二重あご】首周りのたるみを解消する簡単エクササイズ5選

首周りの脂肪を落とすための自宅でできる簡単エクササイズ

首の脂肪を早く減らすためのベストエクササイズを、正しいやり方のステップバイステップでご紹介します。見てみてください。

これは、自然に首の周りの脂肪を失うために効果的な方法です。頬や首周りの筋肉を刺激し、引き締まった印象を与えるフェイシャルエクササイズです。

やり方：

背もたれの低い椅子にまっすぐ座り、顔が天井を向くように頭を後ろに押し出します。次に、唇を合わせて口から空気を吹き出します。この作業を10秒から20秒くらい読みます。このエクササイズを1日2～3回以上、またはできる限り何度も行ってください。

このエクササイズは、頬と顎の筋肉を鍛えるのに効果的です。頬の筋肉を伸ばすことで、首回りのタルミを大幅に解消します。

やり方

楽に立ったり座ったりして、頬と唇に空気を吸い込み、魚の口のような形をつくります。このポーズを5秒以上キープします。頬と顎が熱くなるのを感じるはずです。このエクササイズをできる限り繰り返してください。

ガムを噛むと口の中が爽やかになるだけでなく、首の脂肪も減らすことができます。そう、ガムを噛むことは、顔の筋肉、特に顎を鍛えることになるのです。

顔のエクササイズをもっと面白くしてみませんか？首の周りの脂肪を落としながら、ボールエクササイズを楽しんでください。

やり方：

小さくて簡単に握れるボールを用意します。直立し、リラックスして座っています。次にボールをあごの下に置き、ボールに圧力をかけながら、あごをゆっくりと下に押し下げます。これを1回の座位で20～30回行います。

首回しは首の脂肪を取り除くだけでなく、肩への血行を良くし、肩に関する問題を予防することができます。

方法：

直立するか、ローバックの椅子に座り、両足を離します。次に時計回りに回転させながら、できるだけ体を伸ばします。ただし、肩を動かさないように注意してください。これを20回繰り返した後、最初の位置で止めます。同じように反時計回りに20回繰り返します。

公開：2020年9月13日（日）16:14｜更新：2020年9月14日（月）8:49am