12 Amazon Prime Workout Videos to Add to Your Routine

Prova gli allenamenti.

No-Equipment, Full-Body Everyday Workout

Può essere davvero, davvero difficile trovare attrezzature di allenamento come manubri o kettlebells in magazzino ora, ma è ancora possibile ottenere un grande allenamento con il tuo peso corporeo. Come con questa routine, che comprende circuiti di 45 secondi di lavoro seguiti da 15 secondi di riposo.

Lunghezza: 15-37 minuti

Tipo di allenamento: No-equipment

Questo è uno dei nove episodi di una serie che è perfetta per le persone che non vogliono un’intensità troppo elevata. Quello che mi piace di questi allenamenti e degli istruttori è che si concentra principalmente sull’utilizzo di almeno il 60% al 70% del vostro sforzo massimo. Questi episodi di allenamenti sono per chiunque stia cercando un rafforzamento del corpo totale. E questo non richiede attrezzature. -Michelle Thao, personal trainer certificato NASM a Huntsville, Alabama

Prova l’allenamento (episodio 6).

15-Minute Full-Body Burn (1.0 e 2.0)

Questo allenamento HIIT di 15 minuti inizia con la versione 1.0 – si suggerisce di farlo per quattro settimane prima di passare alla versione 2.0.

Lunghezza: 15 minuti

Tipo di allenamento: HIIT; no-equipment

Questo è un modo semplice, no-equipment per aumentare la frequenza cardiaca. Ci sono diversi allenamenti, e ognuno include variazioni per i movimenti. Questi video sarebbero ottimi per le persone che hanno poco tempo, ma che vogliono muoversi. Qualcuno potrebbe anche guardare più di un episodio per rendere il loro allenamento di 30 minuti o più. Mi piace fare allenamenti HIIT perché vanno così velocemente e mi danno un grande allenamento per tutto il corpo. Suggerimento extra: avere una fantastica playlist aiuta sempre a rendere migliori gli allenamenti HIIT. -Lauren Leavell, personal trainer certificato NASM e istruttore di fitness di gruppo a Philadelphia

Prova gli allenamenti.

Total-Body Pilates Tone, Sculpt & Strengthen

Questa serie di tre allenamenti Pilates contiene ciascuno una componente cardio per ulteriori benefici di resistenza.

Lunghezza: 30-32 minuti

Tipo di allenamento: Pilates; no-equipment

Mi piace questa serie perché non richiede attrezzature. L’allenamento è a basso impatto e può essere fatto da un piccolo spazio come un appartamento o una camera da letto. Sarebbe un ottimo allenamento di recupero attivo per un corridore o qualcuno che tipicamente fa allenamenti ad alto impatto – amo usare il Pilates come allenamento di recupero attivo. È anche completamente appropriato per qualcuno che è nuovo o sta tornando all’esercizio. -Leavell

Prova gli allenamenti.

Flexibility Yoga 30-Minute Workout to Boost Mobility With Julia Jarvis

Questo allenamento di yoga si rivolge all’anca e al dolore alla schiena sciogliendo le anche e i tendini dei muscoli posteriori.

Lunghezza: 30 minuti

Tipo di allenamento: Yoga

La flessibilità è una parte vitale del nostro benessere olistico, specialmente quando invecchiamo, ma spesso manca nei programmi di fitness delle persone. Questo video fornisce un ottimo allenamento mirato a movimenti di allungamento e mobilità per persone di tutti i livelli di flessibilità, il tutto in 30 minuti. -Katrina Pilkington, personal trainer certificato NASM a Sacramento, California

Prova l’allenamento.

21-Day Transformation

Questi 10 allenamenti includono giorni dedicati al cardio, alla forza e allo yoga per opzioni di cross-training per mantenere il tuo corpo in forma mentre lo sfidi.

Lunghezza: 18-41 minuti

Tipo di allenamento: Strength training; no-equipment

Mi piacciono le angolazioni della telecamera; permetteranno all’utente di sapere qual è la forma corretta in ogni momento. Le spiegazioni di Julia Bognar e Kelsey Bohlen sono chiare e concise, insegnano gli spunti di base necessari per un buon movimento e ricordano all’utente di respirare. Questo è ottimo per i principianti, specialmente se vogliono prendere confidenza con l’esercizio o prima di assumere un personal trainer. Penso anche che in tempi di quarantena, il frequentatore quotidiano della palestra o l’atleta che potrebbe non avere accesso ai pesi può beneficiare del lavoro con i pesi. Le loro articolazioni lo apprezzeranno sicuramente. -Whitney D. Leyva-Camberos, M.S., CSCS, assistente allenatore di forza e condizionamento presso la Fresno Pacific University di Fresno, California

Prova gli allenamenti.

