Každou sezónu nachlazení a chřipky nám lékaři nepřestávají připomínat, že jedna z nejlepších obran proti nachlazení, chřipce a dalším nemocem je tak jednoduchá, jak to jen jde: mytí rukou.
Ale věřte tomu nebo ne, jedna studie Michiganské státní univerzity zjistila, že pouze 5 % z 3 749 lidí si po použití toalety mylo ruce dostatečně dlouho, aby zničili choroboplodné zárodky. A co hůř: 33 % nepoužilo mýdlo a 10 % se neobtěžovalo umýt si ruce vůbec. A před jídlem? Podle výzkumu amerického ministerstva zemědělství z roku 2018 si lidé v 97 % případů ruce pořádně neumyjí.
Ačkoli se to nezdá jako nic hrozného, i po rychlém opláchnutí zůstane člověk pěkně zamořený, vysvětluje mikrobiolog doktor Donald Schaffner, profesor potravinářství na Rutgers University. Vaše ruce mohou být kontaminovány miliony choroboplodných zárodků (jediný gram hovínka může obsahovat jeden bilion zárodků!) a i jeden mikroorganismus může způsobit onemocnění.
Příště, až zamíříte k umyvadlu, se tedy důsledně řiďte těmito pokyny, aby vaše ruce zůstaly čisté – vaše tělo vám poděkuje.
Jak si správně umýt ruce
Nejprve si namočte ruce.
Myjte si je pod čistou tekoucí vodou. Navzdory tomu, co jste slyšeli, není horká voda jedinou možností. „Není žádný rozdíl v čisticí síle, ať už má voda 60°F (to je studená), 80°F (docela příjemně teplá) nebo 100°F,“ říká Schaffner. Pokud snesete horkou vodu jen tři sekundy, je zcela v pořádku přepnout na chladnější teplotu, abyste mohli mít ruce v H2O déle.
Pak se napěňte.
Toto měkké, mazlavé mýdlo může vypadat, jako by pořádalo den plný bakterií, ale každé mýdlo je lepší než žádné. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) nezáleží na tom, zda doma nebo na veřejných místech používáte tekuté nebo tyčové mýdlo – obojí splní svůj účel, stejně jako mýdlo v pěně, což je provzdušněná verze tekuté varianty.
Pustit se do drhnutí.
Na době, kterou vaše ruce stráví pod kohoutkem, opravdu záleží, říká Schaffner. Jak dlouho byste si měli mýt ruce? Jeho laboratoř testovala různě dlouhá mytí a zjistila, že 20 vteřin je účinnějších než pět vteřin, takže si dejte alespoň 20 vteřin (nebo dobu, za kterou si dvakrát od začátku do konce zazpíváte „Happy Birthday“). Po dostatečně dlouhém mytí si ruce důkladně osušte pod čistou tekoucí vodou.
Pořádně si osušte ruce.
Nedávná studie z UConn Health zjistila, že poté, co lidé drželi čisté ruce pod sušičkou po dobu jedné minuty, mohly se na rukou objevit nové bakterie. Sušičky rozvíří bakterie, které se již nacházely v koupelně, a část z nich se usadí na kdysi čistých rukavicích. Ale nelekejte se: „Naprostá většina bakterií pravděpodobně není pro člověka s funkčním imunitním systémem škodlivá,“ říká spoluautor studie Thomas Murray, M.D., Ph.D., docent na Yale University School of Medicine, oddělení pediatrie, sekce infekčních nemocí. Sečteno a podtrženo? Pokud existuje možnost použít ručník, je to dobrá první volba.
Kdy byste si měli mýt ruce?
CCDC uvádí, že v určitých situacích by mělo vždy následovat správné mytí rukou, včetně následujících:
- Před, během, a po přípravě jídla
- Před konzumací jídla
- Před a po péči o někoho doma, kdo je nemocný zvracením nebo průjmem
- Před a po ošetření řezné rány nebo poranění
- Po použití toalety
- Po výměně plenek nebo úklidu dítěte, které použilo toaletu
- Po vysmrkání, kašli nebo kýchnutí
- Po dotyku zvířete, krmiva nebo zvířecího odpadu
- Po manipulaci s krmivem nebo pamlsky pro domácí zvířata
- Po dotyku odpadků
Všeobecně platí, že pokud máte špinavé ruce – například jste se právě vrátili z práce po cestě hromadnou dopravou nebo po nákupu – neuškodí si je pořádně umýt.
Mýdlo na ruce vs. dezinfekční prostředek na ruce:
Jestliže máte viditelně špinavé ruce, je vhodné použít klasické mýdlo a vodu, protože tření a oplachování odstraňuje bakterie a viry. „Prostředky na dezinfekci rukou musí přijít do kontaktu s bakteriemi, aby je poškodily a zabily,“ a špína může být překážkou, říká doktor David Berendes, epidemiolog z oddělení prevence nemocí přenášených vodou CDC.
Ale pokud mýdlo a vodu nemáte k dispozici a vaše ruce nejsou špinavé, funguje dezinfekce rukou? Ano, dezinfekční prostředek na bázi alkoholu, který obsahuje alespoň 60 % alkoholu, může v nouzi stačit. Pokryjte jím všechny plochy rukou a potírejte je, dokud nezaschnou (neutírejte je!).
Doplňující zpravodajství: Alisa Hrusticová
Líbí se vám, co jste si právě přečetli? Náš časopis se vám bude líbit! Přejděte sem a předplaťte si ho. Nic nezmeškáte, když si stáhnete Apple News zde a budete sledovat Prevenci. Jo, a taky jsme na Instagramu.
.