Pensate alla “dieta delle celebrità” e la vostra mente di solito va a estremi assurdi – come l’affermazione di Mariah Carey che mangia solo salmone e capperi, o qualsiasi moda di Gwyneth Paltrow sia a bordo.
Quindi, quando un lettore ha chiesto a Coach di indagare su come mangia e si allena Jennifer Aniston, non è stata una sorpresa (un sondaggio dell’anno scorso ha stabilito che ha il corpo della celebrità più ammirato) – ma era motivo di profondo scetticismo.
Ma c’è una buona notizia: si è scoperto che il regime di salute della 48enne è… in realtà molto concreto e accessibile, e comporta il tipo di abitudini che praticamente chiunque potrebbe adottare anche se non è una ricca star di Hollywood.
Sì, questo è stato un grande shock anche per noi.
La dieta di Jennifer Aniston
Una giornata tipica inizia con una normale tazza di acqua calda con una fetta di limone. Le opzioni per la colazione della Aniston tendono al sano – ma normale-sano, non pazzo-sano. Pensate a toast e uova in camicia con avocado (e forse “un po’ di olio di cocco”); o cereali di miglio con latte di mandorla e banane; o un frullato.
Ha detto a Well+Good la sua ricetta di frullato go-to è “una sorta di proteina pura, poi banane, mirtilli, ciliegie congelate, stevia, un mix di verdure dinamiche che va in là, maca in polvere, e un po’ di cacao.”
Un’altra insolita opzione per la colazione è la farina d’avena con un albume montato alla fine – una “piccola mossa” che suo marito Justin Theroux le ha insegnato per ottenere proteine extra, ha detto a Elle. “Gli dà questa consistenza soffice che è deliziosa”, ha spiegato.
Pranzo e cena sono di solito verdure o insalata con qualche tipo di proteina (come il pollo avvolto nella lattuga in una sorta di hamburger), mentre per gli spuntini le piace l’uva congelata (“sono davvero facili e deliziosi”, ha detto a Women’s Health) o una mela con burro di mandorle o un lato di noci.
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Aniston evita lo zucchero ma ama il caffè e i margarita, ha detto a Harper’s Bazaar. Secondo Elle, i suoi altri piatti preferiti sono il messicano e la pasta: “La pasta è diventata il mio nuovo cibo preferito in città”, ha detto, attribuendo a Theroux il merito di averla riconvertita ai carboidrati (che, nonostante quello che si può aver sentito, non sono il nemico della perdita di peso).
I suoi migliori e più ragionevoli consigli sulla dieta sono arrivati tramite un’intervista all’Huffington Post:
“Mangio molto bene e mi alleno, ma mi concedo anche quando voglio. Non muoio di fame in modo estremista”, ha detto. “Non mi toglierete il mio caffè o i miei latticini o il mio bicchiere di vino, perché ne sarei devastata. Il mio consiglio: basta smettere di mangiare merda ogni giorno.”
Sì, sì, un milione di volte sì.
L’allenamento di Jennifer Aniston
La star di Friends ha interpretato una spogliarellista in We’re The Millers del 2013
Aniston non sembra avere un guru della salute che la guida in qualche routine di allenamento esoterico off-limits per noi comuni mortali – lei fa cose che potresti fare in qualsiasi palestra, comprese lezioni di spin o sessioni cardio con il suo allenatore.
L’attrice si mantiene interessante cambiando le macchine cardio che usa (alternando tra la bici, il tapis roulant e l’ellittica) e facendo intervalli, cioè passando tra intensità basse e vigorose.
“È monotono fare un ritmo”, ha detto a Well+Good. “
E’ bene alzare il ritmo e poi abbassarlo.”
E’ una sostenitrice del mantenere le sue sessioni di esercizi freschi invece di fare la stessa cosa ogni volta: “Ho un sacco di allenamenti preferiti. La varietà è la chiave per me”, ha detto a Women’s Health.
Questa varietà include l’allenamento della forza in palestra usando il proprio peso corporeo, un’ora qua e là usando il Metodo Bar, ed è anche una fan dei programmi Body by Simone ideati dalla ballerina Simone De La Rue. “È così maledettamente difficile, è incredibile”, ha detto la Aniston a Harper’s.
È facile pensare che la Aniston non faccia letteralmente altro che dormire, recitare e allenarsi, ma ha detto a People che le voci che dicono che si allena due volte al giorno non sono vere – di solito si allena cinque giorni a settimana e si prende la domenica libera.
Come tutti, non è sempre motivata a fare esercizio. In quei giorni, si inganna e si mette d’accordo sul fatto che deve farlo solo per 10 minuti – in genere abbastanza tempo perché le endorfine si attivino e la spingano a continuare a muoversi. “Così a volte si può effettivamente ignorare il ‘non voglio allenarmi'”, ha detto a Women’s Health.
Come Jennifer Aniston rimane equilibrata
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Lo yoga è un appuntamento fisso della Aniston da più di 10 anni, e le piace anche meditare per prima cosa al giorno – praticando la meditazione trascendentale che comporta il canto di un mantra. “Di solito 20 minuti, o 10 se non riesco a dedicare tutto il tempo”, ha detto a Well+Good.
In un’intervista a Elle, la Aniston ha lamentato che così tante persone sono “pigre per l’acqua”: lei crede che l’idratazione sia vitale per il benessere, e beve almeno due litri al giorno. (L’attrice è una portavoce di Smartwater – che è essenzialmente solo acqua filtrata e imbottigliata con alcuni elettroliti spruzzati.)
Ha detto a Women’s Health che mentre passa attraverso attacchi di essere una “ragazza pazza che si allena”, lei crede che sia importante fare una pausa: “Mi limito a cose più semplici, a fare passeggiate e a non essere nevrotica sull’allenamento e sul mangiare bene”, ha detto. “Ho iniziato a godermi la vita un po’ di più.”
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