9 sätt att förhindra att låren skaver

En romantisk promenad längs en sandstrand, en naturskön eftermiddagsvandring eller en promenad i köpcentret. De är alla fantastiska tills det börjar. Först klådan. Sedan bränns det. Sedan… vaddlandet.

Det är då du vet att du har problem. Dina lår är skavda.

Om du har tur är du hemma med utslagskräm och en mjuk stol inom räckhåll. Om du inte har sådan tur (som de flesta av oss) är du på kontoret eller på väg genom ett gigantiskt universitetsområde. Ännu värre är att du kanske håller på att slutföra de sista kilometrarna av din morgonrunda… OUCH.

Denna ökända sveda och klåda har många namn: Det är en av de många namn som används: Chub rub, thigh chafing, sweat rash, groin rash, etc…

Ärligt talat, vem bryr sig om vad du kallar det. Vi är bara intresserade av hur man undviker det.

Vad orsakar skavsår på låren?

Skavsår på låren är något som de flesta av oss tvekar att prata om, precis som att svettas för mycket. Det är så vanligt att det finns många sätt att förebygga det, eller behandla och lindra det om skavningen redan har börjat. Men först och främst. Vad är skavsår på låren?

Skavsår på insidan av låren orsakas av friktion och svett samt upprepad gnidning av huden. Det är irriterande och kan vara extremt smärtsamt. Det kan uppstå där huden gnider mot kläder eller från hud-till-hudkontakt.

Chafing uppstår vanligtvis på insidan av låren, överlåren, ljumskområdet (särskilt för män), insidan av klövarna, armhålorna och till och med bröstvårtorna. Du kan också drabbas av skav där bh-band eller ryggsäcksremmar gnider mot axlarna eller ryggen.

Skavhet kan också orsakas av en uppbyggnad av saltrester när svetten avdunstar. Om svetten tillåts torka medan den fysiska aktiviteten fortsätter kan saltet som lämnas kvar ackumuleras och orsaka friktion.

Det hjälper att dricka vatten och hålla sig hydrerad för att minska saltinnehållet i svetten. Andra faktorer som ökar sannolikheten för skavsår på låren är varmt väder, känslig hud, grusig sand från stranden, damm från vandring eller löpning och en tidigare hudirritation.

Personer som är mycket aktiva eller överviktiga är särskilt benägna att få skavsår på kroppen. Men även om du inte är en träningsnörd eller sportentusiast – och även om du inte är överviktig eller har stora lår – har du förmodligen upplevt skav på insidan av låren.

De obehagliga resultaten av skav på insidan av låren är bland annat rodnad, klåda, sveda, brännande, blåsor och smärtsamt utslag. Obehandlat kan skavsår på låren också leda till svamp i huden och till och med till jästinfektioner. Allvarliga skavsår på låret kan lämna huden rå och blödande.

Om du vill undvika skavsår och irritation ska du fokusera på dessa tre områden:

• Håll dig ren
• Håll dig torr
• Minimera friktionen

Med det i åtanke får du här några tips för att undvika brännskador….

9 sätt att förebygga skavsår på låren:

Håll dig ren

Detta är enkelt. Duscha dagligen och ha rena underkläder (ja, du ska ha underkläder om du vill undvika skavsår ;). Daglig aktivitet kommer att leda till en uppbyggnad av smuts, salt och svett i lårområdet.

Denna ”lårsmuts” orsakar den där klibbiga känslan som leder till friktion och skav. Att hålla kroppen ren är ett enkelt första steg för att undvika skav mellan låren.

Om du inte kan duscha efter en löprunda eller en eftermiddagsvandring kan du använda en duschduk för att rengöra klibbig svett och smuts mellan låren och i ljumskarna.

Våta kläder och svettiga lår gör att du får skav snabbare än du kan säga ”whoah nelly!”. Bekämpa kotknackning och brännskador på låren genom att hålla dig torr. Här är några hemligheter för att hålla dig torr där nere…

Anti-chafing Powder for Moisture Absorption

Fuktighetsabsorberande pulver är perfekt för att hålla dina inre lår svala och torra. Om du har ett talkfritt babypuder hängande så kommer det att göra susen. Om du vill ha något lite mer… vuxet, kolla in några av våra favoritprodukter för kroppspuder nedan:

• Anti-Monkey Butt Powder for the Gals
• Anti-Monkey Butt Powder for the Guys
• Chassis Premium Body Powder
• Fromonda Body Powder
• Gold Bond Chafing Powder

Med alla kroppspuder måste du applicera flera gånger om dagen för att få bästa resultat. Om du vill gå ”au naturel” kan du kasta lite majsstärkelse mellan benen för att få ett liknande resultat.

