Les 7 principaux avantages des fentes
Il existe de nombreux avantages potentiels à inclure les fentes dans votre routine. Après avoir réfléchi, j’ai pu trouver sept avantages des fentes (même si j’en ai peut-être oublié). Vérifiez-les ci-dessous…
Meilleur équilibre
Les fentes sont des exercices unilatéraux, ce qui signifie qu’elles entraînent un côté de votre corps indépendamment de l’autre.
L’entraînement d’un côté à la fois améliore grandement votre équilibre et votre coordination.
Les exercices de jambes bilatéraux comme le squat et le deadlift sont les meilleurs pour la force globale et les objectifs de construction musculaire. Mais ils ne peuvent tout simplement pas fournir les avantages d’équilibre et de stabilisation que les fentes font.
Soyez plus fonctionnel!
Cet exercice composé de jambes est salué par beaucoup comme l’exercice « fonctionnel » ultime du bas du corps.
Bien que la véritable définition d’un exercice fonctionnel soit un sujet de fitness très débattu, il s’agit essentiellement d’un exercice qui améliore directement votre performance de mouvements naturels et quotidiens.
Les saltos, sans aucun doute, entrent dans la catégorie fonctionnelle car – pensez-y – vous entraînez le mouvement de la marche (bien qu’en faisant d’énormes pas) !
Superior Symmetry
Possiblement, le meilleur avantage de l’exercice des fentes est que vous pouvez « égaliser » la force et les déséquilibres musculaires en mettant votre côté faible au niveau de votre côté plus fort.
En effet, cela peut améliorer votre force sur les squats et les deadlifts parce que vous éliminez le « maillon faible » qui, autrement, freinerait vos progrès.
Augmentation de la flexibilité des fléchisseurs de la hanche
La technique de la fente vous oblige à étirer vos muscles fléchisseurs de la hanche, qui sont chroniquement tendus chez de nombreux individus dans le monde actuel de plus en plus sédentaire.
L’exercice de la fente n’est certainement pas la panacée pour la flexibilité de la hanche. Mais c’est un bon début ! Pour une solution plus complète à vos problèmes de flexibilité, mettez en place une routine d’étirement et de mobilité bien structurée.