- First things first… how did this happen?
- Mitkä ovat viinikrapulan oireet?
- Miksi viinistä tulee niin krapulainen?
- Miten pääset eroon viinikrapulasta?
- Varhain herääminen
- Juo vettä
- Mene reippaalle kävelylle tai hölkkäämään
- Käy viileässä suihkussa
- Syö terveellinen ateria
- Tule iltapäivällä nokosille
- Lupaa lopuksi itsellesi, että se oli ”viimeinen kerta, kun olet noin humalassa…”
- Miten et saa krapulaa:
First things first… how did this happen?
Olet juonut eilen illalla muutaman kaadon liikaa suosikkimalbecistasi tai -sauvignon blancistasi (tai molemmista), ja tänään sinua särkee kaikkien aikojen pahin viinikrapula.
Mitkä ovat viinikrapulan oireet?
- Tyrmäävä päänsärky
- Erittäin kova jano
- Gut-vääntävä pahoinvointi
- huimaus (pyörii)
- lihassärky/väsymys
- yliherkkyys valolle & äänelle
Miksi viinistä tulee niin krapulainen?
Krapulaan liittyy useita tekijöitä. Joitko yhtään vettä? Söitkö mitään? Erityisesti joidenkin viinikrapuloiden kohdalla on kuitenkin otettava huomioon viinin sisältämien tanniinien määrä.
Tanniinit, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, ovat viinin keskeinen ominaisuus, ja niiden uskotaan olevan syypää seuraavan päivän migreeniin. Korkean tanniinipitoisuuden omaavien viinien tiedetään kuivattavan suuta nopeammin kuin viinit, joiden tanniinipitoisuus on pienempi. Periaatteessa mitä korkeampi tanniinipitoisuus, sitä pahempi päänsärky!
Viinit, joissa on korkea tanniinipitoisuus: Cabernet Sauvignon, Syrah
Viinit, joiden tanniinipitoisuus on alhainen: Pinot Noir, Riesling
Miten pääset eroon viinikrapulasta?
Varhain herääminen
Tämä saattaa tuntua intuition vastaiselta, mutta nousemalla aikaisin ylös etkä anna krapulan vallata päivääsi, otat hallinnan itsellesi.
Juo vettä
Heti kun heräät, laske alas kaksi lasillista vettä (vaikka se sattuisi). Tämä auttaa torjumaan tanniinien vaikutusta ja tuntemaasi nestehukkaa. Jos päänsärky on sietämätöntä, ota Tylenol tai Advil kipuun.
Mene reippaalle kävelylle tai hölkkäämään
Se kuulostaa kivuliaalta, tiedän. Mutta raikas ilma yhdistettynä lisääntyneeseen verenkiertoon auttaa työstämään alkoholin myrkyt pois elimistöstäsi – vaikka kävisitkin vain 15 minuuttia. Juo sen jälkeen vielä lasillinen vettä.
Käy viileässä suihkussa
Viileä suihku, jossa on tuoksuttomia saippuoita, järkyttää aivojasi niin, että ne ovat virkeämmät päivän aikana. Sammuta valot bonuspisteiden saamiseksi, mikä auttaa aivojasi lepäämään hetken.
Syö terveellinen ateria
Lukit oikein – ei rasvaista, rasvaista ruokaa tai alkoholia. Kokeile kananmunia ja paahtoleipää, sillä kananmunat sisältävät tiettyjä aminohappoja ja ovat proteiinipitoisia, jotka auttavat alkoholin nopeampaa aineenvaihduntaa. Lisäksi heitä joukkoon banaani, jotta saat kaliumpiikin, joka auttaa tehtävässäsi nesteytyä. Juomamme on kookosvesi, joka joidenkin mielestä nesteyttää kaksi kertaa nopeammin kuin tavallinen vesi korkeiden elektrolyyttipitoisuuksiensa ansiosta.
Tule iltapäivällä nokosille
Niin aikainen herääminen (oletettavasti) myöhäisen yön jälkeen tarkoittaa sitä, että tietyssä vaiheessa törmäät seinään ja tunnet olosi uupuneeksi. Tämä prosessi tunnetaan myös nimellä ”kofeiinitorkut”, ja siihen kuuluu 6 unssin kahvin nauttiminen, toisen Tylenolin tai Advilin ottaminen, jos päähän sattuu edelleen, ja 15-20 minuutin tehotorkut. Tämä lataa akkujasi ja saa sinut valmistautumaan loppupäivän menestykseen.
Lupaa lopuksi itsellesi, että se oli ”viimeinen kerta, kun olet noin humalassa…”
Totta kai, uskomme sinua.
Miten et saa krapulaa:
- Älä juo niin paljon alkoholia – maltti on valttia.
- Varmista, että juot paljon vettä.
- Varmista, että vatsassasi on ruokaa (proteiineja ja hiilihydraatteja), jotta voit imeä viiniä.
- Ota Advil tai Tylenol ennen nukkumaanmenoa.