Construirea unei săli de gimnastică acasă este una dintre cele mai inteligente mișcări pe care le puteți face, nu numai pentru sănătatea dvs., ci și pentru finanțele dvs., precum și pentru finanțele dvs. – un gimnazist mediu cheltuiește 800 de dolari pe abonamentul lor de sală de gimnastică… în fiecare… singur… an.
Cuplată cu covidul-19 care îi forțează pe oameni să stea în casă și să se îndepărteze de sălile de sport, nu a fost niciodată un moment mai bun pentru a începe să lucrați la amenajarea sălii de sport ideale pentru acasă.
Și de ce are nevoie orice sală de gimnastică de acasă excelentă – o halteră de înaltă calitate.
Fundamentală pentru orice sală de gimnastică este haltera. Din păcate, nu toate halterele sunt la fel.
Marea majoritate a oamenilor nu vor înțelege diferențele dintre gantere, dar în acest ghid al celor mai bune gantere pentru sala de gimnastică de acasă, ne vom uita la caracteristicile diferitelor tipuri de bare și vă vom da o imagine de ansamblu a ceea ce vă puteți aștepta.
La momentul scrierii acestui articol, eu personal dețin aproape 50 de gantere, cumpărate pentru o serie de utilizări. Am de gând să vă transmit câteva cunoștințe despre haltere, astfel încât să faceți alegerea corectă atunci când vine vorba de haltere pentru sala de gimnastică de acasă.
Mai jos, veți găsi detalii importante pe care trebuie să le căutați atunci când cumpărați o halteră (vă recomand să o citiți mai întâi), recenzii detaliate ale celor mai bune 4 haltere pe care banii le pot cumpăra și răspunsuri la cele mai frecvente întrebări despre haltere care mi-au fost adresate de-a lungul anilor.
Pentru cei care doresc o privire de ansamblu rapidă, iată mai jos tabelul nostru comparativ:
- Alegerea noastră nr. 1 – Bara din oțel inoxidabil Rogue Ohio (350 $) (cea mai bună calitate generală)
- Alegerea noastră nr. 2 – Bara Rogue 2.0 ($265) (Cel mai bun pentru crossfitteri)
- Alegerea noastră #3 – Rep Fitness Gladiator MX Barbell ($269) (Cel mai bun mix de calitate & Preț)
- Alegerea noastră #4 – Titan Fitness Atlas Bar $224.99 (Cea mai bună opțiune de buget)
Rogue Ohio Stainless Steel Bar
The Rogue Bar 2.0
Rep Fitness Gladiator MX Barbell
Titan Fitness Atlas Bar
Ce caracteristici să căutați la o halteră
Dacă tocmai v-am dat peste cap cu revelația că există diferite tipuri de haltere, cred că este corect să vă explic la ce mă refer. Iată care sunt diferențele fundamentale dintre barele de pe piață.
Pentru evitarea oricărui dubiu, acest ghid se referă la gantere standard – există bineînțeles variații (Hex Bar, EZ Bar, Axel etc.), dar în acest ghid vorbim despre gantere standard.
Dimensiuni și greutate
În linii mari există două dimensiuni de gantere – cea pentru bărbați de 7,2′ care cântărește 20 kg (44lbs) și cea pentru femei de 6’6″ care cântărește 15 kg (33lbs).
Sunt, de asemenea, de grosimi diferite – bara bărbaților are un diametru de 27-28mm, iar cea a femeilor are un diametru de 25mm. Pentru ambele bare există un manșon de 48-50mm (2 inch) în care sunt încărcate plăcile de protecție.
Bara bărbaților are zimțișor (vezi mai târziu) la capete și (uneori) în centru, în timp ce bara pentru femei nu are zimțișor central.
Rezistența
Barele sunt testate la sarcină și li se atribuie o rezistență la tracțiune, care de obicei va fi înregistrată ca PSI. Pentru majoritatea liftierilor, ar trebui să evitați orice sub 170K PSI și să urmăriți 190K PSI și peste. Puteți face acest lucru la majoritatea prețurilor – chiar și barele de buget vor afișa, de obicei, o valoare de 180K PSI.
Dacă sunteți deosebit de puternic și căutați o bară care să vă ducă powerliftingul la un nivel superior, v-aș sugera să nu vă uitați la nimic sub 200K PSI.
