Los 7 principales beneficios de las estocadas
Hay muchas ventajas potenciales de incluir estocadas en tu rutina. Después de pensar un poco, fui capaz de llegar a siete beneficios de las estocadas (aunque es posible que haya omitido algunos). Compruébalos a continuación…
Mejor equilibrio
Las estocadas son ejercicios unilaterales, lo que significa que entrenan un lado de tu cuerpo independientemente del otro.
Entrenar un lado a la vez mejora enormemente tu equilibrio y coordinación.
Los ejercicios bilaterales de pierna como la sentadilla y el deadlift son los mejores para propósitos de fuerza general y construcción muscular. Pero simplemente no pueden ofrecer los beneficios de equilibrio y estabilización que ofrecen las estocadas.
¡Sea más funcional!
Este ejercicio compuesto de piernas es aclamado por muchos como el ejercicio «funcional» definitivo para la parte inferior del cuerpo.
Aunque la verdadera definición de un ejercicio funcional es un tema de fitness muy debatido, es esencialmente un ejercicio que mejora directamente su rendimiento de los movimientos naturales y cotidianos.
Las zancadas, sin duda, entran en la categoría funcional porque -piensa en ello- ¡estás entrenando el movimiento de caminar (aunque dando pasos enormes)!
Superior Simetría
Posiblemente el mejor beneficio del ejercicio de las estocadas es que puedes «igualar» la fuerza y los desequilibrios musculares llevando tu lado débil a la par con tu lado más fuerte.
En efecto, esto puede mejorar tu fuerza en sentadillas y deadlifts porque eliminas el «eslabón débil» que de otra manera frenaría tu progreso.
Aumento de la flexibilidad de los flexores de la cadera
La técnica de las estocadas le obliga a estirar los músculos flexores de la cadera, que están crónicamente tensos para muchas personas en el mundo actual cada vez más sedentario.
El ejercicio de las estocadas ciertamente no es el fin de todo para la flexibilidad de la cadera. Pero es un buen comienzo. Para una solución más completa a sus problemas de flexibilidad, implemente una rutina de estiramiento y movilidad bien estructurada.