Llevar grasa obstinada alrededor de la cintura puede ser un efecto secundario o un síntoma de una condición de salud mayor, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), una tiroides poco activa o el síndrome del intestino irritable (SII).
¿Cómo puede ayudar a desplazar esta grasa si sufre una de estas condiciones? ¿Qué alimentos debe consumir? ¿Qué debería evitar?
Aunque lo primero que debería hacer es hablar con su médico de cabecera, la nutricionista de Healthy Mummy, Elisha Danine, está aquí para compartir sus conocimientos y opiniones.
Esto es lo que Elisha tiene que decir sobre estas condiciones y la eliminación de la grasa del vientre…
- Cómo reducir la grasa del vientre si sufres de SOP, tiroides poco activa y SII
- Alimentos para reducir la inflamación
- Qué alimentos evitar
- Sascha ha perdido 32 kg y ha tonificado su barriga a pesar de padecer el síndrome de ovario poliquístico
- ¡Acaba con la grasa de tu vientre uniéndote al Reto de Pérdida de Peso de 28 Días!
Cómo reducir la grasa del vientre si sufres de SOP, tiroides poco activa y SII
Como nutricionista holística, Elisha cree que la mayoría de las enfermedades provienen de algún tipo de inflamación.
«Afecciones como el SII (Síndrome del Intestino Irritable), el SOP (Síndrome de Ovarios Poliquísticos) y el desequilibrio de la tiroides pueden atribuirse a la inflamación del organismo», afirma.
«Esto también se corresponde directamente con los alimentos inflamatorios de la dieta. Podemos hacer ciertas cosas, como reducir la cantidad de alimentos procesados que consumimos y concentrarnos más en comer alimentos integrales».
La inflamación puede conducir potencialmente al aumento de peso, empeorar la resistencia a la insulina y dificultar el desplazamiento de la grasa persistente, como la del vientre.
Alimentos para reducir la inflamación
Los alimentos que debe incluir en su dieta para reducir los gustos de la inflamación incluyen las verduras de hoja verde. Las verduras de hoja verde tienen un increíble efecto desintoxicante en el cuerpo.
Esto incluye alimentos:
- Espinacas
- Col rizada
- Brócoli
- Berros
- Bok choy
Las verduras de hoja verde contienen muchos fitoquímicos, que son compuestos vegetales que ofrecen prevención de enfermedades.
Las bayas, como los arándanos, las moras y las frambuesas, también ayudan a reducir la carga tóxica, ya que contienen antioxidantes que reducen los radicales libres que pueden provenir de las toxinas ambientales.
Elisha sugiere comer al menos una porción de verduras de hoja verde y una porción de bayas cada día.
Qué alimentos evitar
Una dieta demasiado pesada en trigo y otros granos fuertemente rociados puede afectar negativamente a su salud y a su capacidad para desplazar la grasa del vientre.
Elegir alimentos orgánicos puede ayudar a reducir la carga tóxica, o evitar los granos que contienen gluten como la cebada, el trigo, el centeno y la avena puede ayudar.
La forma en que el gluten puede causar toxicidad es cuando se tienen pequeños agujeros en el intestino – llamado intestino permeable.
El gluten llega entonces al torrente sanguíneo – donde no debería estar, y nuestro cuerpo puede crear una reacción inmune a esto. Esto puede manifestarse en forma de síntomas del síndrome del intestino irritable, desequilibrio de la tiroides u otras condiciones inflamatorias.
El azúcar también puede causar inflamación cuando comemos demasiado.
La Organización Mundial de la Salud sugiere que consumamos un máximo de 6 cucharaditas o 25g de azúcares totales en la dieta POR DÍA.
Empieza por eliminar los azúcares añadidos en refrescos, galletas, pasteles, dulces, alimentos envasados, salsas y condimentos.
«Tu cuerpo te lo agradecerá», dice Elisha.
Como parte del Reto de Pérdida de Peso de 28 Días, este mes el Plan de Comidas a Elección del Cliente contiene recetas para ayudar a las personas con Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP).
¡Y ya está en directo!
Sascha ha perdido 32 kg y ha tonificado su barriga a pesar de padecer el síndrome de ovario poliquístico
Sascha Farley revela que comió en exceso cuando estaba embarazada y que le costó mucho perder el peso extra después del parto.
«Sufro de síndrome de ovario poliquístico, así que tengo que esforzarme mucho para perder el peso de la barriga», dice.
«Pero después de dar a luz, estaba cansada y pensaba constantemente en la comida. Después me miré en el espejo y me quedé totalmente sorprendida de lo que había engordado».
Sascha decidió hacer frente a sus problemas de pérdida de peso y se unió al Reto de Pérdida de Peso en 28 Días.
«Healthy Mummy ha cambiado mi vida. Me empujó a ser más educada, me hizo explorar la comida a un nivel más profundo y experimentar, así como hacer ejercicio tres veces a la semana y trabajar en mi vientre y núcleo», añade.
«Ahora hago mejores elecciones de alimentos, como beber más agua y comer muchas verduras y hortalizas. Nunca he mirado atrás, he desarrollado una relación sana con la comida para toda la vida».
¡Acaba con la grasa de tu vientre uniéndote al Reto de Pérdida de Peso de 28 Días!
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