Om du letar efter något som är lite mindre kladdigt och lite mer sofistikerat än babypuder eller kroppspuder, kommer du att gilla nästa lösning mot skavsår…

Kroppspuderlotion (ingen kladdig applicering)

Om babypuder är för kladdigt för dig, försök med en kroppspuderlotion. Vad är en body powder lotion? Det är en lotion som läggs på huden som vilken annan lotion som helst, men som sedan magiskt torkar till ett fuktabsorberande puder. Du får alla fördelarna med traditionellt skavpudder, men slipper den kladdiga appliceringen.

Anti-skaftstift eller -balsam

Anti-skaftstift är smörjmedel som är särskilt utformade för att minska friktionen. Anti-Chafing-smörjmedel fungerar genom att skapa en friktionsfri barriär på huden som hindrar låren och andra områden från att gnugga.

Anticafing-smörjmedel är lätta att använda och finns ofta i form av ett deodorantliknande stick eller roll-on. Vi har listat de bästa anti-skavnings-stiften nedan…

• Gold Bond Friction Defense
• Body Glide Anti-Chafe Balm

Anti-Chafing Cream

Anti-skavningskrämer är en annan typ av smörjmedel mot skav som är utformade för att eliminera friktion. Cyklister och ivriga idrottsmän använder skavsårskrämer för att förhindra skavsår på låren och sadelvärk. Några av de mest rekommenderade krämerna mot skav är…

Chamois Butt’r Anti-Chafe Cream: Denna kräm har utformats för erfarna cyklister, men kan användas av vem som helst. Den smörjer områden som är benägna att skava och lugnar även redan skavad hud.

Blue Steel Sports Anti-Chafe Cream: Det här är en annan populär skavsårskräm för aktiva personer. Den kan appliceras före, under och efter aktiviteter för att minska friktion, hudirritation, blåsor och skavsår.

Good ol’ Petroleum Jelly: Att svabba på lite vaselin på insidan av låren är en annan billig lösning. Du kanske tycker att vaselin är för fet och kladdig för regelbunden användning.

Men i en nödsituation, och när ingen annan lösning finns tillgänglig, kan det göra jobbet. Det kommer att stöta bort svett och det har säkert beprövade smörjande egenskaper. Om du redan är lite skavad kan vaselin skydda de skavda områdena om du måste fortsätta att röra på dig.

Ditt val av kläder kan leda till sval komfort – eller till brinnande obehag. För att undvika brännskador, undvik baggy kläder och kläder som verkar gnugga på områden som är benägna att skava.

Underkläder med stora skenor eller hål bör undvikas. Du vill välja kläder som främjar torrhet och minskar friktion. Här är några alternativ till klädesplagg som motverkar skav…

Antiskav underkläder, boxershorts eller trosor

Snåla underkläder är inte utformade för att transportera bort fukt eller motverka friktion. Om du vill skydda dina lår från smärtsamma skavsår, ska du ta med dig antichafing-underkläder. Dessa specialunderkläder är utformade för att minska fukt och friktion (två av de främsta orsakerna till skavsår på låren). Perfekt för aktiva personer och idrottsmän.

Antichafing Thigh Bands (For the ladies)

Thigh bands är strumpebandsliknande kläder som uttryckligen är utformade för att förhindra att låren skaver genom att täcka de områden som är benägna att skava. De finns i två grundläggande varianter – tjusiga och vanliga. Den tjusiga varianten är spetsig och ser ut som överdelen på en lårstrumpa. De är dekorativa och liknar till och med underkläder.

För att använda ett lårband mäter du dina lår där de rör vid varandra för att välja rätt storlek. Om du väljer en lite mindre storlek får du en tight (men inte för tight) passform. De flesta lårbanden är elastiska och har silikon på baksidan så att de är bekväma att bära.

Den vanliga varianten är tillverkad av spetsfri mikrofiber. Oavsett om du väljer den tjusiga eller den vanliga varianten kommer lårbanden att förhindra att låren skaver genom att placera ett lager glidande tygskydd mellan dina lår.

Många kvinnor bär dem under varje klänning. Lårbanden är lätta och bekväma, och folk glömmer ofta att de ens bär dem. Kvinnor som har burit lårband mot skavsår säger att de fungerar som det är sagt.

Anti-skavsårshorts

Att bära shorts under ytterkläderna är ett enkelt och effektivt sätt att förhindra skavsår på låren.

