Repolho de frango mexer Fry

Cebolinha de frango embalada com proteína mexer fry pronto em cerca de 20 minutos com frango moído, mistura de salada de repolho, ovo mexido e legumes congelados. É a nossa versão de “arroz frito” com baixo teor de carboidratos.

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Chicken Cabbage Stir Fry

Vamos apresentar-lhe a minha versão de “arroz frito” com baixo teor de hidratos de carbono. Assim como a Thai Chicken e a Cabbage Skillet, esta couve de frango stir fry leva cerca de 20 minutos para se preparar com ingredientes simples. Faz com que seja fácil uma refeição de fim de semana. E as sobras fazem um almoço delicioso no dia seguinte.

E sabe a arroz frito, mas sem o verdadeiro arroz.

O que faz desta refeição a mais fácil?

Principios simples. É feito com uma mistura de salada de repolho, que normalmente é uma mistura de couve e cenoura. Também frango moído, ervilhas congeladas, cenouras, ovos mexidos, e molho de soja. Depois terminamos com cebolinhas verdes fatiadas.

É realmente o melhor, especialmente quando coberto com molho cremoso de abacate e Sriracha. Você realmente não precisa de muito mais.

Cada coisa cozinha em uma panela. Eu recomendo uma frigideira grande antiaderente, de pelo menos 12 polegadas. Você constrói à medida que vai cozinhando o frango até ficar tenro. Depois os legumes congelados com cebola e alho. Em seguida, a mistura de salada de repolho e por último, os ovos são mexidos dentro da frigideira.

Fácil de mudar ao seu gosto. Acrescente um pouco mais ou menos de algo que se adapte ao seu gosto. Continue lendo para todas as idéias de troca.

Como Fazer Frango e Repolho Mexer Fritar Adicione o frango moído à frigideira e cozinhe até não ficar mais cor-de-rosa, enquanto quebra a carne com uma colher. Retire para um prato.

• Sauté vegetarianos e alho: À mesma frigideira, adicione uma colher de sopa de óleo de sésamo. Quando estiver quente, adicione cebola e legumes congelados. Cozinhe até ficar tenro em fogo médio. Mexa o alho e cozinhe até ficar perfumado.
• Mexa o repolho frito: Adicione uma pitada de sal aos legumes e cozinhe até estarem tenros, cerca de 5-8 minutos, mexendo ocasionalmente.

Se o repolho se colar à frigideira, adicione outra colher de sopa de óleo ou 1-2 colheres de sopa de água.

• Mexer os ovos: Em seguida, crie um poço no centro da frigideira e despeje os ovos batidos. Mexa os ovos com uma colher até estarem cozidos.
• Tempere com molho de soja: Adicione o frango cozido de volta à frigideira juntamente com o molho de soja. Cozinhe até aquecer. Só por alguns minutos. Experimente e certifique-se de que está bem salgado. Depois adicione a cebolinha verde e sirva.

Easy Stir Fry Variations

• Troque os legumes congelados por qualquer legume à escolha. O céu é o limite. Quase tudo funciona.
• Adicione mais sabor às batatas fritas, adicionando gengibre fresco picado quando adicionar alho ou coentro fresco no final.
• Para fazer as batatas fritas mais densas em nutrientes, mexa um punhado de couve ou bok choy.

Saldos: As sobras de batatas fritas vão durar 3-4 dias no frigorífico quando armazenadas correctamente num recipiente hermético. Reaqueça as sobras no microondas ou numa frigideira antiaderente em lume médio.

5 Refeições de um killet para experimentar:

• Creme de Tomate de Frango com Creme
• Agalinha e Quinoa em Molho de Mostarda
• Creme de Milho com Camarão
• Agalinha de Leite de Coco com Lima Cilantro
• Caril de Frango com Vegetais Favisados

Se experimentar o Frango de Repolho com Mexer Fritas, não se esqueça de deixar um feedback e uma classificação. É uma versão de baixo teor de carboidratos de arroz frito.

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