9 Maneiras de Prevenir o Enfarte das Coxas

Um passeio romântico ao longo de uma praia arenosa, uma caminhada cénica à tarde, ou um passeio pelo centro comercial. Todos eles são ótimos até começar. Primeiro a comichão. Depois a queimadura. Depois… a bambolear.

É quando se sabe que se está em apuros. As tuas coxas estão irritadas.

Se tiveres sorte, estás em casa com creme de erupção cutânea e uma cadeira macia ao alcance dos braços. Se você NÃO tem tanta sorte (como a maioria de nós), você está no escritório ou atravessando um campus universitário gigantesco. Pior ainda, podes estar a terminar os últimos quilómetros da tua corrida matinal. OUCH.

Esta famigerada queimadura e comichão tem muitos nomes: Esfregar gordura, irritação nas coxas, erupção cutânea, irritação nas virilhas, etc…

Honestly, quem se importa com o que lhe chamas. Estamos apenas interessados em como evitá-lo.

O que causa irritação das coxas?

A irritação das coxas é algo que a maioria de nós hesita em falar, como suar demasiado. É tão comum que existem muitas maneiras de prevenir, ou tratar e acalmar, se a fricção já começou. Mas antes de mais nada. O que é irritação das coxas?

A irritação interna das coxas é causada por fricção e suor, e pela fricção repetitiva da pele. É irritante e pode ser extremamente doloroso. Pode ocorrer onde a pele se fricciona contra a roupa ou de contacto pele com pele.

Fricção ocorre normalmente na zona interna das coxas, coxas superiores, virilhas (especialmente para homens), glúteos internos, axilas e até mesmo nos mamilos. Você também pode sofrer fricção onde as alças do sutiã ou da mochila esfregam nos ombros ou nas costas.

Chafing também pode ser causado por um acúmulo de resíduos de sal quando o suor evapora. Se o suor for deixado secar enquanto a atividade física continua, o sal deixado para trás pode se acumular e causar atrito.

Ajuda a beber água e se manter hidratado para reduzir o conteúdo de sal no suor. Outros factores que aumentam a probabilidade de irritação das coxas são o calor, a pele sensível, a areia areia da praia, o pó das caminhadas ou da corrida e uma irritação anterior da pele.

As pessoas muito activas ou com excesso de peso são especialmente propensas a irritação do corpo. Mas mesmo que você não seja um louco por exercício ou um entusiasta de esportes – e mesmo que você não esteja acima do peso ou tenha coxas grandes – você provavelmente já experimentou irritação no interior das coxas.

Os resultados desagradáveis da irritação no interior das coxas incluem vermelhidão, coceira, ardor, bolhas e uma erupção cutânea dolorosa. Se não for tratada, a fricção das coxas também pode levar a pele fúngica e até a infecções por leveduras. A irritação grave das coxas pode deixar a pele crua e sangrando.

Se você quiser evitar irritação e irritação, concentre-se nestas 3 áreas:

• Stay Clean
• Stay Dry
• Reduzir o atrito

Com isso em mente, aqui estão algumas dicas para evitar a queimadura….

9 Maneiras de evitar a fricção das coxas:

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Stay Clean

Esta é fácil. Tome banho diariamente e use cuecas limpas (sim, você deve usar roupa interior se quiser evitar irritação ;). A actividade diária vai levar a uma acumulação de sujidade, sal e suor na zona das coxas.

Esta “irritação das coxas” causa aquela sensação pegajosa que leva à fricção e irritação. Manter seu corpo limpo é um primeiro passo fácil para evitar irritação entre as coxas.

Se você não pode tomar banho depois de uma corrida ou uma caminhada à tarde, use um pano de banho para limpar o suor pegajoso e a sujeira entre as coxas e a virilha.

Roupas molhadas e coxas suadas vão te deixar irritado mais rápido do que você pode dizer “whoah nelly! Lute contra a fricção de gordura e queimaduras nas coxas, mantendo-se seco. Aqui estão alguns segredos para ficar seco abaixo…

Anti-Chafing Powder for Moisture Absorption

Pó absorvente de humidade é perfeito para manter as coxas internas frescas e secas. Se você tiver um pó de bebê sem talco pendurado por aí, ele fará o truque. Se você quiser algo um pouco mais… adulto, veja abaixo alguns dos nossos produtos em pó para o corpo favoritos:

• Anti-Monkey Butt Powder for the Gals
• Anti-Monkey Butt Powder for the Guys
• Chassis Premium Body Powder
• Fromonda Body Powder
• Gold Bond Chafing Powder

Com qualquer Body Powder, terá de aplicar várias vezes por dia para obter os melhores resultados. Se você quiser ir “au naturel”, você pode jogar um pouco de amido de milho entre as pernas para obter um resultado semelhante.