Det finns flera alternativ:

Bike Shorts: Många killar och även en del kvinnor är beroende av cykelshorts i bomull eller spandex som ett botemedel mot skavsår på låren. Män bär dem ofta under gympashorts när de tränar. Många kvinnor bär cykelbyxor under sina klänningar och kjolar. Det finns enkla, trängningsfria och billiga alternativ. De kanske inte är högmodiga (jag var frestad att säga ”lårmode”) men de gör jobbet.

High Rise Shorts: Shorts med hög midja eller hög midja för kvinnor är utformade för att sitta högt på eller ovanför höfterna – ungefär fem centimeter (minns du mammas jeans?). Du vill inte att de ska vara för tajta och de ska vara gjorda av ett tyg som andas och inte blir varmt. Dessa högresta shorts får inte heller vara för långa om de ska bäras under en klänning eller kjol. Vissa ser ut som shapewear-shorts, men de sitter inte lika tätt som shapewear.

Kompressionsshorts: Detta är underkläder som är avsedda att hjälpa kvinnor att se smalare ut. Det är shorts mitt på låret som förhindrar att låren skaver. Du kommer att märka att de är ganska bekväma och sträcker sig längre ner i benet. Du behöver inte dra ner dem hela tiden och de passar bra under jeans.

Ultralight Seamless Shaping Shorts: Du kanske letar efter en lycklig kompromiss mellan komprimerande och icke-komprimerande shaping shorts. Det finns ultralätta shorts som erbjuder just en sådan lösning. De omsluter försiktigt dina lår utan att du känner dig som om du har pressats in i ett jättelikt par långa, elastiska band.

Löpningskjolar med antikaffning (för damerna)

Kvinnliga löpare kan också köpa löparkjolar. Löparkjolar har ofta inbyggda shorts som skyddar mot skav på insidan av låren. Se till att de är tillverkade av svettavledande tyg som nylon eller spandex. Undvik bomull eftersom bomull absorberar svetten och håller den på plats.

Hur man behandlar lårkavaller

Hur man behandlar lårkavaller

Låt oss titta på svaret i några enkla steg.

Rengör

När du har kommit hem från ridturen från helvetet, och dina lår ser ut som ett par kokta humrar, är det första steget att skölja av dem i kallt eller ljummet vatten och lite mycket mild tvål. Undvik tvålar som svider eller ger dig ännu mer smärta. Hitta en mild, återfuktande och pH-balanserad sort. Skrubba inte.

Desinficera

Du vill döda alla envisa bakterier som gömmer sig i din röda, råa hud. Använd en mild antibakteriell salva som Neosporin eller någon av dess generiska eller privata märkeskusiner.

Sooth

När du nu har rengjort och desinficerat, hur får du smärtan på insidan av låret och utslagen på benen att försvinna? Om du ligger med armarna utsträckta framför en fläkt som blåser ger det lindring och lugnar din irriterade hud. Men om du inte har lyxen att tillbringa dagen liggande med en fläkt mellan benen kan du prova Aloe vera-gel. Undvik alla Aloe-produkter som innehåller konstgjord parfym. Du kan också ha framgång med kokosolja.

Håll dem torra

Du måste hålla låren torra i ett par dagar medan de läker. Bär andningsbara bomullsunderkläder, pyjamas och andra kläder för optimal lindring av skavsår. Du kanske vill skjuta upp det dagliga träningspasset tills området har läkt helt och hållet. Att lägga till ytterligare svettutslag kommer inte att hjälpa.

Applicera kräm mot blöjutslag

Okej, det här låter inte riktigt vuxet, men din typiska kräm mot blöjutslag innehåller zinkoxid som ger ett välkommet lugnande och antibakteriellt skydd också. Du bör undvika att bära kläder som kan visa vita fläckar.

Var mjuka, andningsbara kläder

Nu när du är på bättringsvägen bör du bära bekväma, andningsbara kläder av bomull.

När du ska uppsöka läkare

Du bör uppsöka läkare om du har tecken på hudinfektion (särskilt om du är diabetiker), om din hud inte läker eller om du har utslag på låren och hudirritation som vägrar att försvinna. Tecken på infektion är bl.a. svullnad, hud som är varm vid beröring, blod eller pus som kommer från det skavda området och rodnad som strålar ut från skavningen.

The Bottom Line

Nu vet du allt som finns att veta (ja, kanske inte allt, men en hel del) om skavningar på insidan av låret. Använd produkter mot skav för att förebygga skav och använd de här tipsen för att bli av med skav på låren när det väl har hänt. Oavsett om det är ett konstant bekymmer eller om det bara är besvärligt när du tränar vet du vad du ska göra. Gå nu vidare och gör det, och låt inte hudskavningar stoppa dig. Lycka till!