Glukoosi on elimistömme perusmolekyyli. Se on hiilihydraatti, jota saamme ravinnosta (sokerit, viljat, palkokasvit, tärkkelys, hedelmät, vihannekset, maito), ja se on elimistömme tärkein energianlähde. Glukoosiarvot tulisi pitää normaaliarvoissa:
- Mitä on glukoosi
- Veren glukoosipitoisuus
- Mitä on diabetes
- Korkea glukoosipitoisuus
- Glukoosin lasku
- Glukoosin lasku
Mitä on glukoosi?
Kun syömme, ruoka prosessoidaan mahahappojen ja suolen eritteiden avulla ja pilkotaan perusyksiköiksi (proteiinit, hiilihydraatit, rasvat, vitamiinit, hivenaineet), jotta se voi imeytyä ja kulkeutua vereen, josta se jakautuu eri kudoksiin.
Glukoosi varastoituu pääasiassa maksaan glykogeeniksi ja lihaksiin, ja osa siitä muuttuu myös rasvoiksi. Kaikki glukoosi ei kuitenkaan imeydy. Veressä kiertää aina tietty määrä, koska glukoosia käytetään kaikissa elimissä energianlähteenä. Elimistö huolehtii siitä, että veren glukoosipitoisuus on aina välillä 70-110 mg/dl, jota pidetään normaalialueena.
Painonhallinta on tärkeää terveelle elämälle. BMI:n laskeminen on tärkeää, jotta tiedät, oletko ihannepainossa. Tässä on laskin BMI:n laskemiseksi.
Verensokeritasot
Tämän verensokeritason ylläpitämiseksi elimistö käyttää periaatteessa kahta haiman tuottamaa hormonia: insuliinia, joka laskee verensokeritasoa saamalla sitä soluihin, ja glukagonia, jolla on päinvastainen tehtävä, eli se nostaa verensokeritasoa ottamalla sitä pääasiassa maksan varastoista.
Kun syömme ruokaa, veren glukoosipitoisuus nousee. Vastauksena tähän nousuun insuliinin tuotanto lisääntyy, jotta glukoosin saanti saadaan hallintaan ja normaalit arvot palautettua. Kun taas esimerkiksi harrastamme liikuntaa, kaikki solut tarvitsevat energiaa glukoosin muodossa, joten insuliinin tuotanto vähenee ja glukagonin tuotanto lisääntyy, jolloin verenkierrossa on enemmän glukoosia sitä tarvitsevien elinten (lihakset, aivot, sydän, keuhkot) käytettävissä.
Kun sokeripitoisuus muuttuu jatkuvasti joko liikaa tai liian vähän (jos muutokset ovat satunnaisia, elimistö huolehtii näiden vaihteluiden säätelystä), voi syntyä vakavia ongelmia, joista tärkein on diabetes.
Mitä diabetes on?
Diabetes on usean etiologian aineenvaihduntasairaus, jolle on ominaista kroonisesti kohonneet glukoosipitoisuudet ja hiilihydraatti-, proteiini- ja rasva-aineenvaihdunnan häiriö insuliinin heikentyneen tuotannon ja/tai insuliinin heikentyneen vaikutuksen vuoksi.
Kahdesta diabeteksen päätyypistä on erotettava:
- Tyypin I diabetes: Autoimmuunisairaus, jossa elimistö hyökkää insuliinia tuottavien haiman beetasolujen kimppuun, jolloin insuliinin puuttuessa glukoosi ei imeydy, ei pääse soluihin eikä aiheuta verisuonten vaurioitumista kertymällä vereen. Se diagnosoidaan yleensä lapsuudessa, ja se vaatii elääkseen ulkoista insuliinia. Euroopassa sen esiintyvyys lisääntyy 2-5 prosenttia vuodessa.
- Tyypin II diabetes: Insuliiniresistenssi. Näin haima erittää jatkuvasti enemmän, kunnes beetasolut heikkenevät ja tuotanto vähenee. Seurauksena on, että maksa erittää glukoosia vereen, joten pitoisuudet pysyvät korkeina.
Tyypin II diabetes on yleisin diabetestyyppi. Yhdeksänkymmentä prosenttia diabetesta sairastavista potilaista on tyypin II potilaita, ja diabetes diagnosoidaan yleensä aikuisiässä. Diabeteksen diagnoosi edellyttää:
- Glykemia milloin tahansa yli 200 mg/dl, johon liittyy oireita (lisääntynyt jano, päivittäinen virtsaaminen ja laihtuminen).
