Staw krzyżowo-biodrowy różni się od innych stawów

Stawy krzyżowo-biodrowe (stawy SI) pomagają rozprowadzać wstrząsy i inne siły, które występują podczas chodzenia lub biegania, i są ważne dla stabilizacji ciała.

Większość stawów ma dwie gładkie powierzchnie, które gładko przesuwają się względem siebie, gdy są w ruchu. Stawy krzyżowo-biodrowe (stawy SI) tak nie jest. Zamiast tego, powierzchnie, na których spotykają się kość krzyżowa i miednica są szorstkie i nieregularne. Nie jest to błąd natury; w rzeczywistości działa to na twoją korzyść. Dopasowanie się” nieregularnych powierzchni zapewnia większą stabilność stawu. To właśnie wtedy, gdy powierzchnie te nie ustawiają się prawidłowo, może dojść do dysfunkcji stawu SI.

Wszystkie zazębiające się kości stawów krzyżowo-biodrowych i miednicy pozostają na swoim miejscu, ponieważ silne więzadła wspierają i stabilizują ten obszar, jednocześnie umożliwiając ruch. Gdyby tak nie było, chodzenie, bieganie i rodzenie dzieci nie byłoby możliwe. Należy jednak pamiętać, że ilość „ruchu” jednego lub obu stawów SI jest niezwykle mała. Ruch, który ma miejsce składa się z przechylania, przesuwania i obrotu i jest ograniczony do kilku milimetrów lub stopni, co najwyżej.

Dlaczego stawy SI są tak ważne

Za każdym razem, gdy Państwo chodzą, stawy SI rozprowadzają wstrząs związany z ruchem po miednicy, zmniejszając w ten sposób obciążenie kręgosłupa. Stawy te pomagają również ustabilizować twoje ciało, umożliwiając ci utrzymanie wyprostowanej postawy podczas chodzenia lub biegania.

Chodzenie, krok po kroku

Tutaj znajduje się uproszczone wyjaśnienie roli stawów SI w chodzeniu/biegach:

• Noga przesuwa się do przodu; jedna pięta uderza o podłoże
• Ciężar przesuwa się z pięty i przechodzi przez stopę na palce
• Staw SI po tej samej stronie co noga, która się porusza, absorbuje wstrząs
• Staw SI po przeciwnej stronie „blokuje się”, aby utrzymać miednicę w odpowiedniej pozycji
• Ciało jest napędzane albo do przodu, albo do tyłu; oba stawy SI obracają się zgodnie z ruchem

Wiązadła w/ wokół stawów SI zapobiegają nadmiernemu przechylaniu się kości krzyżowej i miednicy do przodu lub do tyłu.

Osie ruchu stawów SI obejmują:

• Przechylenie miednicy do przodu/do tyłu
• Przechylenie kości krzyżowej do przodu (nutacja)
• Przechylenie kości krzyżowej do tyłu (kontrnutacja)
• Przechylenie jednej strony do przodu w połączeniu z przechyleniem do tyłu strony przeciwnej

Każda strona miednicy porusza się opozycyjnie podczas sekwencji chodu. Wymaga to niewielkiego ruchu na każdym ze stawów krzyżowo-biodrowych. Niektóre schorzenia (np. choroba zwyrodnieniowa stawów, uraz, ciąża) mogą powodować zbyt duży lub zbyt mały ruch stawów SI. Kiedy to nastąpi, nieprawidłowy ruch może powodować ból dolnej części pleców i zmiany w mobilności.

.