By Jamey Sheesley
Nagyon sokszor hallunk bántalmazó kapcsolatokról, és arról, hogy azok valóban milyen szörnyűek, de vannak egészségtelen kapcsolatok is. Az egészségtelen kapcsolatoknak nem kell feltétlenül bántalmazónak lenniük, de sok oka van annak, hogy miért érdemes mégis kilépni egy rossz kapcsolatból. Mindenki megérdemli, hogy egészséges és boldog kapcsolatban éljen, ezért nem szabad több időt pazarolnod arra a mérgező kapcsolatra.
Honnan tudod, hogy egészségtelen kapcsolatban vagy? A Psychology Today szerint ez néhány példa az egészségtelen kapcsolatra:
- A partnered mindig talál módot arra, hogy lekicsinyeljen téged, és elbizonytalanítson önmagaddal kapcsolatban.
- A partnered mindig azzal fenyeget, hogy szakít veled, és ezzel azt az érzést kelti benned, hogy nincs biztonságban a kapcsolatod.
- A partneredet nem érdekli a sikered, és előfordulhat, hogy lekicsinyel, ahelyett, hogy ünnepelne téged.
- A partnered semmibe vesz téged, és egyedül érzed magad, amikor vele vagy.
- A partnere úgy kezel téged, mint akit nem lát, nem gondol rád, amikor fizikailag nincs veled.
Az egészségtelen kapcsolatok miatt úgy érezheti, hogy állandóan tojáshéjon jár. Ha olyan partnered van, aki állandóan azzal fenyegetőzik, hogy elhagyja a kapcsolatot, akkor nincs szükséged arra, hogy azzal a személlyel legyél. Aki igazán szeret téged, az ahelyett, hogy téged hibáztatna, megoldja veled a nézeteltéréseket. Nem fog megjegyzéseket tenni arra, hogy elhagy téged egy jobb emberért. Ha a partnered folyamatosan lekicsinyel téged, miután előléptetést kaptál a munkahelyeden, vagy fantasztikus állásinterjúd volt, akkor mérgező, és itt az ideje, hogy magad mögött hagyd. Mindig van valami negatív mondanivalójuk rólad, és ezt nem érdemled meg. Aki szeret téged, az megünnepelné a sikereidet, és elérné, hogy a világ tetején érezd magad.
A toxikus kapcsolatokban szintén a rossz kommunikáció dominál. Ha problémád van a partnereddel, akkor képesnek kell lenned arra, hogy nyíltan kimondd, beszélj vele róla, és megoldd. Ha a másik fél nem tiszteli a mondanivalódat, ne pazarolj rá több időt. Fontosak a kívánságaid egy kapcsolatban, és ugyanilyen fontosak az érzéseid is.
Ne pazarold az idődet arra a személyre, aki miatt nap mint nap önmagad rosszabb változatának érzed magad. Csodálatos ember vagy, és tiszteletet érdemelsz. Felmerül tehát a kérdés, hogyan léphetsz ki abból az egészségtelen kapcsolatból?
A One Love szerint több dolgot is tehetsz, ha megpróbálsz kilépni egy rossz kapcsolatból. Vehetsz egy naplót, és leírhatod, hogyan érzed magad ebben a kapcsolatban. Ez emlékeztetni fog, amikor megkérdőjelezed a kilépést. Olvasd újra a naplódat, és ne felejtsd el, mennyire rosszul érzi magát ettől a partnertől. Ne fújd le az érzéseidet. Minden jogod megvan ahhoz, hogy feldúltnak érezd magad, mert rosszul bánik veled.
Ne racionalizáld a párod rossz viselkedését olyan dolgokkal, mint például: “Ó, csak rossz napjuk van, nem akartak megríkatni”. Az ilyen típusú kifogások nincsenek rendben, különösen akkor, ha gyakrabban fordulnak elő. Emellett ne érezd magad felelősnek a rossz viselkedésükért. A partnered és csakis ő irányítja, hogyan viselkedik. Ne hagyd, hogy becsapjanak, vagy gázlámpával hitessék el veled, hogy te vagy valami, amit te csináltál.
Egyáltalán ne fogadj el rossz párkapcsolati tanácsokat. Legyen óvatos, hogy kitől fogad el tanácsot; egyesek nem értik, hogy min megy keresztül igazán. Az is lehet, hogy magányosak, és azt fogják mondani, hogy legalább van valakid. Ezt ne fogadd el oknak arra, hogy maradj. Nehéz kilépni egy mérgező kapcsolatból, mert a mérgező személy már elbizonytalanított téged önmagaddal és a döntéseiddel kapcsolatban.
Újra kapcsolatba kell lépnie a barátaival és a családjával, akik valóban megértik a dilemmát, amit átél. Magyarázd el nekik, mi történik, és miért érzed magad feldúltnak és zavarodottnak. Ezek az emberek segíthetnek felidézni a régi szép időket, és segíthetnek elszakadni a mérgező kapcsolattól. Segíthetnek abban, hogy erős maradj, és ne vond kétségbe a mérgező kapcsolat befejezését.
Emlékeztesd magad naponta arra, hogy fontos vagy, és hogy megérdemled, hogy olyan kapcsolatban légy, ahol jól érzed magad, olyan kapcsolatban, ahol úgy érzed, számít a véleményed és a kívánságaid. Íme néhány példa az egészséges kapcsolatra:
- A partneredben jól érzed magad, és nem ítél el azért, mert önmagad vagy.
- A partnered biztonságban érezteti veled a kapcsolatot, nem érzed úgy, hogy bármikor feláll és elhagy téged.
- A partnered ünnepel téged és a sikereidet.
- A partnered soha nem hagyja, hogy úgy érezd, egyedül vagy, még akkor sem, ha fizikailag nincs veled.
- A partnered mindig tiszteletben tart téged és a kívánságaidat.
Nehéz kilépni a kapcsolatokból. A mérgező kapcsolatokat még nehezebb elhagyni. A partnered gondoskodott arról, hogy leépítse az önbizalmadat, és hogy mindenben kételkedj, amit teszel, beleértve az adott kapcsolat elhagyását is. Legyen bátorságod elszakadni tőlük, mert megérdemled, hogy boldog légy. Megérdemled, hogy egészséges kapcsolatban légy valakivel, aki valóban törődik veled. Tehát menj el, és ne nézz vissza. Csak egy életed van, ne pazarold el olyasvalakivel, aki nem törődik veled igazán.
Figyeljen arra, hogy időt szánjon az önszeretetre, mielőtt új kapcsolatba lépne. Miután együtt voltál egy mérgező személlyel, időre van szükséged a felépüléshez. Időre van szükséged ahhoz, hogy megtanuld újra szeretni magad, így nyitott leszel arra, hogy valaki mást is szeress. Szánjon időt arra, hogy újra kapcsolatba kerüljön önmagával, és megtanulja, mit szeret és mit nem szeret, így amikor újra szerelmet keres, pontosan tudni fogja, mit akar.
Ha Ön vagy egy ismerőse bántalmazó kapcsolatban él, van segítség. Látogasson el a Break the Silence weboldalra a www.breakthesilencedv.org címen, vagy beszélgessen a 855-287-1777-es segélyvonalunk egyik ügyvédjével.