Pense “dieta de celebridades” e sua mente geralmente vai a extremos absurdos – como a afirmação de Mariah Carey que ela come apenas salmão e alcaparras, ou qualquer moda com a qual Gwyneth Paltrow está a bordo.
Então quando um leitor pediu ao treinador para investigar como Jennifer Aniston come e funciona, não foi uma surpresa (uma pesquisa do ano passado determinou que ela tem o corpo de celebridade mais admirado) – mas foi motivo para um profundo cepticismo.
Mas há uma boa notícia: Acontece que o regime de saúde da jovem de 48 anos é … na verdade, muito simples e acessível, e envolve os tipos de hábitos que praticamente qualquer um poderia adotar, mesmo que não seja uma estrela rica de Hollywood.
Sim, isto também foi um grande choque para nós.
Jennifer Aniston’s diet
Um dia típico começa com uma chávena de água quente padrão com uma fatia de limão dentro. As opções de pequeno-almoço do Aniston inclinam-se para saudáveis – mas normais – saudáveis, não loucos – saudáveis. Pense em torradas e ovos escalfados com abacate (e talvez “um pouco de óleo de coco”); ou cereais milagrosos com leite de amêndoa e banana; ou um batido.
Dizia à Well+Good que a sua receita de batido é “algum tipo de proteína pura, depois bananas, mirtilos, cerejas congeladas, stevia, uma mistura de vegetais dinâmicos verdes que vai lá dentro, maca em pó, e um pouco de cacau”.”
Outra opção incomum de café da manhã é farinha de aveia com uma clara de ovo batida no final – um “pequeno movimento” que seu marido Justin Theroux lhe ensinou a obter proteína extra, ela disse a Elle. “Dá-lhe esta textura fofa que é deliciosa”, explicou ela.
Almoço e jantar são geralmente vegetais ou salada com algum tipo de proteína (como frango embrulhado em alface em uma espécie de hambúrguer), enquanto para lanches ela gosta de uvas congeladas (“elas são realmente fáceis e deliciosas”, disse ela à Women’s Health) ou uma maçã com manteiga de amêndoa ou um lado de nozes.
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Aniston evita o açúcar mas gosta de café e margaritas, disse ela ao Harper’s Bazaar. De acordo com Elle, seus outros favoritos incluem mexicanos e massas: “A massa tomou conta da minha nova comida favorita”, disse ela, creditando a Theroux a conversão das suas costas em carboidratos (que, apesar do que você possa ter ouvido, não são inimigos da perda de peso).
O seu melhor e mais sensato conselho de dieta veio através de uma entrevista ao Huffington Post:
“Eu como muito bem e faço exercício, mas também me entrego quando quero. Eu não passo fome de uma maneira extremista”, disse ela. “Você não está tirando meu café, minha leiteria ou meu copo de vinho porque eu ficaria arrasada”. Meu conselho: pare de comer merda todos os dias.”
Sim, sim, um milhão de vezes sim.
Jennifer Aniston’s workout
The Friends star played a stripper in 2013’s We’re The Millers
Aniston doesn’t seem to have a health guru who leads her through some esoteric workout routine off-limits to us mere mortals – ela faz coisas que você poderia fazer em qualquer ginásio, incluindo aulas de spin ou sessões de cardio com o seu treinador.
A actriz mantém o interesse trocando as máquinas de cardio (alternando entre a bicicleta, a passadeira e a elíptica) e fazendo intervalos, ou seja, alternando entre intensidades baixas e vigorosas.
“É monótono fazer um ritmo”, disse ela ao Well+Good. “É bom bombeá-lo para cima e depois tirá-lo para baixo”.
Ela é uma defensora de manter as suas sessões de exercício frescas em vez de fazer sempre a mesma coisa: “Eu tenho muitos exercícios favoritos. Variedade é a chave para mim”, disse ela à Women’s Health.
Essa variedade inclui treino de força na academia usando seu próprio peso corporal, uma hora aqui ou ali usando o Método Bar, e ela também é uma fã dos programas Body by Simone concebidos pela dançarina Simone De La Rue. “É tão difícil, é inacreditável”, disse Aniston a Harper.
É fácil assumir que Aniston não faz literalmente nada além de dormir, agir e fazer exercícios, mas ela disse às pessoas que os rumores de que ela faz exercícios duas vezes por dia não são verdadeiros – ela normalmente faz exercícios cinco dias por semana e tira folga aos domingos.
Como qualquer um, ela nem sempre está motivada para fazer exercícios. Nesses dias, ela se engana para fazer exercícios fazendo um acordo que ela só tem que fazer por 10 minutos – normalmente tempo suficiente para que as endorfinas façam efeito e a estimulem a continuar se movendo. “Então, às vezes você pode realmente ignorar o ‘Eu não quero fazer exercício'”, disse ela à Women’s Health.
Como Jennifer Aniston permanece equilibrada
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Yoga tem sido um acessório de Aniston por mais de 10 anos, e ela também gosta de meditar logo no início do dia – praticando meditação transcendental que envolve cantar um mantra. “Normalmente 20 minutos, ou 10 se eu não consigo ter o tempo todo dentro”, ela disse Well+Good.
Numa entrevista com Elle, Aniston lamentou que tantas pessoas sejam “preguiçosas”: ela acredita que a hidratação é vital para o bem-estar, e bebe pelo menos dois litros por dia. (A atriz é uma porta-voz da Smartwater – que é essencialmente apenas água filtrada, engarrafada com alguns eletrólitos aspergidos)
A atriz disse à Women’s Health que enquanto ela passa por crises de “ginástica louca”, ela acredita que é importante fazer uma pausa: “Eu fico com coisas mais simples e a dar passeios e não ser neurótica em relação a fazer exercício e comer bem”, disse ela. “Comecei a desfrutar um pouco mais da vida”
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