STRUCTURELE ONDERSTEUNING
Je realiseert het je misschien niet, maar je vingers zijn eigenlijk een ingewikkeld web van botten, spieren, pezen, gewrichten en katrollen die allemaal op een specifieke manier samenwerken om je hand goed te laten functioneren. Klimmen kan sommige of alle onderdelen belasten en blesseren.
Foto met dank aan: Climbing.com
Pulleys zijn bijzonder gevoelig voor verwondingen tijdens het klimmen. Katrollen zijn ringen in elk deel van je vinger die je pezen op de juiste plaats houden terwijl je gewicht aanneemt. Een van de meest voorkomende blessures bij het klimmen is een volledige of gedeeltelijke scheur van de A2 pulley, die veel druk ondervindt bij bepaalde vinger-intensieve bewegingen, met name crimps. De A2 poelie in de ringvinger loopt de meeste kans op blessures. Je weet dat je geblesseerd bent als je een aanhoudende pijn in je vinger voelt (vooral als deze gevoelig is voor aanraking), acute pijn in je vinger tijdens het klimmen en/of een knak in je vinger hoort tijdens het klimmen.
Foto met dank aan: opp.uoregon.edu
Nagenoeg al het onderzoek heeft uitgewezen dat het tapen van een vinger met een geblesseerde katrol niet effectief is. De enige techniek waarvan bekend is dat ze helpt is RUST. Dit weerhoudt klimmers er echter niet van om het te proberen. Sommige klimmers denken dat een paar lagen tape rond de geblesseerde vinger voldoende structurele steun biedt om de pees op zijn plaats te houden en verder letsel aan de katrol te voorkomen.
Foto met dank aan: boulderingbabes.com
Anderen zweren bij meer ingewikkelde technieken zoals de H-methode en de X-methode.
Het is de moeite waard om nogmaals te zeggen: iedereen heeft zijn eigen mening over de effectiviteit van tape en wij van FrictionLabs hebben zelf geen tests uitgevoerd om een bepaalde theorie te valideren…maar als je vinger pijn doet, is het waarschijnlijk tijd voor wat rust. Overbelasting gevolgd door rust = kracht en regeneratie. Overbelasting zonder rust = blessure en degeneratie. Als je vinger geblesseerd is, neem dan een paar weken rust en kom er dan langzaam weer in. Een ernstigere blessure kan je maanden of langer uit het spel houden.
ETIQUETTE
Of het nu in de sportschool is of op de rots, het ergste wat je met tape kunt doen is het op de grond laten liggen en afval maken. Raap je afval op!
En natuurlijk, zoals we hierboven al zeiden, vertrouw niet op tape om het bloeden te stoppen. Als je bloedt, komt het door de tape heen en op de grepen terecht, en dat is ongelooflijk onattent tegenover andere klimmers.
CONCLUSIE
Hopelijk heb je nu een goed gevoel voor de basis van het tapen. Niet iedereen doet het. Soms komt het van pas, andere keren hou je jezelf voor de gek. Experimenteer, zoek uit wat voor jou werkt, en ga door.
En natuurlijk, als je vragen of aanvullende tips hebt, zet die ook in de comments!
Of je nu een nieuwe klimmer bent of een doorgewinterde pro, je hunkert naar het moment waarop je grip meer doet dan je dacht dat het kon. Die fractie van een seconde is het nirwana. Bij FrictionLabs, helpen we klimmers dat gevoel te vinden. We gebruiken de wetenschap om het beste krijt voor succes in het rotsklimmen te ontwikkelen. Probeer het en ervaar betere prestaties, veiliger ademhalen en een gezondere huid.