Glukos är en grundläggande molekyl för vår kropp. Det är en kolhydrat som vi får från maten (socker, spannmål, baljväxter, stärkelse, frukt, grönsaker, mjölk) och är kroppens huvudsakliga energikälla. Glukosnivåerna bör hållas på normala värden:
- Vad är glukos
- Blodglukosnivåer
- Vad är diabetes
- Hög glukosnivå
- Hög glukosnivå
- Sänkning av glukos
- Sänkning av glukos
Vad är glukos?
När vi äter bearbetas maten av magsyror och tarmsekret och bryts ner till grundläggande enheter (proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer, spårämnen) så att den kan tas upp i blodet, varifrån den fördelas till de olika vävnaderna.
Glukos lagras huvudsakligen i levern som glykogen och i musklerna, och en del av den omvandlas också till fett. Men inte all glukos absorberas. Det finns alltid en viss mängd som cirkulerar i blodet eftersom glukos används i alla organ som energikälla. Kroppen ser till att blodsockernivån alltid ligger mellan 70 och 110 mg/dl, vilket anses vara normalt.
Viktkontroll är viktigt för ett hälsosamt liv. Att beräkna ditt BMI är viktigt för att veta om du har din idealvikt. Här finns en kalkylator för att beräkna ditt BMI.
Blodglukosnivåer
För att bibehålla dessa nivåer i blodet använder kroppen i princip två hormoner som produceras av bukspottkörteln: insulin, som är ansvarigt för att sänka blodglukosnivåerna genom att få in det i cellerna, och glukagon, som har den motsatta funktionen, och som höjer blodglukosnivåerna genom att hämta det huvudsakligen från leverns lager.
När vi äter mat stiger blodsockernivån. Som svar på denna ökning ökar insulinproduktionen för att hantera glukosintaget och återställa normala värden. Omvänt, när vi till exempel ägnar oss åt fysisk aktivitet behöver alla celler energi i form av glukos, så insulinproduktionen minskar och glukagonproduktionen ökar, vilket gör att mer glukos blir tillgängligt i blodet för de organ (muskler, hjärna, hjärta, lungor) som behöver det.
När sockernivåerna ständigt förändras, antingen för mycket eller för lite (om förändringarna är tillfälliga tar kroppen hand om att reglera dessa variationer), kan allvarliga problem uppstå, varav det främsta är diabetes.
Vad är diabetes?
Diabetes är en metabolisk störning med flera olika etiologier som kännetecknas av kroniskt förhöjda glukosnivåer och en störning av kolhydrat-, protein- och fettmetabolismen på grund av nedsatt insulinproduktion och/eller insulinverkan.
Det finns två huvudtyper av diabetes:
- Typ I-diabetes: En autoimmun sjukdom där kroppen angriper betacellerna i bukspottkörteln, som producerar insulin, så att glukos i avsaknad av insulin inte absorberas, inte når fram till cellerna och skadar blodkärlen genom att det ansamlas i blodet. Den diagnostiseras vanligtvis under barndomen och kräver externt insulin för att leva. I Europa ökar förekomsten med 2-5 % per år.
- Typ II-diabetes: Insulinresistens uppstår. På så sätt utsöndrar bukspottkörteln kontinuerligt mer tills betacellerna försämras och produktionen minskar. Följden är att levern utsöndrar glukos i blodet, vilket gör att nivåerna förblir höga.
Diabetes av typ II är den vanligaste typen av diabetes. Nittio procent av patienterna med diabetes är typ II och diagnosen ställs vanligtvis i vuxen ålder. För diagnos av diabetes krävs:
- Glykemi när som helst över 200 mg/dl med symtom (ökad törst, daglig urinering och viktnedgång).
- 8-timmars fasteblodglukos över 126 mg/dl.
- Glykemi över 200 mg/dl 2 timmar efter en 75 g glukosöverbelastning.
- Glykaterat hemoglobin (HbA1c) högre än 6,5 %.
När en persons glykeminivåer visar sig vara förhöjda när dessa tester utförs, men utan att nå upp till diagnostiska nivåer för diabetes, kan man tala om ett tillstånd av prediabetes (förändrad basal glykemi eller glukosintolerans) som bör övervakas noga av läkaren. Livsstilsförändringar (kost, motion, viktkontroll) minskar risken och andelen patienter som utvecklas till etablerad diabetes.
Höga glukosnivåer
Höga glukosnivåer i blodet är en erkänd kardiovaskulär riskfaktor. För mycket glukos skadar blodkärlens innersta lager, vilket främjar ateroskleros, en förhårdning av kärlen, vilket gör det svårt för blodet att passera igenom och därmed ökar risken för arteriell ocklusion.
När en patient har en ihållande förhöjning av glukosnivåerna finns det ofta en ökad aptit, ökad törst, ökad urinering och oförklarlig viktnedgång. När en diabetiker får en plötslig ökning av blodsockernivån uppstår symtom som buksmärta, illamående, kräkningar, illamående, yrsel, huvudvärk, muntorrhet, svaghet och trötthet.
I den här e-boken hittar du uppgifter om den nuvarande konsumtionen av socker i Spanien, sockerarter och tips om livsmedelsmärkning i snabbköpet. Förutom en guide i tio steg för att minska sockerkonsumtionen.
