Die 7 wichtigsten Vorteile von Ausfallschritten
Es gibt viele potenzielle Vorteile, wenn Sie Ausfallschritte in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen. Nach einigem Nachdenken bin ich auf sieben Vorteile der Ausfallschritte gekommen (obwohl ich einige übersehen haben könnte). Schau sie dir unten an…
Bessere Balance
Lunges sind unilaterale Übungen, d.h. sie trainieren eine Seite deines Körpers unabhängig von der anderen.
Einseitiges Training verbessert dein Gleichgewicht und deine Koordination erheblich.
Bilaterale Beinübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben sind am besten für den allgemeinen Kraft- und Muskelaufbau. Aber sie können einfach nicht die Gleichgewichts- und Stabilisierungsvorteile bieten, die die Ausfallschritte bieten.
Sein Sie funktioneller!
Diese zusammengesetzte Beinübung wird von vielen als die ultimative „funktionelle“ Übung für den Unterkörper gepriesen.
Obgleich die wahre Definition einer funktionellen Übung ein heiß diskutiertes Fitnessthema ist, handelt es sich im Wesentlichen um eine Übung, die Ihre Leistung bei natürlichen, alltäglichen Bewegungen direkt verbessert.
Lungenübungen fallen zweifellos in die funktionelle Kategorie, denn – denken Sie darüber nach – Sie trainieren die Bewegung des Gehens (wenn auch mit großen Schritten)!
Superior Symmetry
Der vielleicht größte Vorteil der Ausfallschritte besteht darin, dass Sie Kraft und muskuläre Ungleichgewichte „ausgleichen“ können, indem Sie Ihre schwache Seite mit Ihrer stärkeren Seite gleichziehen
Das kann Ihre Kraft bei Kniebeugen und Kreuzheben verbessern, weil Sie das „schwache Glied“ beseitigen, das sonst Ihren Fortschritt behindern würde.
Erhöhte Flexibilität der Hüftbeuger
Die Ausfallschritttechnik zwingt Sie dazu, Ihre Hüftbeugemuskeln zu dehnen, die bei vielen Menschen in der heutigen, zunehmend sitzenden Welt chronisch verspannt sind.
Die Ausfallschrittübung ist sicherlich nicht das A und O für die Flexibilität der Hüfte. Aber sie ist ein guter Anfang! Eine umfassendere Lösung für Ihre Beweglichkeitsprobleme finden Sie, wenn Sie ein gut strukturiertes Dehnungs- und Beweglichkeitsprogramm durchführen.