Construir um ginásio em casa é um dos movimentos mais inteligentes que você pode fazer, não só pela sua saúde, mas também pelas suas finanças – o frequentador médio de um ginásio gasta $800 na sua inscrição no ginásio…a cada…ano.
Acoplado ao covid-19 forçando as pessoas a ficarem dentro de casa e longe dos ginásios, nunca foi uma melhor altura para começar a trabalhar na montagem do seu ginásio ideal para casa.
E o que todos os grandes ginásios domésticos precisam – uma churrasqueira de alta qualidade.
Fundamental para qualquer ginásio é o barbell. Infelizmente, nem todos os barbos são iguais.
A grande maioria das pessoas não vai entender as diferenças entre os barbell, mas neste guia dos melhores barbell para o seu ginásio em casa, vamos olhar para as características dos diferentes tipos de barbell e dar-lhe um baixo no que esperar.
Na altura de escrever, eu pessoalmente possuo quase 50 barbell, comprados para uma gama de usos. Vou passar alguns conhecimentos sobre barbell para que você faça a escolha certa quando se trata de barbell para o seu ginásio em casa.
Below, você encontrará detalhes importantes para procurar quando comprar um barbell (eu recomendo a leitura primeiro), revisões detalhadas dos 4 melhores barbell que o dinheiro pode comprar, e respostas às perguntas mais comuns que me foram feitas ao longo dos anos.
Para aqueles que querem uma visão rápida, abaixo está a nossa tabela comparativa:
- Nossa #1 Escolha – Barra de Aço Inoxidável Rogue Ohio ($350) (Melhor Qualidade Geral)
- Nossa #2 Escolha – A Barra Rogue 2.0 ($265) (Melhor Para Crossfitters)
- Nossa #3 Escolha – Rep Fitness Gladiador MX Barbell ($269) (Melhor Mistura de Qualidade & Preço)
- Nossa #4 Escolha – Barra Atlas de Fitness Titan $224.99 (Melhor Opção de Orçamento)
Barra de Aço Inoxidável de Ohio
A Barra Rogue 2.0
Rep Fitness Gladiator MX Barbell
Titan Fitness Atlas Bar
Que características procurar num barbelo
Se acabei de te fazer pensar com a revelação de que existem diferentes tipos de barbelas, sinto que é justo que explique o que quero dizer. Aqui estão as diferenças fundamentais nas barras no mercado.
Para evitar dúvidas, este guia relaciona-se com as barras padrão – existem variações (Hex Bar, EZ Bar, Axel etc), mas neste guia estamos falando de barras padrão.
Tamanho e Peso
Broadly speaking there are two sizes of barbell-the men’s 7.2′ which weighhs 20kg (44lbs) and the women’s 6’6″ which weighhs 15kg (33lbs).
Têm também espessuras diferentes – a barra dos homens tem 27-28mm de diâmetro e a das mulheres 25mm de diâmetro. Para ambas as barras há uma manga de 48-50mm (2 polegadas) onde as placas do pára-choques são carregadas.
A barra dos homens tem serrilhado (veja mais adiante) nas extremidades e (às vezes) no centro, enquanto que a barra das mulheres não tem o serrilhado central.
Força
As barras são testadas em termos de carga e recebem uma resistência à tração, que normalmente será registrada como PSI. Para a maioria dos elevadores, você deve evitar qualquer coisa abaixo de 170K PSI e estar disparando para 190K PSI e acima. Você pode fazer isso na maioria dos pontos de preço – mesmo as barras orçamentárias normalmente registrarão um PSI de 180K.
Se você for particularmente forte e estiver procurando uma barra que levará seu powerlifting para um próximo nível, eu sugeriria que você não olhasse para nada abaixo de 200K PSI.
Whip
Os diferentes tipos de barras têm características únicas, uma das quais é o ‘chicote’. Esta é a flexibilidade que a barra tem – tipicamente as barras usadas para Halterofilismo Olímpico têm mais chicote, enquanto que as barras halterofilistas são muito mais rígidas. O tipo de levantamento que você faz vai ajudá-lo a decidir quanto chicote você precisa.
Veja o vídeo abaixo e veja como a barra se dobra durante a limpeza. As barras de levantamento de peso permitem isso e se você estiver usando sua barra para levantamento de peso você deve estar olhando para uma barra com um bom grau de flexibilidade.
Knurling
Esta é a ‘pega’ na barra e existem diferentes tipos. Você pode ter ser chamado de serrilhado grosseiro, serrilhado suave, serrilhado fino, serrilhado profundo – será chamado de coisas diferentes por empresas diferentes. Quanto mais profunda e afiada for a serrilhada, melhor aderência você pode conseguir na barra, mas mais pode doer! Se você é todo sobre o seu máximo de 1 representante, isto é importante. Se você está mais preocupado com um trabalho de reparo mais alto e não quer esperar que suas mãos macias se adaptem ao serrilhado afiado, compre uma barra com serrilhado mais macio e raso!
A serralharia tem de ser limpa regularmente para desalojar giz e sujidade que pode ficar presa nas ranhuras, por isso tenha isso em mente também!
Finalizar
Vai notar que alguns barbos são cromados, alguns são de aço e outros têm um acabamento revestido que os torna de uma cor diferente. Isto é projetado para proteger o barbell e é algo que você tem que considerar dependendo do seu ambiente de treinamento e da sua atitude em relação ao kit.
Os puristas em círculos de poder como uma barra de aço em bruto, mas a realidade é que a menos que você cuide bem dela vai enferrujar muito rapidamente quando exposta ao suor e à água. Se você vive perto da costa, o ar salgado provavelmente exagera neste problema.
algumas barras são acabadas em cromo, que pode parecer bom, mas chipar. Outras são oxidadas como protecção e isto parece funcionar bem. Tenha em mente que nas competições de elite Powerlifting os eixos cromados não são permitidos, então se você estiver comprando uma barra para preparação de comp comp, tenha isto em mente. Na realidade, no entanto, todos os acabamentos são bons se forem bem cuidados. O aço inoxidável é o mais resistente de todos.
Pino
Pus este último porque é a última coisa que deve considerar – quão rápida e suavemente as mangas rodam. Se você estiver realizando os elevadores olímpicos, você TEM que ter uma barra girando suavemente.
As mangas rotativas ajudam a compensar os efeitos da força centrífuga nas placas quando você realiza a limpeza ou o arrancamento, o que reduz as forças de impacto nas juntas e diminui o risco de ferimentos.
A fiação será determinada pela qualidade das buchas ou rolamentos usados na construção da barra. As buchas são anéis de peça única que ficam entre o eixo da barra e as mangas.
São muito suaves e permitem que as buchas girem facilmente. São muito resistentes e tendem a ser mais baratas do que os rolamentos.
Os rolamentos são em forma de anéis ou rolamentos de esferas, que se encontram entre o eixo e a bucha. Esta tecnologia geralmente permite um giro mais rápido e suave, mas é menos durável e, como resultado, mais caro. Você normalmente encontrará isso nos pontos de preço mais altos.
The Best Barbells for Your Home Gym
OK, então eu me esforcei muito para explicar a terminologia no início do artigo, então a revisão faz muito mais sentido seguir em frente.
Below, você encontrará halteres que são perfeitos para uma academia doméstica – algo que você poderia usar para halterofilismo, musculação, powerlifting e/ou crossfit.
Barras serão avaliadas um conjunto similar de critérios como preço, qualidade de construção, versatilidade e características e uma opinião dada sobre cada uma delas, incluindo para quem é melhor.