Se você está procurando algo um pouco menos bagunçado e um pouco mais sofisticado do que pó de bebê ou pó de corpo, você vai gostar desta próxima solução anti-calcário…

Body Powder Lotion (No mess application)

Se os pós de bebê são muito bagunçados para você, experimente uma loção de pó de corpo. O que é uma loção em pó para o corpo? É uma loção que se aplica na pele como qualquer outra loção, mas que depois seca magicamente, transformando-se num pó absorvente de humidade. Você obtém todos os benefícios do pó de irritação tradicional, mas evite a aplicação confusa.

Anti-Chafing Stick ou Bálsamo

Anti-Chafing sticks são lubrificantes especificamente concebidos para reduzir o atrito. Os lubrificantes Anti-Chafing funcionam criando uma barreira sem fricção na pele que evita que as coxas e outras áreas se esfreguem.

Os lubrificantes anti-fricção são fáceis de usar e muitas vezes vêm na forma de um bastão ou rolo de desodorizante. Listamos abaixo os melhores anti-chafing sticks…

• Gold Bond Friction Defense
• Body Glide Anti-Chafe Balm

Anti-Chafing Cream

Anti chafing creams are another kind of chafing lubricant designed to eliminate friction. Os ciclistas e atletas ávidos usarão cremes de fricção para evitar a fricção das coxas, e dor de sela. Alguns dos cremes anti fricção mais recomendados incluem…

Chamois Butt’r Anti-Chafe Cream: Este creme foi concebido a pensar em ciclistas ávidos, mas pode ser usado por qualquer pessoa. Ele lubrifica áreas sujeitas a irritação e também acalma a pele já irritada.

Creme Desportivo Anti-Chafe de Aço Azul: Este é outro creme de fricção popular para indivíduos activos. Pode ser aplicado antes, durante e depois das actividades para reduzir o atrito, irritação da pele, bolhas e irritação.

Good ol’ Petroleum Jelly: Esfregar um pouco de vaselina no interior das coxas é outra solução barata. Você pode descobrir que a vaselina é muito gordurosa e desarrumada para uso regular.

But in a pinch, and with no other solution available, it might just do the job. Ela repelirá o suor e certamente tem propriedades lubrificantes comprovadas. Se você já estiver um pouco irritado, a vaselina pode proteger as áreas rachadas se você precisar continuar se movendo.

Sua escolha de roupa pode levar a um caminho de conforto frio -ou- um de desconforto ardente. Para evitar a queimadura, evite roupas folgadas e roupas com aparência que se esfregam em áreas propensas a irritação.

Evite usar roupas íntimas com aparência ou buracos grandes. Você quer escolher roupas que promovam a secura e reduzam o atrito. Aqui estão algumas opções de roupa anti-congelamento…

Anti-congelamento Roupa interior, boxers ou cuecas

A roupa interior de correr da moagem não foi desenhada para a eliminação de humidade ou combate à fricção. Se quiser proteger as suas coxas de fricção dolorosa, vai querer agarrar alguma roupa interior anti-fricção. Esta roupa interior especial foi concebida para reduzir a humidade e a fricção (duas das principais causas de fricção das coxas). Perfeito para indivíduos activos e atletas.

Anti-Chafing Thigh Bands (For the ladies)

Faixas das coxas são peças de vestuário semelhantes a ligas, expressamente concebidas para evitar a fricção das coxas, cobrindo áreas com tendência a fricção. Vêm em duas variedades básicas: a elegante e a simples. A variedade fantasia é rendada e parece a parte superior de uma meia-calça. São decorativas e até parecem lingerie.

Para usar uma faixa de coxas, você mede suas coxas onde elas se tocam para escolher o tamanho certo. Medir um pouco para baixo vai garantir um ajuste apertado (mas não muito apertado). A maior parte das coxas são elásticas e revestidas com silicone para que sejam confortáveis de usar.

A variedade lisa é feita de microfibras sem rendas. Quer você escolha a variedade fantasia ou a variedade lisa, as cintas das coxas evitarão a fricção das coxas, colocando uma camada de protecção em tecido escorregadio entre as coxas.

Muitas mulheres usam-nas por baixo de cada vestido. As cintas das coxas são leves e confortáveis, e as pessoas muitas vezes esquecem-se que as usam. As mulheres que já usaram cintas anti-calças dizem que funcionam como anunciado.

Calções Anti-Chafing

Usar calções por baixo da roupa exterior é uma forma fácil e eficaz de evitar a irritação das coxas.

