Făceți-vă mesele cu atât mai delicioase și pline de proteine cu aceste rețete cu ouă.
Cele mai bune rețete cu ouă- Mâncarea de confort mult iubită și oul extrem de versatil este din nou în vogă. Un studiu recent a arătat că persoanele care au luat micul dejun bogat în proteine au reușit să controleze senzația de foame la jumătatea mesei și au consumat mai puține calorii în timpul prânzului. Cantitatea de proteine consumată joacă, de asemenea, un rol important în menținerea și satisfacerea apetitului.
Potrivit lui Tapasya Mundhra, nutriționist și consilier de sănătate, „Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine de primă clasă. Gălbenușurile pot fi evitate, deoarece oricum avem tendința de a consuma multe grăsimi pe parcursul zilei. Având în vedere că au venit verile, vă sugerez să mâncați ouă la micul dejun sau la cină, atunci când temperaturile sunt un pic mai răcoroase.”
Gătitul unui ou este întotdeauna o aventură, deoarece implică tehnică și precizie. Începeți-vă diminețile într-o notă nutritivă cu variantele noastre de rețete tradiționale. Niciodată nu veți mai opta acum pentru o simplă omletă!
„Având în vedere că organismul uman are nevoie de un anumit gram de proteine în fiecare zi, este bine să consumăm ouă. Egggetarienii pot consuma un ou în fiecare zi, în timp ce non-vegetarienii ar trebui să facă acest lucru de aproximativ patru ori pe săptămână”, recomandă Tapasya.
Oualele vă mențin sătul pentru un timp mai îndelungat și astfel ajută la alungarea acelor pofte intempestive. Aveți nevoie de o doză de proteine? Nu căutați mai departe! Aceste rețete împachetează toată energia de care aveți nevoie pentru a vă alimenta ziua.
- Iată cele 11 rețete cu ouă-trem de bune pe care trebuie să le încercați. Puneți-vă șorțurile, scoateți tigăile și apucați-vă de treabă!
- Egg Masala | Anda Curry
- 2. 3. Egg Chaat
- 3. Orez prăjit cu ouă și usturoi
- 4. Egg Biryani | Anda Biryani
- 5. Curry de ouă cu roșii
- Egg Bhurji Mumbai Style | Anda Bhurji
- 7. Ouă umplute
- 8. Omletă cu curry
- 9. Ouă crescute
- Mutta Aviyal | Egg Aviyal
- Egg Paratha
- Mai multe rețete cu ouă
Iată cele 11 rețete cu ouă-trem de bune pe care trebuie să le încercați. Puneți-vă șorțurile, scoateți tigăile și apucați-vă de treabă!
Egg Masala | Anda Curry
Oua fierte simple, îmbunătățite cu o pastă de condimente făcută în casă și o tempera de cracare. Această masala de ouă poate fi o opțiune excelentă pentru petreceri la cină sau chiar pentru un prânz ocazional. Aceasta este o rețetă rapidă și super ușoară de ouă. Doar asociați-o cu chapati sau paratha și devorați o masă delicioasă.
Masala de ouă este un sos de ouă bogat, amestecat cu condimente aromate și tadka picant, garnisit deasupra împreună cu frunze de coriandru.
2. 3. Egg Chaat
O nouă variantă a salatelor, acest amestec desi de ouă fierte, tamarind, ketchup, lime, chimen prăjit și boondi vă va lăsa cu dorința de mai mult! Super rapid, fără să fie nevoie de coacere, egg chaat poate fi o adiție unică la meniul de gustări al următoarei dvs. petreceri.
Un amestec de picant și chilli, Egg chaat este un răsfăț pentru papilele dvs. gustative. Image credits: iStock 3. Orez prăjit cu ouă și usturoi
Rapid și sățios! Servește-te cu un prânz leneș cu această rețetă teribil de ușoară, care nu ia deloc timp. Modul perfect de a folosi resturile de orez, orezul prăjit cu ouă și usturoi este o preluare delicioasă din bucătăria chinezească. Bateți niște ouă și orez împreună într-o tigaie și serviți un prânz strălucitor și gustos familiei dumneavoastră.