- 8 tunnin paastoverensokeri yli 126 mg/dl.
- Glykemia yli 200 mg/dl 2 tuntia 75 g:n suuruisen glukoosi-yliannostuksen jälkeen.
- Glykoitunut hemoglobiini (HbA1c) yli 6,5 %.
Jos henkilön glykemia-arvot ovat koholla näitä testejä tehtäessä, mutta eivät kuitenkaan saavuta diabeteksen diagnostista tasoa, voidaan puhua esidiabeteksen tilasta (muuttunut basaaliglykemia tai glukoosi-intoleranssi), jota lääkärin olisi seurattava tarkasti. Elämäntapamuutokset (ruokavalio, liikunta, painonhallinta) vähentävät riskiä ja niiden potilaiden osuutta, jotka etenevät vakiintuneeksi diabetekseksi.
Korkea glukoosipitoisuus
Korkea verensokeri on tunnustettu sydän- ja verisuonitautien riskitekijä. Liiallinen glukoosi vaurioittaa verisuonten sisintä kerrosta, mikä edistää ateroskleroosia, eli verisuonten kovettumista, mikä vaikeuttaa veren läpikulkua ja lisää siten valtimoiden tukkeutumisriskiä.
Kun potilaan glukoosipitoisuus on pysyvästi koholla, esiintyy usein lisääntynyttä ruokahalua, lisääntynyttä janoa, lisääntynyttä virtsaamistarvetta ja selittämätöntä laihtumista. Oireita, kuten vatsakipua, pahoinvointia, oksentelua, huonovointisuutta, huimausta, päänsärkyä, suun kuivumista, heikkoutta ja väsymystä esiintyy myös silloin, kun diabeetikon verensokeriarvot nousevat äkillisesti. sokerityypit ja vinkkejä elintarvikkeiden merkintöihin supermarketissa. Lisäksi kymmenen askeleen opas sokerin kulutuksen vähentämiseksi.
Glukoosin lasku
Toisaalta, kun kärsit glukoosin laskusta, olitpa sitten diabeetikko tai et, esimerkiksi liiallisen fyysisen aktiivisuuden jälkeen ilman riittävää ravintoaineiden saantia, saatat kokea ärtyneisyyttä, ahdistuneisuutta, sydämentykytystä, palpitaatioita, sydämentykytystä, palpitaatioita, palpitaatiokohtauksia, vapinaoireita, tärinää, sydämentykytys, sydämentykytys, kalpeus, vapina, hikoilu, syljeneritys, nälän tunne, käsien pistely ja vakavammissa tapauksissa neurologiset oireet, kuten päänsärky, epäselvä puhe, näön hämärtyminen tai kaksoiskuvat, uneliaisuus, sekavuus, kouristukset, uneliaisuus tai jopa kooma, joka on hengenvaarallinen hätätila.
Kun diabeteksen diagnoosi on tehty ja riippuen potilaan muista sairauksista johtuvasta terveydentilasta, alkuhoito tulisi aina suunnata terveystottumusten muuttamiseen ruokavalion ja liikunnan osalta. Ruokavalion kalorimäärän on vastattava potilaan ikää, sukupuolta, fyysistä aktiivisuutta ja painoa. Etusijalle olisi asetettava kuitupitoisten hiilihydraattien saanti, ja Välimeren ruokavalio on tähän ihanteellinen. Tämä ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, pähkinöitä, viljaa, neitsytoliiviöljyä, rasvattomia maitotuotteita ja kalaa (erityisesti rasvaista kalaa).
Fyysisen aktiivisuuden tulisi olla kohtuullista ja ikäkaudelle sopivaa, ja sen tulisi koostua pääasiassa aerobisesta liikunnasta, jota tulisi harrastaa vähintään kahtena ja puolikkaana tuntina viikossa vähintään kolmena päivänä viikossa.
Jos nämä toimenpiteet eivät riitä glykeemisen kontrollin tavoitteiden saavuttamiseen, on onneksi nykyään saatavilla monia lääkkeitä, jotka joko yksin tai yhdessä auttavat hallitsemaan verensokeriarvoja. Vaikutusmekanismista riippuen nämä lääkkeet voivat lisätä haiman insuliinintuotantoa, vähentää insuliiniresistenssiä, estää maksan glukoosin muodostumista, vähentää hiilihydraattien imeytymistä tai lisätä lihasten glukoosinottoa. Kun kaikki nämä mekanismit eivät riitä, potilas tarvitsee ulkoista insuliinia.
