Costruire una palestra in casa è una delle mosse più intelligenti che puoi fare, non solo per la tua salute, ma anche per le tue finanze – il frequentatore medio della palestra spende 800 dollari per l’iscrizione alla palestra… ogni… singolo… anno.
Coppiato con covid-19 costringendo le persone a stare in casa e lontano dalle palestre, non è mai stato un momento migliore per iniziare a lavorare sulla creazione della vostra palestra ideale casa.
E di cosa ha bisogno ogni grande palestra domestica: un bilanciere di alta qualità.
Fondamentale per ogni palestra è il bilanciere. Purtroppo, non tutti i bilancieri sono uguali.
La stragrande maggioranza delle persone non capirà le differenze tra i bilancieri, ma in questa guida ai migliori bilancieri per la tua palestra in casa, esamineremo le caratteristiche dei diversi tipi di bilancieri e ti daremo un’idea di cosa aspettarti.
Al momento in cui scrivo, possiedo personalmente quasi 50 bilancieri, comprati per una serie di usi diversi. Ho intenzione di trasmettere alcune conoscenze sui bilancieri in modo che tu faccia la scelta giusta quando si tratta di bilancieri per la tua palestra domestica.
Di seguito, troverai dettagli importanti da cercare quando acquisti un bilanciere (ti consiglio vivamente di leggerlo prima), recensioni dettagliate dei 4 migliori bilancieri che i soldi possono comprare, e risposte alle domande più comuni sui bilancieri che mi sono state poste nel corso degli anni.
Per chi vuole una rapida panoramica, ecco la nostra tabella di confronto:
- Il nostro #1 Pick – Rogue Ohio Stainless Steel Bar ($350) (Migliore qualità complessiva)
- Il nostro #2 Pick – The Rogue Bar 2.0 ($265) (Best For Crossfitters)
- Il nostro #3 Pick – Rep Fitness Gladiator MX Barbell ($269) (Best Mix Of Quality & Price)
- Our #4 Pick – Titan Fitness Atlas Bar $224.99 (Migliore opzione di bilancio)
Barra in acciaio inossidabile dell’Ohio
The Rogue Bar 2.0
Rep Fitness Gladiator MX Barbell
Titan Fitness Atlas Bar
Che caratteristiche cercare in un bilanciere
Se ti ho appena fatto saltare la testa con la rivelazione che ci sono diversi tipi di bilancieri, credo sia giusto spiegare cosa intendo. Ecco le differenze fondamentali delle barre sul mercato.
A scanso di equivoci, questa guida si riferisce ai bilancieri standard – ci sono naturalmente delle varianti (Hex Bar, EZ Bar, Axel ecc.), ma in questa guida si parla di bilancieri standard.
Dimensione e peso
In generale ci sono due misure di bilancieri – quello da uomo 7,2′ che pesa 20kg (44lbs) e quello da donna 6’6″ che pesa 15kg (33lbs).
Sono anche di spessore diverso: la barra da uomo ha un diametro di 27-28mm e quella da donna di 25mm. Per entrambe le barre c’è un manicotto di 48-50mm (2 pollici) dove vengono caricate le piastre paraurti.
La barra da uomo ha una zigrinatura (vedi dopo) alle estremità e (a volte) al centro, mentre la barra da donna non ha la zigrinatura centrale.
Resistenza
Le sbarre sono testate e viene loro assegnata una resistenza alla trazione, che di solito viene registrata come PSI. Per la maggior parte dei sollevatori, si dovrebbe evitare qualsiasi cosa sotto 170K PSI e sparare per 190K PSI e oltre. È possibile fare questo nella maggior parte dei punti di prezzo – anche le barre economiche di solito pubblicano una valutazione di 180K PSI.
Se sei particolarmente forte e cerchi una barra che porterà il tuo powerlifting a un livello successivo, ti suggerirei di non guardare nulla al di sotto di 200K PSI.