Oul și orezul prăjit cu usturoi este o combinație gustoasă de ou și orez pe care copiii ar savura-o cu plăcere în mod special.
4. Egg Biryani | Anda Biryani
Te întrebi ce să faci cu resturile de orez? Creați o porție din acest sănătos biryani cu ouă. Ouăle sunt excelente în orice moment al zilei! A spus cineva vreodată nu unui bol aromat și plăcut de Biryani? Această rețetă de biryani cu ouă creează exact ceea ce și-ar dori un iubitor de biryani, atât cu ouă fierte, cât și omletă, amestecate cu orez și condimente.
Un bol de somptuos anda biryani la cină este ceea ce v-ar plăcea după o zi lungă. 5. Curry de ouă cu roșii
Sosul de roșii și o serie de condimente și ardei iuți fac ca această rețetă de ouă să iasă în evidență ca o opțiune excelentă pentru cină.
Egg Bhurji Mumbai Style | Anda Bhurji
Oua omletă făcută în stil indian. Ouăle, masala și untul se unesc pentru a face această garnitură foarte îndrăgită. Ouăle sunt versatile pentru a face aproape orice. Această rețetă de Ouă bhurji este una dintre favoritele personale ale tuturor egolatrilor, deoarece aceste ouă omletă sunt ușor și rapid de făcut. Excelent cu pâine prăjită sau pav!
Pregătit și amestecat cu o mulțime de condimente, învățați să gătiți anda bhurji în stil Mumbai! 7. Ouă umplute
Un pic de efort și această rețetă vă ajută să vă valorificați potențialul culinar. Ouă fierte tari încărcate cu masala, nuci, brânză și pastă de tamarind, înmuiate într-un aluat neted și prăjite auriu.
O opțiune de gustare perfectă, ouă umplute prăjite adânc. Serviți cu un chutney de coriandru. Credite de imagine: iStock 8. Omletă cu curry
Omeletelele sunt simple, sățioase și niciodată plictisitoare! Această rețetă oferă o ieșire proaspătă din obișnuit, un curry pe bază de roșii cu bucăți de omletă înmuiate adânc. O întorsătură la omleta obișnuită pe care o avem la micul dejun, întoarceți-o și savurați-o și la prânz!
O reînnoire delicioasă a omletei de ouă cu condimente și legume. Serviți cu orez sau chapati. Credite de imagine: iStock 9. Ouă crescute
Topăiți felii de pâine în formă de semilună cu bucățele de ou fiert, ardei gras și maioneză pentru o gustare impresionantă de pregătit!
Mutta Aviyal | Egg Aviyal
O rețetă populară din „țara lui Dumnezeu”, Kerala. Ouă și cartofi învelite în arome sudice de nucă de cocos, tamarind, semințe de muștar și frunze de curry. O garnitură excelentă pentru un meniu de prânz, cu bunătatea pastei de nucă de cocos.
Un fel de mâncare ușor condimentat, Mutta Aviyal merge bine ca garnitură și poate fi asociat cu orez. Imagini: iStock Egg Paratha
Înfruptați-vă papilele gustative cu această paratha plină de proteine. Parathas fiind o pâine indiană prin excelență în majoritatea caselor, este consumată la aproape fiecare masă. Când este combinată cu ouă, devine o combinație care merită fiecare mușcătură. O combinație care nu poate da greș niciodată, aceasta vă va ține plin de energie pe tot parcursul zilei.
Asociată cu caș sau mâncată ca atare, această paratha cu ouă este pur și simplu demnă de salivat atunci când este încărcată cu o grămadă de unt!
Mai multe rețete cu ouă
Un sfat rapid: Ouăle bune au gălbenușuri galbene și însorite; dacă gălbenușul pare neglijent sau curgător, înseamnă că sunt vechi.
.