Hoe ziet John Krasinski’s workout routine eruit?
John Krasinski is een geweldige acteur en heeft een complete lichaamstransformatie ondergaan sinds we hem zagen in de beroemde comedyshow ‘The Office’.
Toen hem een rol in de film ’13 hours’ werd aangeboden, moest hij zich voorbereiden op de rol van het spelen van een zeehond bij de marine, en hij had maar een paar maanden om in vorm te komen voor de rol.
Krasinski moest 25 pond aan magere en rijke spiermassa aankomen.
In dit artikel bespreken we John Krasinski’s workout routine, dieet, en supplementen:
Current Stats
- Lengte: 191 cm – 6’2″
- Gewicht: 79 kg – 174 pounds
- Leeftijd: 40 jaar
- Verjaardag: 20 oktober, 1979
- Onderscheidingen: Academy of Science Fiction, Fantasy & Horror Films, Winnaar, 2019
Workoutprincipes
John Krasinski heeft samengewerkt met zijn personal trainer Jason Walsh om zijn lichaam in een krijger te krijgen. Krasinski kwam 25 pond spiermassa aan in slechts 4 maanden toen hij zich voorbereidde op een filmrol.
Zijn trainer liet hem een stevige kern opbouwen door veel rows, pulls, squats en presses. Toen hij begon met trainen, kon hij er niet in slagen om een enkele pull-up uit te voeren.
John Krasinski Workout Routine
Zijn persoonlijke trainer zou een brute workout regime voor de acteur ontwikkelen en ze moesten deze routine voor een kleine periode uitvoeren. Krasinski volgde de routine zonder pauze voor een totaal van 4 maanden.
Hier is John Krasinski’s workout routine:
Bodybuilding Workout
Op deze bodybuilding routine, begint Krasinski zijn dag met 90 minuten cardio, en 60 minuten cardio in de middag.
Fat Shedding Workout
Op deze fat shedding workout routine, voert hij 3 verschillende oefeningen uit.
Hier is de fat shedding routine van John Krasinski:
1. Tabata torchers of kettlebell swings (8 sets, 20 seconden)
2. Ball slams of touwen (8 sets, 30 seconden)
3. Metabolic burnout (7 sets, 5 seconden rust tussen de sets)
Circuit Workout
Op deze circuitroutine slaat Krasinski een circuit door 3 verschillende oefeningen te doen.
Hier is John Krasinski’s circuit routine:
1. Variabele tempotraining (5 sets, 60 seconden)
2. Shred sets (5 minuten non-stop)
3. Six-pack supersets (4 sets, 1 minuut)
Abs Workout
John Krasinski heeft een piramide hefroutine gevolgd om aan zijn core en buikspieren te werken.
Hier is John Krasinski’s buikspieroefening:
1. Gewichtheffen (3 sets, 12 reps)
2. Bench Press (4 sets, 8-12 reps)
3. Seated Dumbbell Press (4 sets, 8-12 reps)
4. DB Rows (4 sets, 8-12 reps)
5. Pull-Ups (4 sets, 8-12 reps)
6. Deadlifts (4 sets, 8-12 reps)
7. Squats (4 sets, 8-12 reps)
8. Lunges (4 sets, 8-12 reps)
9. Incline Press (4 sets, 8-12 reps)
John Krasinski Dieet
John Krasinski heeft toegegeven dat hij graag “all you can eat” buffetvoedsel eet en voordat hij begon te trainen at hij vaak buffetvoedsel.
Hij verminderde zijn lichaamsvet van 25% tot 9% in 4 maanden en hij volgde ook een strikt dieet. Hij richtte zich op het eten van magere dierlijke eiwitten, koolhydraatarme groenten, en veel water.
Hier is John Krasinski’s dieet:
Ontbijt
- Egg whites omelet
- Fruit
- Groenten
Lunch
- Lean protein
- Bruine rijst
- Groene salade
Diner
- Kipfilet
- Zoete aardappelen
- Lage koolhydraten groenten