Whip
Diferitele tipuri de haltere au caracteristici unice, una dintre ele fiind „biciul”. Aceasta reprezintă cât de multă flexibilitate are bara – de obicei, barele folosite pentru halterele olimpice au mai mult whip, în timp ce barele pentru powerlifting sunt mult mai rigide. Tipul de ridicare pe care îl faceți vă va ajuta să decideți de cât de mult whip aveți nevoie.
Veziți videoclipul de mai jos și urmăriți cum se îndoaie bara în timpul clean-ului. Barele de haltere permit acest lucru și, dacă folosiți bara pentru haltere, ar trebui să vă uitați la o bară cu un grad bun de flexibilitate.
Curling
Aceasta este „prinderea” pe bară și există diferite tipuri. Puteți avea knurling grosier, knurling moale, knurling fin, knurling adânc – va fi numit în mod diferit de către diferite companii. Cu cât este mai adâncă și mai ascuțită zimțuirea, cu atât mai bună este aderența pe bară, dar cu atât mai mult poate durea! Dacă vă interesează doar maximul de 1 rep, acest lucru este important. Dacă vă preocupă mai mult munca la repetări mai mari și nu vreți să așteptați ca mâinile dvs. moi să se adapteze la zimțările ascuțite, cumpărați o bară cu zimți mai moi și mai puțin adânci!
Knurling-ul trebuie curățat în mod regulat pentru a disloca creta și murdăria care pot fi prinse în caneluri, așa că țineți cont și de acest lucru!
Finisaj
Vă veți observa că unele haltere sunt cromate, altele sunt din oțel și altele au un finisaj acoperit care le face să aibă o culoare diferită. Acest lucru este conceput pentru a proteja haltera și este ceva ce trebuie să iei în considerare în funcție de mediul tău de antrenament și de atitudinea ta față de kit.
Puriștilor din cercurile de powerlifting le place o bară de oțel brut, dar realitatea este că, dacă nu o îngrijiți bine, aceasta va rugini destul de repede atunci când este expusă la transpirație și apă. Dacă locuiți lângă coastă, aerul sărat este posibil să exagereze această problemă.
Câteva bare sunt finisate în crom, care pot arăta bine, dar se pot ciobi. Altele sunt oxidate ca protecție și acest lucru pare să funcționeze bine. Țineți cont de faptul că în competițiile de elită de Powerlifting nu sunt permise tije cromate, așa că dacă cumpărați o bară pentru pregătirea pentru comp țineți cont de acest lucru. În realitate, însă, toate finisajele sunt bune dacă sunt îngrijite bine. Oțelul inoxidabil este cel mai rezistent dintre toate.
Spin
Am pus acest lucru la sfârșit pentru că este ultimul lucru pe care ar trebui să îl luați în considerare – cât de repede și de ușor se rotesc manșoanele. Dacă efectuați ridicări olimpice, TREBUIE să aveți o bară care să se rotească ușor.
Mânecile care se rotesc ajută la compensarea efectelor forței centrifuge din plăci atunci când executați clean sau snatch, ceea ce reduce forțele de impact asupra articulațiilor și diminuează riscul de accidentare.
Girarea va fi determinată de calitatea bucșelor sau a rulmenților folosiți în construcția halterei. Bucșele sunt inele dintr-o singură bucată care se așează între axul barei și manșoane.
Ele sunt foarte netede și permit manșoanelor să se rotească cu ușurință. Ele sunt rezistente și tind să fie mai ieftine decât rulmenții.
Rulmenții sunt sub formă de inele sau rulmenți cu bile, așezate între arbore și manșon. Această tehnologie permite, în general, o rotire mai rapidă și mai lină, dar, ca urmare, este mai puțin durabilă și mai scumpă. De obicei, veți găsi acest lucru în punctele de preț mai mari.
Cele mai bune haltere pentru sala de gimnastică de acasă
OK, deci am făcut eforturi mari pentru a explica terminologia la începutul articolului, astfel încât recenzia să aibă mult mai mult sens în continuare.
Mai jos, veți găsi gantere care sunt perfecte pentru o configurație de sală de gimnastică acasă – ceva ce ați putea folosi pentru haltere, culturism, powerlifting și/sau crossfit.
Barele vor fi evaluate un set similar de criterii, cum ar fi prețul, calitatea construcției, versatilitatea și caracteristicile și se va da o opinie despre fiecare dintre ele, inclusiv pentru cine este cea mai bună.
.