STRUKTURELLE UNTERSTÜTZUNG
Sie sind sich dessen vielleicht nicht bewusst, aber Ihre Finger sind ein kompliziertes Geflecht aus Knochen, Muskeln, Sehnen, Gelenken und Rollen, die alle auf eine bestimmte Weise zusammenarbeiten, um die Funktion der Hand zu gewährleisten. Klettern kann einige oder alle dieser Teile belasten und verletzen.
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Beim Klettern sind Umlenkrollen besonders verletzungsanfällig. Umlenkrollen sind Ringe in jedem Fingerteil, die die Sehnen an der richtigen Stelle halten, während sie Gewicht aufnehmen. Eine der häufigsten Verletzungen beim Klettern ist ein vollständiger oder teilweiser Riss der A2-Riemenscheibe, die bei bestimmten fingerintensiven Bewegungen, vor allem bei Crimps, viel Druck ausübt. Die A2-Riemenscheibe im Ringfinger ist am häufigsten von Verletzungen betroffen. Sie wissen, dass Sie verletzt sind, wenn Sie einen anhaltenden Schmerz in Ihrem Finger verspüren (vor allem, wenn er berührungsempfindlich ist), akute Fingerschmerzen beim Klettern haben und/oder beim Klettern ein Knacken in Ihrem Finger hören.
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So ziemlich alle Untersuchungen haben gezeigt, dass das Tapen eines Fingers mit einer verletzten Seilrolle unwirksam ist. Die einzige Technik, von der bekannt ist, dass sie hilft, ist RUHE. Das hält die Kletterer jedoch nicht davon ab, es zu versuchen. Einige Kletterer glauben, dass das Umwickeln des verletzten Fingers mit ein paar Lagen Klebeband genug strukturelle Unterstützung bietet, um die Sehne an ihrem Platz zu halten und weitere Verletzungen der Seilrolle zu verhindern.
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Andere schwören auf kompliziertere Techniken wie die H-Methode und die X-Methode.
Es lohnt sich, noch einmal zu sagen: Jeder hat seine eigene Meinung über die Wirksamkeit von Klebeband, und wir von FrictionLabs haben keine eigenen Tests durchgeführt, um eine bestimmte Theorie zu bestätigen… aber wenn Ihr Finger schmerzt, ist es wahrscheinlich Zeit für eine Pause. Überlastung gefolgt von Ruhe = Kraft und Regeneration. Überlastung ohne Pause = Verletzung und Degeneration. Wenn Ihr Finger verletzt ist, sollten Sie ein paar Wochen pausieren und dann langsam wieder einsteigen. Eine schwerere Verletzung könnte dich für Monate oder länger aus dem Spiel nehmen.
ETIQUETTE
Ob im Fitnessstudio oder am Felsen, das Schlimmste, was du mit Klebeband machen kannst, ist, es auf dem Boden liegen zu lassen und zu vermüllen. Heb deinen Müll auf!
Und natürlich, wie wir schon oben gesagt haben, verlass dich nicht auf Klebeband, um deine Blutung zu stoppen. Wenn du blutest, wird es durch das Band auf die Griffe gelangen, und das ist unglaublich rücksichtslos gegenüber anderen Kletterern.
ZUSAMMENFASSUNG
Hoffentlich hast du jetzt ein gutes Gefühl für die Grundlagen des Tapings. Nicht jeder macht es. Manchmal ist es nützlich, manchmal macht man sich nur etwas vor. Experimentieren Sie, finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und machen Sie weiter.
Und wenn Sie Fragen oder zusätzliche Tipps haben, schreiben Sie diese natürlich auch in die Kommentare!
Ob Sie nun ein neuer Kletterer oder ein erfahrener Profi sind, Sie sehnen sich nach dem Moment, in dem Ihr Griff mehr leistet, als Sie dachten. Dieser Sekundenbruchteil ist das Nirwana. Wir von FrictionLabs helfen Kletterern, dieses Gefühl zu finden. Wir nutzen die Wissenschaft, um das beste Chalk für den Erfolg beim Klettern zu entwickeln. Probieren Sie es aus und erleben Sie bessere Leistung, sicherere Atmung und gesündere Haut.