Glukosfall
När du å andra sidan drabbas av ett glukosfall, oavsett om du är diabetiker eller inte, t.ex. efter överdriven fysisk aktivitet utan adekvat näringsintag, kan du uppleva irritabilitet, ångest, hjärtklappning, hjärtklappning, hjärtklappning, hjärtklappning, hjärtklappning, hjärtklappning, bävan, darrning, skakningar, bävningar, bävan, bävan, bävningar, skakningar, bävan, skakningar, skakningar, skakningar, skakningar, skakningar, skakningar, skakningar, hjärtklappning, hjärtklappning, blekhet, darrning, svettning, salivation, hungerkänslor, stickningar i händerna och, i allvarligare fall, neurologiska symtom som huvudvärk, långsamt tal, suddig eller dubbel syn, dåsighet, förvirring, konvulsioner, sömnighet eller till och med koma, vilket är en livshotande nödsituation.
När diagnosen diabetes har ställts och beroende på patientens hälsotillstånd på grund av andra sjukdomar bör den första behandlingen alltid inriktas på att ändra hälsovanor när det gäller kost och fysisk aktivitet. Kosten ska ha ett kaloriintag som är lämpligt för patientens ålder, kön, fysiska aktivitet och vikt. Man bör prioritera intag av fiberrika kolhydrater, vilket Medelhavsdieten är idealisk för. Denna kost är rik på frukt, grönsaker, baljväxter, nötter, spannmål, jungfruolja, magra mjölkprodukter och fisk (särskilt fet fisk).
Fysisk aktivitet bör vara måttlig och åldersanpassad, med en övervägande del aerob träning under minst två och en halv timme varje vecka under minst tre dagar i veckan.
Om dessa åtgärder inte är tillräckliga för att uppnå målen för glykemisk kontroll finns det lyckligtvis många läkemedel tillgängliga idag som, antingen ensamma eller i kombination, hjälper till att kontrollera blodglukosnivåerna. Beroende på deras verkningsmekanism kan dessa läkemedel öka insulinproduktionen i bukspottkörteln, minska insulinresistensen, hämma den hepatiska glukosbildningen, minska kolhydratabsorptionen eller öka glukosupptaget i musklerna. När alla dessa mekanismer är otillräckliga behöver patienten externt insulin.
Glykeminivåerna bör kontrolleras vart tredje år hos personer över 45 år och årligen om det finns riskfaktorer som familjehistoria, diabetes under graviditet, stillasittande livsstil, hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck, dyslipidemi eller övervikt. Om man får diagnosen diabetes är det mycket viktigt att vara medveten om sjukdomens allvar och behovet av personligt engagemang och engagemang från patientens omgivning för att anpassa livet och vanorna till den nya situationen, alltid under övervakning av en läkare.
Planeringsträning för att träna hemifrån med lite utrustning och tid. Vi förklarar steg för steg de viktigaste övningarna för att stärka hela kroppen
Det är viktigt att kontrollera blodsockernivåerna för att få en balanserad kost. Upptäck allt vårt innehåll om socker:
- Sockermissbruk i barnens kost
- Kan jag äta lite socker om jag har diabetes?
Farorna med socker får oss att fundera på sundare alternativ för att söta maten. I vår blogg erbjuder vi innehåll om honung och andra naturliga sötningsmedel:
- Fördelar med honung
- Honung, en perfekt antioxidant för idrottare
- Stevia, ett naturligt sötningsmedel
En balanserad kost är viktig för en god hälsa. Läs mer om vårt innehåll om hälsosamma matvanor:
- Hälsosamma efterrätter till jul
- 5 kostvanor att undvika
- Habits som gör din kost hälsosam
- Fem måltider om dagen, vad ska man ha i var och en av dem för att ha en hälsosam kost?
- Balanserad kost: 5 balanserade menyer för att gå ner i vikt och minska fett
Det är viktigt för en god hälsa att kontrollera dina glukosnivåer. I vår blogg visar vi hur du kan följa de rätta riktlinjerna för livsstilen för att hålla dina glukosnivåer i schack:
- Blodglukosnivåer
- Glukos: Vad är det?
- Diabetes, kostrekommendationer
- Fysisk träning vid diabetes
- Spänning och glukos på avstånd
Videopoker paypal paypal poker , men det utesluter inte möjligheten till andra matchbonusar, cashback, reload-bonusar och, i sällsynta fall, turneringar och giveaways. Oavsett vilket erbjudande du väljer ska du vara försiktig. Varje bonus är utformad för att se snygg och glänsande ut på utsidan, men det är insidan som räknas – vilket värde du faktiskt kan få ut av den. Vi avslöjar hemligheten här och nu. Titta aldrig på bonusprocenten i spelet och hoppa direkt på den. Kontrollera den maximala vinstgränsen, erbjudandets giltighetstid och de villkor för insatser som gäller för erbjudandet. Det bör vara av särskilt intresse för dig att satsa på videopokerspel. Om alla dessa faktorer gör det möjligt för dig att utnyttja bonusen kan du först då fortsätta att lösa in den. När det gäller videopoker kan det ibland finnas särskilda villkor för att avskaffa omsättningskraven. Vissa casinon begränsar den tillåtna insatsstorleken när du spelar med en bonus, medan andra kan förbjuda dubbla satsningar från att räknas som omsättningskrav. Allt måste beaktas innan du får en bonus. Du kan vara säker på att alla bonusar som rekommenderas av Casino Bloke har utvärderats tidigare och rekommenderas först efter att ha passerat vårt favorittest.
.