RAKENTEELLINEN TUKI
Et ehkä tajua sitä, mutta sormesi ovat itse asiassa monimutkainen verkko luita, lihaksia, jänteitä, niveliä ja hihnapyöriä, jotka kaikki työskentelevät yhdessä tietyllä tavalla antaakseen sinulle käden asianmukaisen toiminnan. Kiipeily voi rasittaa ja vahingoittaa joitakin tai kaikkia näistä palasista.
Kuva kohteliaisuudesta: Climbing.com
Pyörät ovat erityisen alttiita loukkaantumiselle kiipeillessä. Hihnapyörät ovat sormen jokaisessa osassa olevia renkaita, jotka pitävät jänteet oikeassa paikassa painoa otettaessa. Yksi yleisimmistä kiipeilyvammoista on A2-hihnapyörän täydellinen tai osittainen repeämä, johon kohdistuu paljon painetta tietyissä sormia kuormittavissa liikkeissä, erityisesti puristuksissa. Rengassormessa oleva A2-hihnapyörä loukkaantuu todennäköisimmin. Tiedät, että olet loukkaantunut, jos tunnet pitkäkestoista arkuutta sormessasi (erityisesti jos se on kosketusherkkä), akuuttia sormikipua kiipeillessäsi ja/tai kuulet poksahduksen sormessasi kiipeillessäsi.
Kuva on peräisin osoitteesta: opp.uoregon.edu
Suurimmaksi osaksi kaikki tutkimustulokset ovat osoittaneet, että loukkaantuneen kiekon sormien teippaaminen ei ole tehokasta. Ainoa tekniikka, jonka tiedetään auttavan, on LEPO. Tämä ei kuitenkaan estä kiipeilijöitä yrittämästä. Jotkut kiipeilijät uskovat, että muutaman teippikerroksen kietominen loukkaantuneen sormen ympärille antaa tarpeeksi rakenteellista tukea pitääkseen jänteen paikallaan ja estääkseen hihnapyörän lisävamman.
Photo courtesy of: boulderingbabes.com
Toiset vannovat monimutkaisempien tekniikoiden, kuten H-menetelmän ja X-menetelmän, nimeen.
On syytä sanoa vielä kerran: jokaisella on oma mielipiteensä teipin tehokkuudesta, emmekä me FrictionLabsissa ole tehneet mitään omia testejä, joilla voisimme vahvistaa tiettyä teoriaa… mutta jos sormiisi sattuu, on luultavasti aika levätä. Ylikuormitus, jota seuraa lepo = voimaa ja uudistumista. Ylikuormitus ilman lepoa = loukkaantuminen ja rappeutuminen. Jos sormesi on loukkaantunut, pidä muutama viikko taukoa ja palaa sitten kevyesti takaisin. Vakavampi loukkaantuminen voi pitää sinut poissa pelistä kuukausiksi tai pidemmäksi aikaa.
ETIQUETTE
Olitpa sitten kuntosalilla tai kalliolla, pahinta mitä teipin kanssa voi tehdä, on jättää se maahan ja roskiin. Kerää roskasi pois!
Ja tietysti, kuten jo edellä sanoimme, älä luota teippiin verenvuodon tyrehdyttämisessä. Jos vuodat verta, se pääsee teipin läpi otteisiin, mikä on uskomattoman piittaamatonta muita kiipeilijöitä kohtaan.
YHTEENVETO
Toivottavasti sinulla on nyt hyvä käsitys teippauksen perusteista. Kaikki eivät sitä tee. Joskus siitä on hyötyä, joskus taas huijaat vain itseäsi. Kokeile, selvitä, mikä toimii sinulle, ja jatka murskautumista.
Ja tietenkin, jos sinulla on kysyttävää tai lisävinkkejä, laita nekin kommentteihin!
Olitpa sitten uusi kiipeilijä tai kokenut ammattilainen, kaipaat sitä hetkeä, jolloin otteesi tekee enemmän kuin luulit sen pystyvän. Tuo sekunnin murto-osa on nirvanaa. FrictionLabsissa autamme kiipeilijöitä löytämään tuon tunteen. Käytämme tiedettä kehittääksemme parhaat liidut kiipeilymenestykseen. Kokeile sitä ja koe parempi suorituskyky, turvallisempi hengitys ja terveempi iho.