Glykemia-arvot olisi tarkistettava kolmen vuoden välein yli 45-vuotiailta ja vuosittain, jos on olemassa riskitekijöitä, kuten sukuhistoria, raskausdiabetes, istumatyö, sydän- ja verisuonisairaudet, verenpainetauti, dyslipidemia tai ylipaino. Jos diabetes diagnosoidaan, on erittäin tärkeää olla tietoinen sairauden vakavuudesta ja siitä, että potilaan ja hänen ympäristönsä on osallistuttava henkilökohtaisesti elämän ja tapojen sopeuttamiseen uuteen tilanteeseen aina lääkärin valvonnassa.
Suunnitteluharjoittelua harjoitteluun kotoa käsin pienillä laitteilla ja vähällä ajalla. Selitämme askel askeleelta tärkeimmät harjoitukset koko kehon vahvistamiseksi
Verensokerin hallitseminen on tärkeää tasapainoisen ruokavalion kannalta. Tutustu kaikkeen sokeria käsittelevään sisältöömme:
- Sokerin väärinkäyttö lasten ruokavaliossa
- Saanko syödä vähän sokeria, jos sairastan diabetesta?
Sokerin vaarat saavat meidät miettimään terveellisempiä vaihtoehtoja ruoan makeuttamiseen. Blogissamme tarjoamme sisältöä hunajasta ja muista luonnollisista makeutusaineista:
- Hunajan edut
- Hunaja, täydellinen antioksidantti urheilijoille
- Stevia, luonnollinen makeutusaine
Tasapainoisen ruokavalion syöminen on olennaisen tärkeää hyvän terveyden kannalta. Lue lisää terveellisiä ruokailutottumuksia käsittelevästä sisällöstämme:
- Terveellisiä jälkiruokia jouluksi
- 5 ruokailutottumusta, joita kannattaa välttää
- Tottumukset, jotka tekevät ruokavaliostasi terveellisen
- 5 ateriaa päivässä, mitä sisällyttää kuhunkin, jotta ruokavalio olisi terveellinen?
- Tasapainoinen ruokavalio: 5 tasapainoista ruokalistaa laihduttamiseen ja rasvan vähentämiseen
Glukoositasojen hallinta on tärkeää hyvän terveyden kannalta. Blogissamme kerromme, miten voit noudattaa oikeita elämäntapaohjeita pitääksesi glukoosipitoisuutesi kurissa:
- Verensokeri
- Glukoosi: Mitä se on?
- Diabetes, ruokavaliosuositukset
- Fyysinen liikunta diabeteksen kanssa
- Jännitys ja glukoosi kuriin
Videopokeri paypal paypal pokeri , mutta se ei poissulje mahdollisuutta muihin ottelubonuksiin, käteispalautuksiin, uudelleenlatausbonuksiin ja harvoin turnauksiin ja lahjoituksiin. Riippumatta siitä, mihin tarjoukseen pyrit, muista noudattaa tiettyä varovaisuutta. Jokainen bonus on suunniteltu niin, että se näyttää ulkoa kauniilta ja kiiltävältä, mutta sen sisäpuoli ratkaisee – se, mitä arvoa siitä todella saat. Kerromme sinulle salaisuuden tässä ja nyt. Älä koskaan katso pelin bonusprosenttia ja hyppää suoraan sen lunastamiseen. Tarkista enimmäisvoittorajat, tarjouksen voimassaoloaika sekä siihen sovellettavat panostusehdot. Videopokeripelien panostusosuuden pitäisi kiinnostaa sinua erityisesti. Jos kaikki nämä tekijät mahdollistavat bonuksen hyödyntämisen, vasta sitten voit lunastaa sen. Videopokerin kohdalla voi joskus olla erityisehtoja, jotka koskevat kierrätysvaatimusten poistamista. Jotkut kasinot rajoittavat bonuksella pelattaessa sallittua panoskokoa, kun taas toiset kasinot saattavat kieltää tuplapanosten laskemisen kierrätysvaatimuksiin. Kaikki asiat on otettava huomioon ennen bonuksen saamista. Voit olla varma, että kaikki Casino Bloken suosittelemat bonukset on arvioitu etukäteen ja suositeltu vasta sen jälkeen, kun ne ovat läpäisseet suosikkitestimme.
.