W każdym sezonie przeziębień i grypy lekarze nie omieszkają przypomnieć nam, że jednym z najlepszych sposobów obrony przed przeziębieniem, grypą i innymi paskudnymi chorobami jest tak proste, jak to tylko możliwe: mycie rąk.
Ale wierzcie lub nie, jedno z badań przeprowadzonych przez Michigan State University wykazało, że tylko 5% z 3749 osób myło ręce wystarczająco długo, aby zabić zarazki po skorzystaniu z łazienki. Co gorsza: 33% nie używało mydła, a 10% w ogóle nie myło rąk. A przed posiłkami? Ludzie nie myją rąk prawidłowo 97% czasu, zgodnie z badaniami z 2018 roku Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych.
Chociaż wydaje się, że to nic wielkiego, nawet szybkie płukanie pozostawia cię dość zarazków, wyjaśnia mikrobiolog Donald Schaffner, Ph.D., profesor nauk o żywności na Rutgers University. Twoje ręce mogą być skażone milionami patogenów (jeden gram kupy może zawierać bilion zarazków!), a nawet jeden mikroorganizm może wywołać chorobę.
Więc następnym razem, gdy skierujesz się do zlewu, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby twoje ręce były nieskazitelnie czyste – twoje ciało ci podziękuje.
Jak prawidłowo myć ręce
Po pierwsze, zmocz ręce.
Mocz ręce pod czystą, bieżącą wodą. Wbrew temu, co słyszałaś, gorąca woda nie jest jedyną opcją. „Nie ma różnicy w sile czyszczenia, czy woda ma 60°F (zimna), 80°F (całkiem przyjemnie ciepła), czy 100°F” – mówi Schaffner. Jeśli jesteś w stanie tolerować gorącą wodę tylko przez trzy sekundy, nie ma problemu z przełączeniem się na chłodniejszą temperaturę, abyś mogła dłużej trzymać ręce w wodzie.
Ta miękka, lepka kostka mydła może wyglądać tak, jakby była gospodarzem dnia pola zarazków, ale każde mydło jest lepsze niż żadne. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mówi, że nie ma znaczenia, czy używasz mydła w płynie czy w kostce w domu lub w miejscach publicznych – oba wykonują swoją pracę, podobnie jak mydło w piance, napowietrzona wersja płynnej odmiany.
Zabierz się do szorowania.
To czas, jaki twoje ręce spędzają pod kranem, jest naprawdę ważny, mówi Schaffner. Jak długo powinieneś myć ręce? Jego laboratorium przetestowało różne długości mycia i okazało się, że 20 sekund było skuteczniejsze niż pięć sekund, więc wybierz co najmniej 20 (lub czas potrzebny na dwukrotne nucenie „Happy Birthday” od początku do końca). Kiedy już umyjesz się wystarczająco długo, umyj dokładnie ręce pod czystą, bieżącą wodą.
Właściwie wysusz ręce.
Ostatnie badanie przeprowadzone przez UConn Health wykazało, że po tym, jak ludzie trzymali czyste ręce pod suszarką przez minutę, na rękach mogły pojawić się nowe bakterie. Suszarki wzbudzają bakterie już znajdujące się w łazience, osadzając niektóre z nich na niegdyś czystych dłoniach. Ale nie należy się bać: „Zdecydowana większość bakterii prawdopodobnie nie jest szkodliwa dla kogoś, kto ma sprawny układ odpornościowy” – mówi współautor badania Thomas Murray, M.D., Ph.D., profesor nadzwyczajny w Yale University School of Medicine na wydziale pediatrii, sekcja chorób zakaźnych. Wniosek? Jeśli jest możliwość użycia ręcznika, to jest to dobry pierwszy wybór.
Kiedy należy myć ręce?
CdC twierdzi, że w pewnych sytuacjach należy zawsze stosować odpowiednie mycie rąk, w tym następujące:
- Przed, w trakcie, i po przygotowaniu żywności
- Przed jedzeniem
- Przed i po opiece nad kimś w domu, kto jest chory na wymioty lub biegunkę
- Przed i po opatrzeniu skaleczenia lub rany
- Po skorzystaniu z toalety
- Po zmianie pieluch lub posprzątaniu dziecka, które skorzystało z toalety
- Po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu
- Po dotknięciu zwierzęcia, paszy dla zwierząt lub odpadów zwierzęcych
- Po obchodzeniu się z karmą dla zwierząt lub przysmakami dla zwierząt
- Po dotknięciu śmieci
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli twoje ręce czują się brudne – powiedzmy, że właśnie wróciłeś do domu z pracy po skorzystaniu z transportu publicznego lub zrobieniu zakupów spożywczych – nie zaszkodzi je dobrze umyć.
Mydło do rąk vs. płyn do dezynfekcji rąk: Which is more effective?
Jeśli twoje ręce są widocznie brudne, staroszkolne mydło i woda to sposób, aby przejść, ponieważ działanie tarcia i spłukiwania usuwa bakterie i wirusy. „Środki odkażające do rąk muszą mieć kontakt z zarazkami, aby je zniszczyć i zabić,” a brud może stanowić barierę, mówi David Berendes, Ph.D., epidemiolog z Waterborne Disease Prevention Branch w CDC.
Ale jeśli mydło i woda nie są dostępne, a twoje ręce nie są brudne, czy środki odkażające do rąk działają? Tak, środek odkażający na bazie alkoholu, który zawiera co najmniej 60% alkoholu, może załatwić sprawę. Pokryj nim wszystkie powierzchnie rąk i pocieraj, aż będą suche (nie wycieraj go!).
Dodatkowa relacja autorstwa Alisy Hrustic
Podoba Ci się to, co właśnie przeczytałeś? Pokochasz nasz magazyn! Przejdź tutaj, aby go zasubskrybować. Nie przegap niczego, pobierając Apple News tutaj i śledząc Prewencję. Oh, and we’re on Instagram too.
.