かわいいかもしれないけど、食べたら命に関わる！？ 昨晩、BBC Twoで「ホッキョクグマ家族」&が放映されましたが、ちょうど肝臓啓発月間でもあるので、このトップアドバイスを紹介しようと思います。 ホッキョクグマの肝臓は絶対に食べないでください。 というわけで、なぜ肝臓を食べるのか？ ホッキョクグマなどの北極圏の肉食動物は、他のほとんどの動物よりも肝臓にビタミンAを蓄える能力が高いのだそうです。 これは、海藻に含まれる天然由来のビタミンAが食物連鎖によってホッキョクグマに受け渡される効果があるためと考えられている。 ホッキョクグマのビタミン貯蔵能力は非常に高く、もし肝臓を摂取した場合、ハイパービタミノーシスAの影響を受けてしまう可能性が高い。
しかし、ビタミンAは成長&や正常な発育に不可欠なものなので、パニックになって完全に避けてしまうことはないのです。 特に、目や感染症に対抗するために重要です。 不足すると夜盲症になることもあります。 ビタミンAの推定平均必要量は、成人女性で1日400μg、男性で1日500μgとされています。
ビタミンAを定期的に摂取するには、脂ののった魚、卵、強化低脂肪スプレッド、牛乳、ヨーグルト、レバー、チーズ（少量）がよいでしょう。
ほとんどの人は、食事からビタミンを過剰摂取することはないでしょうが、予防策として、妊婦はビタミンAのサプリメント（医師の指示がない限り）、レバー &レバー製品はビタミンAを多く含むので避けるように注意しましょう。
肝臓を愛する理由
肝臓は体内で最大の臓器で、健康な肝臓はさまざまな仕事、正確には500以上の仕事をこなすのに忙しくしています！
肝臓を愛すべき理由
肝臓は体内で最も大きな臓器です。 肝臓は、タンパク質、血液凝固因子、その他消化やエネルギー放出を助ける製品を作るなど、体内の工場のような働きをしています。 また、ビタミンや鉄分、エネルギーの貯蔵施設としての役割も担っています。 肝臓は血糖値のコントロールを助け、血液中の感染症を浄化し、体内に侵入した薬物&毒素を中和する働きをします。
肝臓の愛し方
肝臓の友
肝臓の敵・味方
運動
運動が健康やダイエットに良いことは皆さんご存知でしょう。 過剰な体重、特に内臓脂肪（体脂肪）を持ち歩くことは、肝臓障害の危険因子となります。 したがって、健康的な体重を維持することは、リスクを減らすための素晴らしい方法です。 運動と食事制限をすることで、食事制限や運動だけよりも脂肪を減らせる可能性が高くなります。 痩せるだけでなく、肝臓の周りの脂肪を取り除くことができます。 そうすることで、肝臓の機能を最適化し、工場を効率的に稼働させる手助けをしていることになります。
栄養豊富な食事
飽和脂肪や砂糖、加工食品を減らすことは、肝臓への余計な負担を減らすことになります。 野菜や果物、複合炭水化物（玄米やパスタ、全粒粉のパン、豆、豆類、ナッツ類、種、赤身のタンパク質）を豊富に含む食事をすることで、肝臓の機能を高め、木の車輪のついたおもちゃの自転車に乗っていたような働きから、オリンピアン・ヴェロドローム・サイクリストに改善することができます
推奨される水分補給（1.5～2リットル）は、体内の毒素を体外に排出するのに役立ちます。
肝臓の病気
アルコール
肝臓がアルコールをろ過するたびに、一部の肝細胞が死んでいきます。 しかし、肝臓は非常に回復力があり、長引く損傷がなければ、非常に速く修復することができます。 そのため、このような場合、「痒いところに手が届く」ような状態になってしまいます。 しかし、長期にわたるアルコールの乱用は、深刻なダメージを与えます。 暴飲暴食を避け、2～3日続けてお酒を飲まないようにすることで、肝臓を助けることができます。
薬物も有害な影響を与えることがありますので、かかりつけの医師や薬剤師のアドバイスに従ってください。 07717392306 email: [email protected]
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情報確認& 2018年5月16日現在正しいです
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