Cardio HIIT With Weights Workout

Questo allenamento colpisce tutto il corpo, combinando pliometria con movimenti di forza che richiedono manubri leggeri (suggeriscono pesi da tre a otto libbre). Fa parte di una serie che offre anche altre 16 opzioni di allenamento.

Lunghezza: 23 minuti

Tipo di allenamento: Cardio; HIIT

Mi piace la componente di riscaldamento, che è sempre la chiave per un buon video di allenamento. È un buon equilibrio tra un lavoro impegnativo e un po’ di lavoro di recupero. Penso che questo possa essere usato come una progressione per qualcuno che sta lavorando da mesi a un anno. Alcuni dei video hanno più istruttori, il che permette loro di mostrare come l’esercizio può essere modificato se non sono in grado di farlo esattamente come l’istruttore. Chi trova facile il lavoro con i pesi corporei può aggiungere pesi o caviglie per una sfida più impegnativa. -Leyva-Camberos

Prova l’allenamento (episodio 1).

Studio S Live Bootcamp With Sara Moreland

Questa serie di intense lezioni di boot camp sono progettate per essere fatte tre giorni a settimana, con giorni di riposo in mezzo.

Lunghezza: 37-43 minuti

Tipo di allenamento: Boot camp

Questo allenamento è sicuramente per chi è pronto per una sfida. Dagli addominali, gambe, braccia e cardio, questo allenamento ha sicuramente tutto. Vi lascerà esausti, ma così orgogliosi del lavoro che avete fatto. Mi piace che si ha la sensazione di completare l’allenamento con il gruppo! Ti senti veramente parte di esso, e senti lo sforzo delle persone nel video con te. Questo è per la persona che ama gli allenamenti di gruppo e le sessioni full-body. Vi sentirete sfidati a tutti i livelli. -Annie Graft, ufficiale dell’aeronautica militare in servizio attivo e fitness coach ad Atlanta

Prova gli allenamenti.

Meditazione guidata: Rilassamento & Focus

Dispera alla fine della tua giornata o inizia la tua mattina con questa breve meditazione guidata che include esercizi di respirazione per migliorare il rilassamento o la concentrazione.

Lunghezza: 10 minuti

Tipo di allenamento: Meditazione

Il trambusto della giornata può offuscare la nostra mente e farci distrarre facilmente. La meditazione attenta, anche a piccoli intervalli, può aiutare a guarire il nostro corpo dall’interno e dall’esterno, calmandoci. -Pilkington

Prova l’allenamento.

Serie di allenamenti di forza isometrica

Questa serie di cinque allenamenti di forza utilizza esercizi isometrici – che comportano la contrazione statica di un muscolo senza alcun movimento – e nessuna attrezzatura per colpire ogni gruppo muscolare.

Lunghezza: 17-23 minuti

Tipo di allenamento: Allenamento di forza

Spesso le lezioni online si concentrano solo su un sacco di pliometria e poche pause tra gli esercizi. Anche se questo è vantaggioso per la resistenza cardiovascolare e un po’ di potenza, sono benefici solo se sono fatti correttamente. Per uno spettatore a casa con lesioni o che di solito ha bisogno di molte modifiche, gli esercizi isometrici sono ottimi per un basso impatto e qualcuno che di solito lavora sotto la guida di un allenatore o è nuovo per l’esercizio. -Samantha McChesney, M.S., capo allenatore e proprietaria di Challenge Fitness a Walpole, Massachusetts

Prova gli allenamenti.

Total-Body Kettlebell Routine With Natalie Yco

Prendi un tappetino e i tuoi kettlebells per questo allenamento completo che può essere fatto in un piccolo spazio o appartamento.

Lunghezza: 20 minuti

Tipo di allenamento: Allenamento di forza

L’istruttore ha una buona forma con gli esercizi ed è una persona coinvolgente da seguire per chi si allena in casa. Questo video è per un partecipante più avanzato, poiché sono esercizi più complessi e richiedono controllo per evitare lesioni. La parte migliore è kettlebells di qualsiasi dimensione può essere utilizzato a seconda di ciò che lo spettatore ha a casa. -McChesney

Prova l’allenamento.

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