Mark Holt, MS
Všichni sníme o blízkosti těch, které milujeme. Ale co přesně je citové pouto? A co můžeme udělat pro to, abychom navázali zdravé citové vazby nebo spojení? A navíc, jak můžete snížit pravděpodobnost rozchodu a odloučení s důležitými lidmi ve vašem životě?
David D. Burns, autor knihy Feeling Good, popisuje citově provázaný vztah takto:
„Když se dva lidé vzájemně respektují, může schopnost být zranitelný a odhalit zraněné city vytvořit silné citové pouto, které je zdrojem skutečné intimity a přátelství.“
Citové pouto v podstatě znamená, že se cítíte bezpečně připoutáni nebo spojeni s jinou osobou, o které víte, že vám na vás záleží.
V mládí máme vrozenou potřebu takového pouta s rodiči nebo primárním pečovatelem. Naše potřeba poutat se k jiným dospělým je však také zřejmá. Potřebujeme přátelství. Potřebujeme citovou a fyzickou intimitu. Potřeba patřit do nějakého společenství, i když je to jen pár bezpečných lidí, je pro naše duševní zdraví a optimální sebepojetí životně důležitá.
Pro zdravé, vzájemně uspokojující vztahy zvažte následující tipy, jak dobře navázat pouta:
Studujte a učte se
Věnujte pozornost svému příteli, milované osobě nebo romantickému partnerovi. Naslouchejte a projevujte svůj zájem o vášně, cíle a starosti druhé osoby. Buďte zvědaví a často se zapojujte, abyste ještě více ukázali, jak moc si vážíte toho, že ho znáte a slyšíte.
Rozvíjejte důvěru
Žádné zdravé citové pouto neexistuje bez důvěry. Tento aspekt vašeho pouta vyžaduje čas a nesmí být narušen. Nelze ji vynutit a měla by se vyvíjet přirozeně. Buďte k sobě laskaví a važte si udržování důvěry a důvěryhodnosti.
Vypořádejte se s překážkami ve vztahu
Každý vztah má své limity a překážky. Citová pouta se vytvářejí, když se postavíte čelem ke zdem mezi vámi a druhou osobou a odbouráte je. Snažte se, abyste k sobě byli upřímní. Proberte svou minulost, svá přesvědčení, své hodnoty a své domněnky. Proces řešení věcí, které se mezi vámi objevují, ukazuje, že si vážíte jeden druhého a svého spojení.
To umožňuje důslednou zranitelnost. Bez ní se sice chráníte před zraněním, ale zároveň udržujete klíčové části svého citového já oddělené a neznámé. Touha sdělovat péči a zájem v zájmu nastolení harmonie je významným způsobem upevňování vztahu.
Dobře řešte konflikty
Neřešené konflikty mohou opotřebovávat navázaná a rozvíjející se pouta. Ujistěte se, že si svého vztahu ceníte více než neshod. Udržujte minulé stížnosti v minulosti tím, že se budete držet přítomnosti a tématu. Nechte zvítězit logiku a chladnou hlavu. Když váš přítel nebo milovaná osoba uvidí, že vztah dokáže přečkat emocionální bouře, pouto se stane bezpečnějším.
Používejte soucit a empatii
Snažte se vžít do situace druhé osoby. Uvažujte o jeho úhlu pohledu a o tom, „proč“ se skrývá za věcmi, které říká a dělá. Buďte zvědaví a všímaví k jejich reakcím na životní situace a vyvarujte se ukvapených závěrů nebo vynášení soudů.
Buďte laskavým a chápavým pozorovatelem. Představte si, jaké to asi je žít jejich život, a snažte se mít tyto věci na paměti i v průběhu vašeho vztahu. Vztahy se prohlubují, když se oba lidé cítí ohleduplní a pochopení.
Jste citově dostupní?
Možná si uvědomujete, že potřebujete pomoc při rozvíjení citových vazeb nebo že vaše vazby s důležitými druhými nejsou tak silné, jak byste si přáli. Nemusíte si dělat starosti! Mnoho lidí se potýká s rozpojením ve vztazích. Pokud zjistíte, že máte potíže s hlubším a smysluplnějším propojením, promluvte si s důvěryhodnými přáteli a rodinou nebo se obraťte na odborníka v oblasti poradenství, který vám pomůže objevit poznatky a rozvinout emocionální nástroje, které potřebujete k tomu, abyste se posunuli směrem ke svým vztahovým cílům.