el espectador tenga en casa. -McChesney

Prueba el entrenamiento.

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