Frusta
I diversi tipi di bilancieri hanno caratteristiche uniche, una delle quali è la ‘frusta’. Questo è il grado di flessibilità della barra – tipicamente le barre usate per il sollevamento pesi olimpico hanno più frusta, mentre le barre per il powerlifting sono molto più rigide. Il tipo di sollevamento che fai ti aiuterà a decidere di quanta frusta hai bisogno.
Vedi il video qui sotto e guarda come la barra si piega durante il clean. Le barre da sollevamento pesi permettono questo e se stai usando la tua barra per il sollevamento pesi dovresti guardare una barra con un buon grado di flessibilità.
Zigrinatura
Questa è la ‘presa’ sulla barra e ci sono diversi tipi. Si può avere una zigrinatura grossolana, una zigrinatura morbida, una zigrinatura fine, una zigrinatura profonda – sarà chiamata in modo diverso dalle diverse aziende. Più profonda e nitida è la zigrinatura, migliore è la presa che puoi avere sulla barra, ma più può far male! Se sei tutto preso dai tuoi massimali a 1 ripetizione, questo è importante. Se sei più preoccupato per il lavoro a ripetizioni più alte e non vuoi aspettare che le tue mani morbide si adattino alla zigrinatura tagliente, compra una barra con una zigrinatura più morbida e meno profonda!
La zigrinatura deve essere pulita regolarmente per rimuovere il gesso e la sporcizia che possono essere intrappolati nelle scanalature, quindi tieni presente anche questo!
Finitura
Si noterà che alcuni bilancieri sono cromati, alcuni sono in acciaio e altri hanno una finitura rivestita che li rende di un colore diverso. Questo è progettato per proteggere il bilanciere ed è qualcosa che devi considerare a seconda del tuo ambiente di allenamento e la tua attitudine al kit.
I puristi nei circoli di powerlifting amano una barra di acciaio grezzo, ma la realtà è che, a meno che non ci si prenda cura di essa, si arrugginirà piuttosto rapidamente se esposta a sudore e acqua. Se vivi sulla costa, l’aria salmastra probabilmente esagera questo problema.
Alcune barre sono rifinite in cromo, che può sembrare buono ma si scheggia. Altre sono ossidate come protezione e questo sembra funzionare bene. Tenete a mente che nelle competizioni di Powerlifting d’elite le barre cromate non sono permesse, quindi se state comprando una barra per la preparazione della competizione tenetelo a mente. In realtà, però, tutte le finiture vanno bene se curate bene. L’acciaio inossidabile è il più resistente di tutti.
Spin
L’ho messo per ultimo perché è l’ultima cosa da considerare: quanto velocemente e senza intoppi ruotano le maniche. Se state eseguendo i sollevamenti olimpici, DOVETE avere una barra che gira in modo fluido.
Le maniche rotanti aiutano a compensare gli effetti della forza centrifuga nelle piastre quando si esegue il clean o lo snatch, che riduce le forze di impatto sulle articolazioni e diminuisce il rischio di lesioni.
La rotazione sarà determinata dalla qualità delle boccole o cuscinetti utilizzati nella costruzione del bilanciere. Le boccole sono anelli di un solo pezzo che si trovano tra l’albero della barra e le maniche.
Sono molto lisce e permettono alle maniche di ruotare facilmente. Sono resistenti e tendono ad essere più economici dei cuscinetti.
I cuscinetti sono sotto forma di anelli o cuscinetti a sfera, seduti tra l’albero e il manicotto. Questa tecnologia permette generalmente una rotazione più veloce e più liscia, ma di conseguenza è meno durevole e più costosa. Di solito si trova nelle fasce di prezzo più alte.
I migliori bilancieri per il tuo Home Gym
OK, quindi ho fatto di tutto per spiegare la terminologia all’inizio dell’articolo così la recensione ha molto più senso in futuro.
Di seguito, troverete i bilancieri che sono perfetti per una configurazione di palestra a casa – qualcosa che si potrebbe usare per il sollevamento pesi, bodybuilding, powerlifting e/o crossfit.
I bilancieri saranno valutati un insieme simile di criteri come il prezzo, la qualità di costruzione, la versatilità e le caratteristiche e un parere dato su ciascuno, tra cui chi è meglio per.