Het bouwen van een thuisgym is een van de slimste stappen die u kunt maken, niet alleen voor uw gezondheid, maar ook voor uw financiën – de gemiddelde sportschoolbezoeker spendeert $ 800 aan hun lidmaatschap van de sportschool… elk… afzonderlijk… jaar.
Gekoppeld aan covid-19 die mensen dwingt om binnen te blijven en weg te blijven van sportscholen, is het nog nooit een beter moment geweest om te beginnen met het opzetten van uw ideale thuisgym.
En wat heeft elke goede thuisgym nodig-een halter van hoge kwaliteit.
Fundamenteel voor elke sportschool is de barbell. Helaas zijn niet alle barbells hetzelfde.
De overgrote meerderheid van de mensen zal de verschillen tussen barbells niet begrijpen, maar in deze gids voor de beste barbells voor uw thuisgym, gaan we kijken naar de kenmerken van verschillende soorten bars en geven u een overzicht van wat u kunt verwachten.
Op het moment van schrijven, bezit ik persoonlijk bijna 50 barbells, gekocht voor een scala aan toepassingen. Ik ga wat barbell-kennis doorgeven, zodat u de juiste keuze maakt als het gaat om barbells voor uw thuisgym.
Hieronder vindt u belangrijke details om op te letten bij het kopen van een barbell (ik raad ten zeerste aan dit eerst te lezen), gedetailleerde beoordelingen van de 4 beste barbells die geld kan kopen, en antwoorden op de meest voorkomende barbell-vragen die ik in de loop der jaren heb gekregen.
Voor degenen die een snel overzicht willen, hieronder is onze vergelijkingstabel:
- Onze #1 Pick – Rogue Ohio Roestvrijstalen Bar ($ 350) (Beste Algemene Kwaliteit)
- Onze #2 Pick – De Rogue Bar 2.0 ($265) (Beste voor Crossfitters)
- Onze #3 Pick – Rep Fitness Gladiator MX Barbell ($269) (Beste Mix Van Kwaliteit & Prijs)
- Onze #4 Pick – Titan Fitness Atlas Bar $224.99 (Beste Budget Optie)
Rogue Ohio Stainless Steel Bar
The Rogue Bar 2.0
Rep Fitness Gladiator MX Barbell
Titan Fitness Atlas Bar
Welke eigenschappen moet je in een barbell zoeken
Als ik je net heb verteld dat er verschillende soorten barbells zijn, vind ik het niet meer dan eerlijk dat ik uitleg wat ik bedoel. Hier zijn de fundamentele verschillen in de barbells op de markt.
Voor alle duidelijkheid, deze gids heeft betrekking op standaard barbells-er zijn natuurlijk variaties (Hex Bar, EZ Bar, Axel etc), maar in deze gids hebben we het over standaard barbells.
Maat en Gewicht
In het algemeen zijn er twee maten barbell-de mannen 7,2 ‘die weegt 20kg (44lbs) en de vrouwen 6’6 “die weegt 15kg (33lbs).
Ze hebben ook verschillende diktes: de mannenstang heeft een diameter van 27-28 mm en de vrouwenstang heeft een diameter van 25 mm. Voor beide bars is er een 48-50mm (2 inch) sleeve waar de bumper plates worden geladen.
De mannen bar heeft knurling (zie later) aan de uiteinden en (soms) in het midden, terwijl de vrouwen bar heeft geen het midden knurling.
Sterkte
Bars worden op belasting getest en krijgen een treksterkte toegewezen, die meestal als PSI zal worden genoteerd. Voor de meeste lifters, moet je alles onder 170K PSI te vermijden en worden schieten voor 190K PSI en hoger. Je kunt dit doen in de meeste prijsklassen – zelfs budget bars zullen meestal een 180K PSI rating.
Als je bijzonder sterk bent en op zoek bent naar een bar die je powerlifting naar een hoger niveau zal tillen, zou ik voorstellen dat je niet kijkt naar iets onder 200K PSI.
