John Krasinski Workout Routine

À quoi ressemble la routine d’entraînement de John Krasinski ?

John Krasinski est un acteur incroyable et a subi une transformation complète de son corps depuis que nous l’avons vu dans la célèbre émission comique ‘The Office’.

Lorsqu’on lui a proposé un rôle dans le film ’13 heures’, il a dû se préparer à jouer un phoque de la marine, et il n’a eu que quelques mois pour se mettre en forme pour ce rôle.

Krasinski a dû prendre 25 livres de masse musculaire maigre et riche.

Dans cet article, nous discuterons de la routine d’entraînement de John Krasinski, de son régime alimentaire et de ses suppléments :

Stats actuelles

  • Taille : 191 cm – 6’2″
  • Poids : 79 kg – 174 livres
  • Âge : 40 ans
  • Naissance : 20 octobre 1979
  • Accolades : Académie de la science-fiction, Fantasy & Films d’horreur, lauréat, 2019

Principes d’entraînement

John Krasinski a travaillé avec son entraîneur personnel Jason Walsh pour transformer son corps en guerrier. Krasinski a pris 25 livres de masse musculaire en seulement 4 mois lorsqu’il s’est préparé pour un rôle au cinéma.

Son entraîneur lui a fait construire un noyau solide grâce à beaucoup de rangées, de tractions, de squats et de presses. Quand il a commencé à s’entraîner, il ne pouvait pas réussir à faire une seule traction.

John Krasinski Workout Routine

Son entraîneur personnel développait un régime d’entraînement brutal pour l’acteur et ils devaient suivre cette routine pendant une petite période. Krasinski a suivi la routine sans aucune pause pendant un total de 4 mois.

Voici la routine d’entraînement de John Krasinski :

Séance d’entraînement de musculation

Sur cette routine de musculation, Krasinski commence sa journée avec 90 minutes de cardio, et 60 minutes de cardio l’après-midi.

Séance d’entraînement de perte de graisse

Sur cette routine d’entraînement de perte de graisse, il effectue 3 exercices différents.

Voici la routine de perte de graisse de John Krasinski :

1. Torchers Tabata ou balancements de kettlebell (8 séries, 20 secondes)

2. Slams de ballon ou cordes (8 séries, 30 secondes)

3. Burnout métabolique (7 séries, 5 secondes de repos entre les séries)

Circuit Workout

Sur cette routine de circuit, Krasinski frappe une routine de circuit en faisant 3 exercices différents.

Voici la routine en circuit de John Krasinski :

1. Entraînement à tempo variable (5 séries, 60 secondes)

2. Séries Shred (5 minutes non stop)

3. Supersets Six-pack (4 séries, 1 minute)

Système d’entraînement des abdos

John Krasinski a suivi une routine de levage pyramidale pour travailler son noyau et ses abdos.

Voici la routine d’abdominaux de John Krasinski :

1. Haltérophilie (3 séries, 12 répétitions)

2. Développé couché (4 séries, 8-12 répétitions)

3. Développé assis avec haltères (4 séries, 8-12 répétitions)

4. Soulevé de terre (4 séries, 8-12 répétitions)

5. Pull-Ups (4 séries, 8-12 reps)

6. Deadlifts (4 séries, 8-12 reps)

7. Squats (4 séries, 8-12 reps)

8. Lunges (4 séries, 8-12 reps)

9. Presses inclinées (4 séries, 8-12 répétitions)

Diète de John Krasinski

John Krasinski a admis qu’il aime manger de la nourriture de buffet « à volonté » et avant de commencer à s’entraîner, il mangeait souvent de la nourriture de buffet.

Il a réduit sa graisse corporelle de 25% à 9% en 4 mois et il a également suivi un régime strict. Il s’est concentré sur la consommation de protéines animales maigres, de légumes à faible teneur en glucides et de beaucoup d’eau.

Voici le régime alimentaire de John Krasinski :

Déjeuner

  • Omelette aux blancs d’œufs
  • Fruits
  • Légumes

Déjeuner

  • Protéines maigres
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  • Riz brun
  • Salade verte

Dîner

  • Poitrine de poulet
  • Patates douces
  • Végétaux à faible teneur en glucides

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