Elke koude en griep seizoen, artsen nooit falen om ons eraan te herinneren dat een van de beste verdedigingen tegen de verkoudheid, griep, en andere icky ziekten is zo simpel als het wordt: het wassen van je handen.
Maar geloof het of niet, een studie van de Michigan State University bleek dat slechts 5% van 3.749 mensen hun handen lang genoeg wassen om ziektekiemen te doden na het gebruik van de badkamer. Nog erger: 33% gebruikte geen zeep en 10% deed helemaal geen moeite om de handen te wassen. En voor het eten? Mensen wassen hun handen niet goed 97% van de tijd, volgens 2018 onderzoek van het Amerikaanse ministerie van Landbouw.
Hoewel het niet erg lijkt, laat zelfs een snelle spoeling je behoorlijk germy achter, legt microbioloog Donald Schaffner, Ph.D., professor in de voedingswetenschappen aan de Rutgers University, uit. Je handen kunnen besmet zijn met miljoenen ziekteverwekkers (een gram poep kan een biljoen ziektekiemen bevatten!) en zelfs één micro-organisme kan ziekte veroorzaken.
Dus de volgende keer dat je naar de gootsteen gaat, volg dan nauwgezet deze richtlijnen om je handen brandschoon te houden – je lichaam zal je dankbaar zijn.
Hoe je je handen correct wast
Zorg eerst dat je handen nat zijn.
Wrijf je handen onder schoon stromend water. Ondanks wat je hebt gehoord, is heet water niet je enige optie. “Er is geen verschil in reinigingskracht of het water nu 60°F (dat is koud), 80°F (redelijk comfortabel warm), of 100°F is,” zegt Schaffner. Als je maar drie seconden heet water kunt verdragen, is het helemaal OK om over te schakelen op een koelere temperatuur, zodat je je handen langer in het H2O kunt houden.
Dan, schuimen maar.
Die zachte, kleverige zeep ziet er misschien uit alsof het een velddag voor bacteriën organiseert, maar elke zeep is beter dan geen. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zegt dat het niet uitmaakt of u vloeibare of staafzeep thuis of in openbare gelegenheden gebruikt – beide doen het werk, evenals schuimzeep, een luchtige versie van de vloeibare variëteit.
Get to scrubbing.
Het is de tijd die je handen onder de kraan doorbrengen die er echt toe doet, zegt Schaffner. Hoe lang moet je je handen wassen? Zijn lab testte wasbeurten van verschillende lengtes en ontdekte dat 20 seconden effectiever was dan vijf seconden, dus ga voor ten minste 20 (of de hoeveelheid tijd die nodig is om “Happy Birthday” twee keer van begin tot eind te neuriën). Als je je lang genoeg hebt ingezeept, droog je je handen grondig af onder schoon, stromend water.
Droog je handen goed af.
Een recente studie van UConn Health wees uit dat nadat mensen schone handen een minuut onder een droger hielden, er nieuwe bacteriën op handen konden terechtkomen. De drogers wakkeren bacteriën aan die al in de badkamer aanwezig zijn, en zetten een deel ervan af op eens schone handen. Maar maak je niet druk: “De overgrote meerderheid van de bacteriën is waarschijnlijk niet schadelijk voor iemand met een goed werkend immuunsysteem,” zegt studie-coauteur Thomas Murray, M.D., Ph.D., universitair hoofddocent aan de Yale University School of Medicine in het departement Kindergeneeskunde, afdeling Infectieziekten. Waar het op neerkomt? Als er een handdoekoptie is, is dat een goede eerste keuze.
Wanneer moet je je handen wassen?
De CDC zegt dat in bepaalde situaties altijd de handen moeten worden gewassen, waaronder de volgende:
- Voor, tijdens, en na het bereiden van voedsel
- Voor het eten van voedsel
- Voor en na het verzorgen van iemand thuis die ziek is van braken of diarree
- Voor en na het behandelen van een snijwond of wond
- Na gebruik van het toilet
- Na het verschonen van luiers of het opruimen van een kind dat naar het toilet is geweest
- Na het snuiten van je neus, hoesten of niezen
- Na het aanraken van een dier, diervoeder of dierlijk afval
- Na het aanraken van voedsel of lekkernijen voor huisdieren
- Na het aanraken van vuilnis
In het algemeen, als je handen vies aanvoelen – zeg, je komt net thuis van je werk na het nemen van het openbaar vervoer of het halen van boodschappen – kan het geen kwaad om ze een goede wasbeurt te geven.
Handzeep vs. handdesinfectans: Welke is effectiever?
Als je handen zichtbaar vuil zijn, is ouderwetse zeep en water de manier om te gaan, omdat de actie van wrijven en spoelen bacteriën en virussen losmaakt. “Handontsmettingsmiddelen moeten in contact komen met ziektekiemen om ze te beschadigen en te doden,” en vuil kan een barrière zijn, zegt David Berendes, Ph.D., epidemioloog bij de Waterborne Disease Prevention Branch van de CDC.
Maar als water en zeep niet beschikbaar zijn en je handen zijn niet smerig, werkt handontsmettingsmiddel dan? Ja, een ontsmettingsmiddel op alcoholbasis dat ten minste 60% alcohol bevat, kan in een handomdraai de klus klaren. Bedek alle oppervlakken van uw handen, en blijf wrijven tot ze droog zijn (niet afvegen!).
Aanvullende rapportage door Alisa Hrustic
Vindt u het leuk wat u net gelezen heeft? U zult ons tijdschrift geweldig vinden! Ga hier naar toe om u te abonneren. Mis niets door Apple News hier te downloaden en Prevention te volgen. Oh, en we zijn ook op Instagram.