Whip
De verschillende soorten barbells hebben unieke kenmerken, waarvan er een de ‘whip’ is. Dit is hoeveel flexibiliteit de stang heeft – meestal hebben stangen die gebruikt worden voor olympisch gewichtheffen meer whip, terwijl stangen voor powerlifting veel stijver zijn. Het soort gewichtheffen dat je doet zal je helpen om te bepalen hoeveel ‘whip’ je nodig hebt.
Zie de video hieronder en zie hoe de stang buigt tijdens de clean. Gewichthefstangen staan dit toe en als je je stang gebruikt voor gewichtheffen, moet je kijken naar een stang met een goede mate van flexibiliteit.
Knurling
Dit is de ‘grip’ op de stang en er zijn verschillende soorten. U kunt grove karteling, zachte karteling, fijne karteling, diepe karteling hebben – het zal verschillende dingen door verschillende bedrijven worden genoemd. Hoe dieper en scherper de karteling, hoe meer grip je op de bar hebt, maar hoe meer pijn het kan doen! Als het je allemaal om je 1 rep maxes gaat, is dit belangrijk. Als je meer waarde hecht aan hogere rep’s en niet wilt wachten tot je zachte handen zich hebben aangepast aan de scherpe knurling, koop dan een bar met zachtere, ondiepere knurling!
De knurling moet regelmatig worden schoongemaakt om kalk en vuil te verwijderen dat in de groeven vast kan zitten, dus houd daar ook rekening mee!
Finish
Je zult zien dat sommige barbells van chroom zijn, andere van staal en weer andere hebben een gecoate afwerking die ze een andere kleur geeft. Dit is ontworpen om de barbell te beschermen en is iets wat je moet overwegen, afhankelijk van uw trainingsomgeving en uw houding ten opzichte van kit.
De puristen in powerlifting kringen houden van een ruwe stalen stang, maar de realiteit is dat tenzij je er goed voor zorgt het vrij snel gaat roesten bij blootstelling aan zweet en water. Als je aan de kust woont, zal de zilte lucht dit probleem waarschijnlijk verergeren.
Sommige staven zijn afgewerkt met chroom, wat er goed uit kan zien maar afbrokkelt. Andere zijn geoxideerd als bescherming en dit lijkt goed te werken. Bedenk wel dat bij elite powerlifting wedstrijden chromen schachten niet zijn toegestaan, dus als je een stang koopt om je voor te bereiden op de competitie, houd hier dan rekening mee. In werkelijkheid zijn alle afwerkingen goed, mits goed onderhouden. Roestvrij staal is het meest slijtvast van allemaal.
Spin
Ik heb dit als laatste genoemd omdat het het laatste is waar je rekening mee moet houden, hoe snel en soepel de sleeves roteren. Als je olympische liften uitvoert, MOET je een soepel draaiende stang hebben.
De draaiende hulzen helpen om de effecten van de middelpuntvliedende kracht in de platen te compenseren wanneer u de clean of snatch uitvoert, waardoor de impactkrachten op uw gewrichten worden verminderd en het risico op letsel wordt verminderd.
De spinning wordt bepaald door de kwaliteit van de bussen of lagers die worden gebruikt in de constructie van de barbell. Bushings zijn ringen uit één stuk die tussen de bar shaft en sleeves zitten.
Ze zijn zeer glad en laten de hulzen gemakkelijk draaien. Ze zijn slijtvast en goedkoper dan lagers.
Lagers zijn in de vorm van ringen of kogellagers, die tussen de as en de huls zitten. Deze technologie zorgt over het algemeen voor een snellere, soepelere draaiing, maar is daardoor minder duurzaam, en duurder.
The Best Barbells for Your Home Gym
OK, ik heb dus veel moeite gedaan om de terminologie vroeg in het artikel uit te leggen, zodat de review een stuk logischer wordt.
Hieronder vindt u barbells die perfect zijn voor een thuisgymnastiek – iets dat u kunt gebruiken voor gewichtheffen, bodybuilding, powerlifting en/of crossfit.
Bars zal worden beoordeeld een vergelijkbare set van criteria, zoals prijs, bouwkwaliteit, veelzijdigheid en functies en een advies gegeven over elk, met inbegrip van wie het is het beste voor.