9 Ways to Help Homesickness

Going to college can bring on many different emotions – it can be exciting, scary, fun, or even depressing. Większość nowych studentów będzie doświadczać pewnego poziomu tęsknoty za domem, rodzaju niepokoju doświadczanego podczas przebywania z dala od domu przez dłuższy czas i znanego technicznie jako lęk separacyjny.

„Tęsknota za domem jest normalnym doświadczeniem dla wielu świeżo upieczonych studentów”, mówi dr Larry Marks, psycholog z University of Central Florida Counseling Center. „Zazwyczaj uczucie to zmniejsza się w miarę upływu pierwszego semestru. Skupienie się na zajęciach, nawiązywanie przyjaźni i angażowanie się w działalność kampusu pomoże w tym okresie przejściowym. Czynniki kulturowe również powinny być brane pod uwagę, ponieważ wyprowadzka z domu może nie być normalną częścią procesu rozwoju w danej kulturze.”

Homesickness and College: The Symptoms

Choć wielu studentów college’u doświadcza tęsknoty za domem, niewielu twierdzi, że wpływa ona na ich studia. Krajowa ankieta przeprowadzona przez American College Health Association w 2008 roku wśród studentów college’u wykazała, że tęsknota za domem była niewielkim czynnikiem – zaledwie 4,2 procent – jeśli chodzi o ogólne wyniki w nauce.

Ciągle jednak może ona mieć wpływ na wielu studentów. Jak odczuwa się tęsknotę za domem? Oto niektóre z sygnałów ostrzegawczych:

  • Ciągłe myślenie o domu
  • Niepokój
  • Zmniejszona motywacja
  • Uczucie odmienności od innych, którzy wydają się dobrze bawić
  • Drażliwość
  • Samotność
  • Tęsknota za ludźmi, rzeczami, i miejsc związanych z domem
  • Negatywna perspektywa
  • Smutek
  • Wycofanie społeczne
  • Pragnienie połączenia z kimś, kto sprawi, że wszystko poczuje się lepiej

Nie należy mylić tęsknoty za domem z depresją; Studenci college’u, którzy tęsknią za domem, wrócą do domu i przekonają się, że ich negatywne uczucia znikną. Osoba, która jest w depresji nie doświadczy tego typu ulgi bez względu na to czy wróci do domu na kilka dni czy zaangażuje się w ulubione zajęcie.

Tęsknota za domem i college: Steps to Feel Better

Oto, co możesz zrobić, aby poprawić swój nastrój podczas dostosowywania się do życia w college’u:

  • Uświadom sobie, że tęsknota za domem jest normalnym uczuciem.
  • Zapewnij sobie czas na przyzwyczajenie się do nowego środowiska domowego.
  • Porozmawiaj o swoich uczuciach z przyjaciółmi, rodziną, asystentem rezydenta lub doradcą.
  • Postaw w swoim pokoju zdjęcia i rzeczy z domu.
  • Zaplanuj odwiedziny w domu, pamiętając, że będziesz wracać do szkoły.
  • Zaangażuj się w działalność kampusu.
  • Nie ignoruj swoich uczuć ani nie próbuj ich zagłuszyć pijąc alkohol, zażywając narkotyki lub uczestnicząc w jakichkolwiek ryzykownych zachowaniach.
  • Naucz się, co pomaga ci się zrelaksować – mogą to być ćwiczenia głębokiego oddychania, muzyka lub ćwiczenia.
  • Bądź realistą, jeśli chodzi o twoje oczekiwania dotyczące college’u. Pamiętaj, że oprócz nauki musisz się zrelaksować i trochę pobawić, bo inaczej się wypalisz. Zorganizuj swój czas i pracuj w kierunku znalezienia zdrowej równowagi.

Przewidywanie i planowanie tęsknoty za domem jest jednym ze sposobów radzenia sobie z nią. „Myślę, że to dobry pomysł dla studentów, aby zaplanować, kiedy odwiedzą dom na początku semestru” – mówi Marks. „W zależności od tego, jak daleko jest dom, podróżowanie do domu może nie być w stanie zdarzyć się tak często.”

Kilku studentów college’u może stwierdzić, że ich tęsknota za domem jest przytłaczająca i chcą zasuwać do domu. „Kiedy smutne i niepokojące uczucia wydają się pogarszać i nie odchodzą, nawet po wypróbowaniu strategii, aby poczuć się lepiej, powrót do domu lub przeniesienie do szkoły bliżej domu może być warte rozważenia”, mówi Marks. „Rozmowa o tej decyzji z rodziną, przyjaciółmi lub doradcą może pomóc.”

College and Homesickness: One Freshman’s Story

„Wybór szkoły poza stanem nie zawsze jest łatwy”, mówi Anna Friedman, która właśnie ukończyła swój pierwszy rok na Northwood University w Midland, Mich. „Wielu licealistów mówi, że chce iść na studia poza stanem, tak daleko od domu i rodziców, jak to tylko możliwe. Ja wybrałam małą szkołę w sąsiednim stanie i wciąż odczuwałam tęsknotę za domem. Jedzenie w akademiku znudziło mi się po pierwszych dwóch miesiącach. Dzielenie łazienki nie było najwspanialszą rzeczą i czasami wszystko, czego pragnęłam, to zjeść domowy posiłek z rodziną i przespać się we własnym, wygodnym łóżku. Ponieważ byłam tak blisko z moimi przyjaciółmi z liceum, bardzo trudno było mi się od nich oddalić. Byłam bardzo zaskoczona tym, jak bardzo tęskniłam za domem w niektórych momentach.”

Friedman powiedziała, że nawet jeśli miała pokusę, aby wycofać się do domu, trzymała się tego. „Wiele dzieci porzuca studia po semestrze, ponieważ nie radzą sobie z byciem z dala od domu, ale ci, którzy nauczą się radzić sobie, będą w lepszej sytuacji. Cieszę się, że zaryzykowałam i wybrałam szkołę poza granicami kraju. Nauczyłam się, jak pokonać swoje lęki i jak najlepiej wykorzystać swoją sytuację”, mówi Friendman. „Wiem, że w końcu mi się to opłaci”

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.