Avenier gym rat will tell you that there is weight-room strong, and there’s do-anything strong.どんなベテランジム員も、ウェイトルームでの強さと、何でもできる強さがあると言うでしょう。 そのような場合、”ブルートストレングス “と呼ばれる、あまり力をかけられないような体勢で、厄介で重い荷物を動かすことができる能力を持つ人がいます。 そして、あなたが平均的な男であろうと、ベテランの砲丸投げの選手であろうと、「ブルートストレングス」は、あなたがどれだけできるかの究極のテストになることができます。 そのため、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でもない。 「仝?々は仝? 「2万年前、あなたはマンモスを殺し、マンモスを屠殺し、マンモスの破片をキャンプに持ち帰ったのですから、ある程度の持久力がなければなりません。 実際、どんなプログラムでもそうですが、フォームをしっかり身につけるためには、比較的低い重量と高いレップ数(6～12回)で、より簡単に始めることが必要です。 「あなたのフォームは、最大重量で悪化するので、あなたは最初にそれを正しく取得する必要があります」Herbstは言う。
次に、あなたの最大の65〜75パーセントで5レップゾーンでの作業、最大8セットまで行く、あなたの強さの耐久性を構築するために間に1分間の休息を有する。 それを6週間続けて、本当にしっかりとした基礎を身につけるのです。 「そして、文字通り強くなるときです」と、ハーブストは言います。 「そのためには、最大に近い重量を使い、シングル、ダブル、トリプルを行い、実際にそれができる十分な休息をとる必要があります。 しかし、注意してほしいのは、「これをやるには、苦しまなければならない！」と彼は言うことです。 “体を適応させなければならない。 ブルートストレングス・クラブに入りたいなら、歩かなければならないのです」と彼は言います。 トレーニングサイクルが成功した後は、2週間ほど負荷を落として、今まで以上に強くなる必要があります。
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