ジョン・クラシンスキーのワークアウトルーティンはどのようなものなのか？
ジョン・クラシンスキーは素晴らしい俳優で、有名なコメディ番組「The Office」で彼を見て以来、完全に体型が変わってしまった。
映画「13時間」の出演をオファーされたとき、彼は海軍の海豹を演じるという役柄のために、数ヶ月しかない期間で体型を整える必要があったのだそうです。
クラシンスキーは、無駄のない豊かな筋肉量を25ポンドも増やさなければならなかった。
この記事の中で、ジョン・クラシンスキーのワークアウトのルーチン、食事、サプリメントについて説明します。
現在のステータス
- 身長：191 cm – 6’2″
- 体重：79 kg – 174 pounds
- 年齢：40歳
- 誕生日：1979年10月20日
- 称賛されたこと。 Academy of Science Fiction, Fantasy & Horror Films, Winner, 2019
Workout Principles
John KrasinskiはパーソナルトレーナーのJason Walshと一緒に身体を戦士にしました。 クラシンスキーは、映画の役作りのために準備したところ、わずか4ヶ月で25ポンドの筋肉量を詰め込みました。
彼のトレーナーは、多くのロー、プル、スクワット、プレスを通して、彼にしっかりとしたコアを作らせました。 また、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚し、”崖っぷち “であることを自覚している。 クラシンスキーは合計4カ月間、休みなくそのルーティンを続けた。
ここでジョン・クラシンスキーのワークアウト・ルーティンを紹介しよう。
Bodybuilding Workout
このボディービルのルーチンで、クラシンスキーは90分の有酸素運動で一日を始め、午後には60分の有酸素運動をします。
Fat Shedding Workout
この脂肪除去ワークアウトルーチンで、彼は3種類のエクササイズを実行します。
1. タバタトーチャーまたはケトルベルスイング（8セット、20秒）
2. ボールスラムまたはロープ（8セット、30秒）
3. メタボリックバーンアウト（7セット、セット間5秒休憩）
サーキットワークアウト
このサーキットルーティンで、Krasinskiは3種類のエクササイズをして、回路ルーティーンを打ちます。
こちらはジョン・クラシンスキーのサーキット・ルーティーンです。
1. Variable Tempoトレーニング（5セット、60秒）
2. Shredセット（5分ノンストップ）
3. Six-pack supersets（4セット、1分）
Abs Workout
John Krasinskiはピラミッドリフティングルーチンに従って、コアとアブスを鍛え上げました。
ジョン・クラシンスキーの腹筋ルーティンはこちらです。
1. ウェイトリフティング（3セット、12レップ）
2. ベンチプレス（4セット、8-12レップ）
3. シーテッドダンベルプレス（4セット、8-12レップ）
4. DBロー（4セット、8-12レップ）
5. プルアップ（4セット、8～12レップ）
6. デッドリフト（4セット、8～12レップ）
7. スクワット（4セット、8～12レップ）
8. ランジェス（4セット、8～12レップ）
9. インクラインプレス（4セット、8～12レップ）
John Krasinski Diet
John Krasinskiは、「食べ放題」のブッフェ料理が好きで、トレーニングを始める前はよくブッフェ料理を食べていたと認めています。
4ヶ月で体脂肪25％から9％に減らし、厳しい食事指導も行ったそうです。 彼は赤身の動物性タンパク質、低炭水化物の野菜、そしてたっぷりの水を食べることに重点を置きました。
こちらはジョン・クラシンスキーのダイエット方法です。
朝食
- 卵白オムレツ
- 果物
- 野菜
昼食
- 赤身のタンパク質
- 玄米
- グリーンサラダ
を摂取。
夕食
- 鶏胸肉
- さつまいも
- 低カロリー野菜