Probeer deze eenvoudige oefeningen thuis om vet rond de nek te verliezen
Hier zijn 5 beste oefeningen om nekvet snel te verminderen met stap voor stap procedure over hoe je ze correct moet uitvoeren. Neem een kijkje:
Blazen lucht
Het is een effectieve manier om vet te verliezen rond de hals natuurlijk. Deze gezichtsoefening richt zich op de spieren in uw wangen en in de hals, waardoor u er slanker uitziet.
Hoe doe je het?
Zit rechtop op een stoel met een lage rugleuning en duw je hoofd naar achteren, zodat je gezicht naar het plafond is gericht. Blaas nu lucht uit uw mond door uw lippen op elkaar te houden. Doe dit ongeveer 10 tot 20 seconden. Doe deze oefening ten minste twee tot drie keer per dag of zo vaak als u kunt.
Fish Face
Deze oefening is een effectieve manier om uw wang- en kinspieren te versterken. Het vermindert de slapheid in uw nek aanzienlijk door uw wangspieren op te rekken.
Hoe doe je dat?
Stand of zit comfortabel en zuig lucht in je wangen en lippen om een vorm te vormen die lijkt op een vissenbek. Houd deze houding minstens 5 seconden vast. U moet het branden in uw wangen en kaken voelen. Herhaal deze oefening zo vaak als u kunt.
Kauwgom
Niet alleen kauwgom kauwen kan uw mond fris houden, maar ook vet in uw nek verminderen. Ja, kauwgom kauwen is een goede workout voor je gezichtsspieren, vooral de kaak.
Baloefening
Wilt u uw gezichtsoefenroutine interessanter maken? Veel plezier met baloefening terwijl u vet rond uw hals verliest.
Hoe doe je het:
Neem een kleine, makkelijk in te knijpen bal. Zit rechtop en ontspannen. Plaats nu de bal onder uw kin en duw uw kin langzaam naar beneden, terwijl u druk uitoefent op de bal. Doe dit 20 tot 30 keer per zitting.
Nekrotatie
Nekrotatie helpt niet alleen om van nekvet af te komen, maar kan ook de bloedcirculatie naar uw schouders verbeteren en schouderproblemen voorkomen.
Hoe doe je het?
Sta rechtop of zit in een stoel met een lage rugleuning en houd je voeten uit elkaar. Draai nu je volgende met de klok mee, waarbij je zoveel mogelijk strekt. Maar zorg ervoor dat u uw schouder niet beweegt. Herhaal dit 20 keer voordat u stopt bij de beginpositie. Herhaal hetzelfde proces 20 keer tegen de klok in.
Gepubliceerd:Sun, September 13, 2020 4:14pm | Updated:Mon, September 14, 2020 8:49am
Ontdek meer
- Home
- Fitness
- Beauty
- Diseases
- Pregnancy
- Parenting
- News
- Galleries
- Videos