Ha arra gondolsz, hogy “hírességek diétája”, általában abszurd szélsőségek jutnak eszedbe – mint például Mariah Carey állítása, hogy csak lazacot és kapribogyót eszik, vagy bármilyen hóbort, amit Gwyneth Paltrow követ.
Amikor tehát egy olvasó megkérte a Coachot, hogy vizsgálja meg, hogyan táplálkozik és edz Jennifer Aniston, ez nem volt meglepő (egy tavalyi felmérés szerint neki van a legcsodáltabb híresség teste) – de mélységes szkepticizmusra adott okot.
De van egy jó hírünk: kiderült, hogy a 48 éves nő egészségmegőrző kúrája … valójában nagyon is földhözragadt és elérhető, és olyan szokásokat tartalmaz, amelyeket nagyjából bárki el tudna sajátítani, még akkor is, ha nem egy gazdag hollywoodi sztár.
Igen, ez számunkra is nagy megdöbbenést okozott.
Jennifer Aniston étrendje
A tipikus nap egy szokásos csésze forró vízzel kezdődik, amiben egy szelet citrom van. Aniston reggeli opciói az egészséges felé hajlanak – de normális-egészséges, nem őrült-egészséges. Gondoljunk pirítósra és buggyantott tojásra avokádóval (és talán “egy kis kókuszolajjal”); vagy köles müzli mandulatejjel és banánnal; vagy egy turmix.
A Well+Goodnak elmondta, hogy a smoothie receptje “valamilyen tiszta fehérje , majd banán, áfonya, fagyasztott cseresznye, stevia, egy zöldségkeverék dinamikus zöldekből, ami belekerül, maca por, és egy kis kakaó .”
Egy másik szokatlan reggeli opció a zabpehely a végén felvert tojásfehérjével – ez egy “kis lépés”, amit férje, Justin Theroux tanított neki, hogy extra fehérjét kapjon, mondta az Elle-nek. “Ez adja neki ezt a bolyhos textúrát, ami nagyon finom” – magyarázta.
Az ebéd és a vacsora általában zöldség vagy saláta valamilyen fehérjével (például salátába csomagolt csirke egyfajta burgerré), nassolnivalónak pedig fagyasztott szőlőt (“nagyon egyszerű és finom” – mondta a Women’s Healthnek) vagy egy almát mandulavajjal vagy dióval.
AFP
Aniston kerüli a cukrot, de szereti a kávét és a margaritát, mondta a Harper’s Bazaarnak. Az Elle szerint további kedvencei közé tartozik a mexikói és a tészta: “A tészta vette át a helyét, mint az új kedvenc városi ételem” – mondta, és Theroux-nak tulajdonította, hogy visszatért a szénhidrátokhoz (amelyek a hallottak ellenére nem ellenségei a fogyásnak).
A legjobb, legésszerűbb diétás tanácsait a Huffington Postnak adott interjúján keresztül kapta:
“Nagyon jól eszem és edzek, de akkor is engedek magamnak, amikor akarok. Nem éheztetem magam szélsőséges módon” – mondta. “Nem veszed el a kávémat, a tejtermékeket vagy a pohár boromat, mert akkor le lennék törve. A tanácsom: csak ne egyél minden nap szart.”
Igen, igen, milliószorosan igen.
Jennifer Aniston edzése
A Jóbarátok sztárja a 2013-as We’re The Millers című filmben sztriptíztáncosnőt alakított
Anistonnak láthatóan nincs egészségguruja, aki végigvezetné őt valami ezoterikus edzésprogramon, ami számunkra, egyszerű halandók számára tabu – olyan dolgokat csinál, amiket bármelyik edzőteremben megtehetsz, beleértve a spin órákat vagy a kardió edzéseket az edzőjével.
A színésznő azzal tartja fenn az érdeklődést, hogy váltogatja az általa használt kardiógépeket (felváltva használja a kerékpárt, a futópadot és az elliptikus trénert), és intervallumokat végez, vagyis váltogatja az alacsony és az erőteljes intenzitást.
“Monoton, ha egy tempót csinálunk” – mondta a Well+Goodnak. “Jó, ha felpörgetjük, majd visszaveszünk belőle.”
Az edzések frissen tartásának híve, ahelyett, hogy mindig ugyanazt csinálnánk: “Sok kedvenc edzésem van. A változatosság a kulcs számomra” – mondta a Women’s Health-nek.”
Ez a változatosság magában foglalja a saját testsúlyával végzett erőnléti edzést az edzőteremben, egy-egy órát itt-ott a Bar-módszerrel, és rajong a Simone De La Rue táncosnő által kidolgozott Body by Simone programokért is. “Ez olyan rohadt kemény, hogy az hihetetlen” – mondta Aniston a Harper’s-nek.
Egyszerű azt feltételezni, hogy Aniston szó szerint nem csinál mást, csak alszik, színészkedik és edz, de a People-nek elmondta, hogy a pletykák, miszerint naponta kétszer edz, nem igazak – általában heti öt napot edz, és vasárnaponként szabadságot vesz ki.
Mint mindenki, ő sem mindig motivált a mozgásra. Azokon a napokon kicselezi magát az edzésre azzal, hogy megegyezik, hogy csak 10 percig kell edzenie – ez általában elég idő ahhoz, hogy az endorfinok beinduljanak, és arra sarkallják, hogy tovább mozogjon. “Így néha valóban felül lehet írni a ‘nem akarok edzeni’ gondolatot” – mondta a Women’s Healthnek.”
Hogyan marad kiegyensúlyozott Jennifer Aniston
AFP
A jóga már több mint 10 éve Aniston állandó programja, és a nap első dolgaként szeret meditálni is – transzcendentális meditációt gyakorol, ami egy mantra kántálásával jár. “Általában 20 percig, vagy 10 percig, ha nem tudom a teljes időt rászánni” – mondta a Well+Goodnak.
Az Elle-nek adott interjújában Aniston azon kesergett, hogy oly sok ember “víztelen”: szerinte a folyadékbevitel létfontosságú a jó közérzethez, és naponta legalább két litert iszik. (A színésznő a Smartwater szóvivője – ami lényegében csak szűrt, palackozott víz némi elektrolitokkal megszórva.)
A Women’s Healthnek elmondta, hogy bár vannak időszakai, amikor “őrült edzős csaj”, fontosnak tartja, hogy szünetet tartson: “Én inkább maradok az egyszerűbb dolgoknál, sétálok, és nem vagyok neurotikus az edzéssel és a helyes táplálkozással kapcsolatban” – mondta. “Elkezdtem egy kicsit jobban élvezni az életet.”
RELATED: Victoria’s Secret modellek edzései és fitnesztippjei