Door Mark Holt, MS
We dromen er allemaal van om dicht bij degenen te zijn van wie we houden. Maar wat is precies een emotionele band? En wat kunnen we doen om een gezonde emotionele band of verbinding tot stand te brengen? En hoe kun je de kans op ontkoppeling en onthechting met de belangrijke mensen in je leven verkleinen?
David D. Burns, auteur van Feeling Good, beschrijft een emotioneel gebonden relatie als volgt:
“Wanneer twee mensen elkaar respecteren, kan het vermogen om kwetsbaar te zijn en gekwetste gevoelens te openbaren een krachtige emotionele verbinding creëren die de bron is van echte intimiteit en vriendschap.”
Essentieel betekent emotioneel verbonden zijn dat je je veilig gehecht of verbonden voelt met een andere persoon waarvan je weet dat die om je geeft.
We hebben een aangeboren behoefte aan dat soort band met onze ouders of primaire verzorger als we jong zijn. Maar onze behoefte aan een band met andere volwassenen is ook duidelijk. We hebben vriendschap nodig. We hebben emotionele en fysieke intimiteit nodig. De behoefte om bij een gemeenschap te horen, zelfs als die groep slechts een paar veilige mensen is, is van vitaal belang voor onze geestelijke gezondheid en een optimaal zelfbeeld.
Hoe u sterke emotionele banden tot stand kunt brengen
Voor gezonde, wederzijds bevredigende relaties, overweeg de volgende tips voor een goede hechting:
Studie en leren
Let op uw vriend, geliefde of romantische partner. Luister en toon uw belangstelling voor de passies, doelen en zorgen van de ander. Wees nieuwsgierig en doe vaak mee om te laten zien hoeveel waarde u hecht aan het kennen en horen van de ander.
Ontwikkel vertrouwen
Een gezonde emotionele band bestaat niet zonder vertrouwen. Dit aspect van uw band kost tijd en mag niet worden verbroken. Het kan niet worden geforceerd en moet zich op natuurlijke wijze ontwikkelen. Wees zacht voor elkaar en hecht waarde aan het behoud van vertrouwen en betrouwbaarheid.
Ontdek relatiebelemmeringen
Elke relatie kent grenzen en belemmeringen. Emotionele banden worden opgebouwd wanneer je de muren tussen jou en de ander onder ogen ziet en afbouwt. Doe je best, om eerlijk tegen elkaar te zijn. Werk door je verleden, je overtuigingen, je waarden, en je veronderstellingen. Het proces van het aanpakken van de dingen die tussen jullie komen, laat zien dat jullie elkaar en jullie verbinding respecteren.
Dit maakt een consequente kwetsbaarheid mogelijk. Zonder die kwetsbaarheid voorkom je dat je gekwetst wordt, maar houd je ook belangrijke delen van je emotionele zelf gescheiden en onbekend. De wens om zorg en bezorgdheid te communiceren omwille van het vestigen van harmonie is een belangrijke manier om een verbinding te verstevigen.
Resolve Conflicts Well
Onopgeloste conflicten kunnen slijten aan gevestigde en zich ontwikkelende banden. Zorg ervoor dat u uw relatie boven uw meningsverschillen stelt. Houd grieven uit het verleden in het verleden door in het moment en bij het onderwerp te blijven. Laat logica en koelbloedigheid de boventoon voeren. Wanneer uw vriend of geliefde ziet dat de relatie emotionele stormen kan doorstaan, wordt de band hechter.
Werk aan compassie en empathie
Werk hard aan het verplaatsen van uzelf in de schoenen van de andere persoon. Denk na over hun standpunt en over het waarom achter de dingen die ze zeggen en doen. Wees nieuwsgierig en bedachtzaam over hun reacties op levenssituaties en vermijd het trekken van conclusies of het vellen van oordelen.
Wees een vriendelijke en begripvolle waarnemer. Stel je voor hoe het moet zijn om hun leven te leiden en doe je best om deze dingen in gedachten te houden terwijl je relatie vordert. Relaties verdiepen zich wanneer beide mensen zich gezien en begrepen voelen.
Bent u emotioneel beschikbaar?
Misschien realiseert u zich dat u hulp nodig heeft bij het ontwikkelen van emotionele banden, of dat uw banden met belangrijke anderen niet zo sterk zijn als u zou willen. Maakt u zich geen zorgen! Veel mensen worstelen met het verbreken van relaties. Als je merkt dat je worstelt om je op een diepere en meer betekenisvolle manier te verbinden, praat dan met vertrouwde vrienden en familie, of neem contact op met een counseling-professional die je kan helpen inzichten te ontdekken en de emotionele hulpmiddelen te ontwikkelen die je nodig hebt om naar je relatiedoelen toe te werken.