De Mark Holt, MS
Toți visăm să fim aproape de cei pe care îi iubim. Dar ce este mai exact o legătură emoțională? Și ce putem face pentru a stabili legături sau conexiuni emoționale sănătoase? Mai mult, cum puteți diminua șansele de deconectare și detașare cu persoanele importante din viața dumneavoastră?
David D. Burns, autorul cărții Feeling Good, descrie astfel o relație de legătură emoțională:
„Când doi oameni se respectă unul pe celălalt, capacitatea de a fi vulnerabili și de a dezvălui sentimente rănite poate crea o legătură emoțională puternică, care este sursa unei adevărate intimități și prietenii.”
În esență, a fi legat emoțional înseamnă că te simți atașat în siguranță sau conectat la o altă persoană despre care știi că are grijă de tine.
Avem o nevoie înnăscută de acest tip de legătură cu părinții noștri sau cu îngrijitorul principal atunci când suntem mici. Cu toate acestea, nevoia noastră de a ne lega de alți adulți este, de asemenea, evidentă. Avem nevoie de prietenie. Avem nevoie de intimitate emoțională și fizică. Nevoia de a aparține unei comunități, chiar dacă acel grup este format doar din câteva persoane sigure, este vitală pentru sănătatea noastră mintală și pentru o imagine de sine optimă.
Cum puteți stabili legături emoționale puternice
Pentru relații sănătoase, reciproc satisfăcătoare, luați în considerare următoarele sfaturi pentru a lega bine legăturile:
Studiați și învățați
Pregătiți-vă cu atenție prietenul, persoana iubită sau partenerul romantic. Ascultați și reflectați-vă interesul față de pasiunile, obiectivele și preocupările celeilalte persoane. Fiți curioși și implicați-vă adesea pentru a demonstra și mai mult cât de mult prețuiți să îi cunoașteți și să auziți de la ei.
Dezvoltați încrederea
Nici o legătură emoțională sănătoasă nu există fără încredere. Acest aspect al legăturii voastre necesită timp și nu trebuie să fie rupt. Nu poate fi forțat și ar trebui să evolueze în mod natural. Fiți blânzi unul cu celălalt și puneți preț pe menținerea încrederii și a încrederii.
Înfruntați obstacolele din relație
Care relație are limite și bariere. Legăturile emoționale se construiesc atunci când înfrunți și deconstruiești zidurile dintre tine și cealaltă persoană. Faceți tot ce puteți, pentru a fi sinceri unul cu celălalt. Lucrați la trecutul vostru, la credințele, valorile și presupunerile voastre. Procesul de abordare a lucrurilor care se interpun între voi arată că vă respectați unul pe celălalt și legătura voastră.
Aceasta permite o vulnerabilitate consistentă. Fără ea, vă împiedicați să fiți rănit, dar, de asemenea, păstrați părți cheie ale eului vostru emoțional separate și necunoscute. Dorința de a comunica grija și preocuparea de dragul stabilirii armoniei este un mod semnificativ de a cimenta o conexiune.
Rezolvați bine conflictele
Conflictele nerezolvate pot uza legăturile stabilite și în evoluție. Asigurați-vă că vă prețuiți relația mai presus de dezacordurile voastre. Păstrați nemulțumirile din trecut în trecut, rămânând în prezent și la subiect. Lăsați logica și capul rece să prevaleze. Atunci când prietenul sau persoana iubită vede că relația poate face față furtunilor emoționale, legătura devine mai sigură.
Utilizați compasiunea și empatia
Lucrați din greu pentru a vă pune în locul celeilalte persoane. Luați în considerare punctul lor de vedere și „de ceurile” din spatele lucrurilor pe care le spun și le fac. Fiți curioși și atenți la răspunsurile lor la situațiile de viață și evitați să trageți concluzii pripite sau să emiteți judecăți.
Să fiți un observator blând și înțelegător. Imaginați-vă cum trebuie să fie să trăiți viața lor și faceți tot posibilul să țineți cont de aceste lucruri pe măsură ce relația voastră progresează. Relațiile se adâncesc atunci când ambele persoane se simt luate în considerare și înțelese.
Ești disponibil din punct de vedere emoțional?
Poate că vă dați seama că aveți nevoie de ajutor pentru a dezvolta legături emoționale sau că legăturile dvs. cu ceilalți importanți nu sunt atât de puternice pe cât v-ați dori. Nu vă faceți griji! Mulți oameni se luptă cu deconectarea relațională. Dacă vă simțiți că vă luptați să vă conectați într-un mod mai profund și mai semnificativ, discutați cu prietenii și familia de încredere sau contactați un profesionist în consiliere care vă poate ajuta să descoperiți perspective și să dezvoltați instrumentele emoționale de care aveți nevoie pentru a vă îndrepta spre obiectivele dvs. de relaționare.
.