Existem várias opções:

Calções Bike: Muitos homens e até algumas mulheres dependem de calções de algodão ou spandex como remédio para irritar as coxas. Os homens costumam usá-los debaixo de calções de ginástica quando se exercitam. Muitas mulheres usam calções de bicicleta por baixo dos seus vestidos e saias. Existem opções básicas, sem constrangimentos e baratas. Eles podem não estar na moda alta (eu fui tentado a dizer “moda coxa”) mas eles fazem o trabalho.

Calção alta: Calções de cintura alta ou alta para mulheres são desenhados para se sentarem no alto ou acima do quadril – cerca de 3 polegadas (lembra-se da mãe jeans?). Você não os quer muito apertados e eles devem ser feitos de um tecido que respire e não fique quente. Estes calções altos também não podem ser muito compridos se forem para serem usados debaixo de um vestido ou saia. Alguns parecem um short shapewear, mas não cabem tão bem como shapewear.

Calções de compressão: Estas são roupas de baixo destinadas a ajudar as mulheres a parecerem mais magras. São calções de meio da coxa que vão evitar a irritação das coxas. Você verá que eles são bem confortáveis e se estendem mais para baixo da perna. Você não terá que continuar puxando-os para baixo e eles são ótimos para usar sob jeans.

Ultralight Shaping Shorts Sem Costura: Pode estar à procura de um feliz compromisso entre calções de compressão e não compressão. Existem shorts ultraleves que oferecem exatamente essa solução. Eles vão abraçar suavemente as coxas sem fazer você se sentir como se tivesse sido esborrachado em um par gigante de faixas longas e elásticas.

Saias de Corrida Anti-Chafing (Para as senhoras)

As corredoras também podem comprar saias de corrida. As saias de corrida muitas vezes têm calções que são embutidos e protegem contra a fricção interna da coxa. Certifique-se de que são feitas de tecido que transpira como nylon ou spandex. Evite o algodão porque este irá absorver o suor e mantê-lo no lugar.

Como tratar a fricção nas coxas

Vejamos a resposta em alguns passos fáceis.

Limpeza

Pós ter chegado a casa da cavalgada do inferno, e as suas coxas parecerem um par de lagostas cozidas, o primeiro passo é lavá-las com água fria ou morna e sabão muito suave. Evite quaisquer sabonetes que o picarão ou o enviarão para uma agonia mais profunda. Encontre uma variedade suave e hidratante com pH balanceado. Não esfregue.

Desinfecte

Você vai querer matar qualquer bactéria teimosa escondida na sua pele vermelha, crua. Use uma suave pomada antibacteriana como Neosporin ou qualquer um dos seus primos genéricos ou particulares.

Soothe

Agora que limpou e desinfectou, como é que faz desaparecer a dor interior das coxas e as erupções cutâneas nas pernas? Deitar a águia espalhada em frente a um ventilador de sopro vai trazer alívio e acalmar a sua pele irritada. Mas se não tiver o luxo de passar o dia reclinada com uma ventoinha entre as pernas, experimente um pouco de gel de Aloé vera. Evite qualquer produto de Aloe que contenha uma fragrância artificial. Também pode encontrar sucesso com óleo de coco.

Keep ‘em Dry

Terá de manter as suas coxas secas durante alguns dias enquanto estão curadas. Use cuecas de algodão respiráveis, pijamas e outras roupas para um alívio ideal da fricção. Você pode querer adiar esse treino diário até que a área esteja completamente curada. Adicionar uma erupção cutânea adicional não vai ajudar.

Aplique o Creme de Erupção para Fraldas

Okay, isto não soa a um verdadeiro adulto, mas o seu creme típico de erupção cutânea para fraldas contendo óxido de zinco que irá proporcionar uma protecção calmante e antibacteriana bem-vinda, também. Você vai querer evitar usar qualquer roupa que possa mostrar qualquer mancha branca que possa ser detectada.

Usar roupa macia, respirável

Agora que você está em recuperação, use roupas confortáveis, respiráveis, feitas de algodão.

Quando ver um médico

Você deve ver seu médico se tiver sinais de infecção na pele (especialmente se você for diabético), se sua pele não estiver cicatrizando, ou se você tiver uma irritação nas coxas e irritação na pele que se recusa a ir embora. Os sinais de infecção incluem inchaço, pele que está quente ao toque, sangue ou pus vindo da zona irritada, e vermelhidão que irradia da irritação.

O resultado final

Agora você sabe tudo o que há para saber (bem, talvez não tudo, mas muito) sobre irritação interna das coxas. Use produtos anti fricção para prevenir a fricção e use estas dicas para se livrar da fricção das coxas uma vez que ela tenha acontecido. Quer seja uma preocupação constante, ou apenas preocupante quando estás a fazer exercício, sabes o que fazer. Agora, vá em frente e faça-o, e não deixe que a fricção da pele o impeça. Feliz caminho!