Ir para a faculdade pode trazer muitas emoções diferentes – pode ser emocionante, assustador, divertido, ou mesmo deprimente. A maioria dos novos alunos experimentará algum nível de saudades de casa, um tipo de angústia experimentada quando estão longe de casa por qualquer período prolongado e tecnicamente conhecida como ansiedade de separação.
“Saudades de casa é uma experiência normal para muitos calouros universitários”, diz Larry Marks, PhD, psicólogo do Centro de Aconselhamento da Universidade da Flórida Central. “Normalmente o sentimento diminui com o passar do primeiro semestre. O foco nas aulas, fazer amigos e se envolver nas atividades do campus vai ajudar na transição. Fatores culturais também devem ser considerados, uma vez que mudar de casa pode não ser uma parte normal do processo de desenvolvimento da cultura de um determinado indivíduo”
Homesickness and College: Os Sintomas
Embora muitos estudantes universitários tenham saudades de casa, poucos estudantes dizem que isso afecta os seus estudos. A pesquisa nacional de 2008 da American College Health Association sobre estudantes universitários descobriu que a saudade de casa era um fator menor – apenas 4,2% – quando se tratava do desempenho acadêmico geral.
Pouco, ela pode e afeta muitos estudantes. Qual é a sensação de saudade de casa? Aqui estão alguns dos sinais de aviso:
- Pensar constantemente em casa
- Ansiedade
- Menos motivação
- Sentir-se diferente dos outros que parecem estar a divertir-se
- Irritabilidade
- Solidão
- Sozinho
- Missar as pessoas, as coisas, e lugares associados ao lar
- Uma perspectiva negativa
- Sadness
- Retirada social
- Desejando uma conexão com alguém que fará tudo se sentir melhor
Não confundir saudades de casa com depressão; estudantes universitários com saudades de casa vão para casa e descobrem que os seus sentimentos negativos se elevam. Uma pessoa que está deprimida não sentirá esse tipo de alívio, quer vá para casa por alguns dias ou se envolva em uma atividade favorita.
Saudades de casa e Faculdade: Passos para se sentir melhor
Aqui está o que pode fazer para elevar o seu humor enquanto se ajusta à vida universitária:
- Realizar saudades de casa é uma sensação normal.
- Disponha tempo para se habituar ao seu novo ambiente doméstico.
- Fale sobre os seus sentimentos com amigos, família, um assistente residente ou conselheiro.
- Ponha fotografias e coisas de casa no seu quarto.
- Faça planos para visitar casa, tendo em mente que você estará voltando para a escola.
- Envolva-se nas atividades do campus.
- Não ignore seus sentimentos ou tente afogá-los bebendo álcool, tomando drogas, ou participando de qualquer tipo de comportamento arriscado.
- Aprenda o que o ajuda a relaxar – pode ser exercícios de respiração profunda, música ou exercício.
- Seja realista quando se trata das suas expectativas sobre a faculdade. Lembre-se que você deve relaxar e tocar um pouco além de estudar, ou você vai se esgotar. Estruture seu tempo e trabalhe para encontrar um equilíbrio saudável.
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Antecipar e planejar para a saudade de casa é uma maneira de lidar com isso. “Acho que é uma boa idéia para os alunos planejarem quando vão visitar a casa no início do semestre”, diz Marks. “Dependendo da distância da casa, viajar para casa pode não acontecer com tanta freqüência”
Poucos estudantes universitários podem achar que sua saudade de casa é avassaladora e querer fugir para casa. “Quando os sentimentos tristes e angustiantes parecem piorar e não vão embora, mesmo depois de tentar as estratégias para se sentir melhor, voltar para casa ou transferir-se para uma escola mais perto de casa pode ser uma consideração que vale a pena”, diz Marks. “Conversar sobre esta decisão com a família, amigos ou um conselheiro pode ajudar”
College and Homesickness: One Freshman’s Story
“Escolher uma escola fora do estado nem sempre é fácil”, diz Anna Friedman, que acabou de terminar o seu primeiro ano na Northwood University em Midland, Michigan. “Muitos estudantes do ensino médio dizem que querem ir para a faculdade fora do estado, o mais longe possível de casa e de seus pais”. Eu escolhi uma pequena escola no próximo estado e ainda sentia saudades de casa”. A comida do dormitório envelheceu depois dos dois primeiros meses. Compartilhar um banheiro não era a coisa mais glamurosa e às vezes tudo o que eu queria fazer era ter uma refeição caseira com a minha família e dormir na minha própria cama confortável. Como eu era tão próxima dos meus amigos da escola, também tive muita dificuldade em me afastar deles. Fiquei muito surpreendida com a saudade de casa que por vezes tinha”
Friedman disse que apesar de ter sido tentada a recuar para casa, ela aguentou. “Muitas crianças desistem depois de um semestre porque não aguentam estar longe de casa, mas as que aprendem a lidar com isso ficarão melhor. Estou feliz por ter arriscado e escolhido uma escola fora do estado. Aprendi a superar os meus medos e a tirar o melhor partido da minha situação”, diz Friendman. “Eu sei que no final vai valer a pena.”