Tvrdohlavý tuk kolem středu těla může být vedlejším účinkem nebo příznakem většího zdravotního stavu, jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS), nedostatečně aktivní štítná žláza nebo syndrom dráždivého tračníku (IBS).
Jak si můžete pomoci odbourat tento tuk, pokud trpíte některým z těchto onemocnění? Jaké potraviny byste měli jíst? Kterým byste se měli vyhnout?
Přestože byste se měli v první řadě obrátit na svého praktického lékaře, odbornice na zdravou výživu Elisha Danine se s vámi podělí o své znalosti a poznatky.
Tady se dozvíte, co Elisha říká o těchto stavech a odbourávání břišního tuku…
Jak redukovat břišní tuk, pokud trpíte PCOS, nedostatečně aktivní štítnou žlázou a IBS
Jako odbornice na celostní výživu Elisha věří, že většina nemocí pramení z nějakého druhu zánětu.
„Stavy jako IBS (syndrom dráždivého tračníku), PCOS (syndrom polycystických vaječníků) a nerovnováha štítné žlázy mohou být způsobeny zánětem v těle,“ říká.
„To také přímo koresponduje se zánětlivými potravinami ve stravě. Můžeme udělat určité věci, například snížit množství zpracovaných potravin, které konzumujeme, a více se soustředit na konzumaci celých potravin.“
Zánět může potenciálně vést k přibývání na váze, zhoršovat inzulinovou rezistenci a ztěžovat přesun úporného tuku, například břišního.
Potraviny pro snížení zánětu
Potraviny, které byste měli zařadit do svého jídelníčku, abyste snížili oblibu zánětů, zahrnují zelenou listovou zeleninu. Zelená listová zelenina má neuvěřitelný detoxikační účinek na organismus.
Mezi tyto potraviny patří:
- Špenát
- Raketa
- Kali
- Brokolice
- Řeřicha
- Bok choy
Listnatá zelenina obsahuje mnoho fytochemikálií, což jsou rostlinné sloučeniny, které nabízejí prevenci nemocí.
Při snižování toxické zátěže pomáhají také borůvky, ostružiny a maliny, protože obsahují antioxidanty, které redukují volné radikály, jež mohou pocházet z toxinů životního prostředí.
Elisha doporučuje jíst každý den alespoň jednu porci zelené listové zeleniny a jednu porci bobulovin.
Jakým potravinám se vyhnout
Strava příliš bohatá na pšenici a další silně postřikované obiloviny může nepříznivě ovlivnit vaše zdraví a schopnost posunout břišní tuk.
Snížit toxickou zátěž může pomoci výběr biopotravin nebo vyhýbání se obilovinám obsahujícím lepek, jako je ječmen, pšenice, žito a oves.
Způsob, jakým může lepek způsobit toxicitu, je, když máte ve střevě malé otvory – tzv. děravé střevo.
Lék se pak dostává do krevního oběhu – tam, kde by neměl být, a naše tělo na něj může vytvořit imunitní reakci. To se může projevit v podobě příznaků IBS, nerovnováhy štítné žlázy nebo jiných zánětlivých stavů.
Cukr může také způsobit zánět, když ho sníme příliš mnoho.
Světová zdravotnická organizace doporučuje, abychom ve stravě konzumovali maximálně 6 čajových lžiček nebo 25 g celkového množství cukrů DENNĚ.
Začněte tím, že vyřadíte přidané cukry v nealkoholických nápojích, sušenkách, koláčích, cukrovinkách, balených potravinách, omáčkách a koření.
„Vaše tělo vám za to poděkuje,“ říká Eliška.
V rámci 28denní výzvy na hubnutí obsahuje tento měsíc jídelníček podle výběru zákazníka recepty, které pomáhají osobám se syndromem polycystických vaječníků (PCOS).
A nyní je v přímém přenosu!
Sascha zhubla 32 kg a zpevnila břicho, přestože trpí PCOS
Sascha Farley prozradila, že se v těhotenství přejídala a po porodu se snažila shodit přebytečná kila.
„Trpím PCOS, takže jsem se musela extra snažit, abych posunula váhu břicha,“ říká.
„Ale po porodu jsem byla unavená a neustále jsem myslela na jídlo. Potom jsem se podívala do zrcadla a byla jsem naprosto šokovaná, kolik jsem přibrala.“
Sascha se rozhodla řešit své problémy s hubnutím a zapojila se do 28denní výzvy na hubnutí.
„Zdravá maminka mi změnila život. Donutila mě k většímu vzdělání, přiměla mě zkoumat jídlo na hlubší úrovni a experimentovat, stejně jako třikrát týdně cvičit a pracovat na svém břiše a jádru,“ dodává.
„Nyní si lépe vybírám potraviny, například piji více vody a jím hodně zeleniny a zelenin. Nikdy jsem se neohlížela zpět, vytvořila jsem si celoživotní zdravý vztah k jídlu.“
Zničte svůj břišní tuk tím, že se připojíte k 28denní výzvě na hubnutí!“
Chcete převzít zodpovědnost za své zdraví a váhu – pak se ještě DNES připojte k naší 28denní výzvě na hubnutí.
Více než 4 000 chutných (a zdravých) receptů, 350 cvičení &podpora 24 hodin denně 7 dní v týdnu – 28denní výzva na hubnutí je navržena (a ověřena) tak, aby pomohla zhubnout zaneprázdněným maminkám, jako jste vy!“
Chcete-li se dozvědět více o naší výzvě NEBO se k ní připojit – klikněte zde.