この情報は、37～42週の低リスク妊娠のお母さんを対象としています。 ハイリスクと思われる方や妊娠37週未満の方は、陣痛が始まったと思われるときや心配なことがあるときは、産科に連絡してください。
陣痛の潜伏期とは
陣痛の始まりは、潜伏期と呼ばれます。 赤ちゃんが生まれるために子宮口を開く（拡張する）準備をするために、子宮頸管が柔らかく薄くなる時期です。
この時期になると、不規則で回数や強さ、長さが異なる陣痛が始まります。 陣痛は不規則で、頻度や強さ、長さもさまざまです。規則的な陣痛が続くこともあれば、遅くなったり完全に止まったりすることもあります。
陣痛が起こると、子宮は締まり、その後緩みます。 人によっては、陣痛が極度の生理痛のように感じられることがあります。
「1人目の出産前、夫と散歩に出かけ、朝から腰の痛みにうなされました。 そのときは陣痛が始まっていることに気づきませんでした
Sharon
A ‘show’
妊娠中、子宮口は感染を防ぐために粘液でふさがれ、閉じられています。 しかし、陣痛が始まると、粘液の栓が外れることがあります。 これは「おしるし」と呼ばれ、下着についたり、トイレの後に拭いたりして気づくことがあります。
この小さくて粘り気のあるゼリー状の粘液は、1つの塊で出てくることもあれば、数個に分かれて出てくることもあります。 粘液と一緒に少量の血液を失うのは正常ですが、出血量が多い場合はすぐに病院または助産師に連絡してください。
妊娠37週以前に粘液栓が出てきた場合は、助産師に連絡して相談してください。
潜伏期はどのくらい続くのか
女性の出産過程はそれぞれ異なるので、潜伏期がどのくらい続くかを示すのは難しいかもしれません。 数時間かかることもありますし、数日かかる女性もいます。 初産の場合は、潜伏期が長くなる傾向があります。
助産師に連絡すべきでしょうか？
そうですね。 おそらく電話で早期評価を受けることになるでしょう。
助産師はそうします。
- 気分の変化（締め付け、出血、破水など）を尋ねます。
- 出産の計画、希望、心配事を尋ねます。
- 赤ちゃんの動き、特に変化（陣痛開始直前や陣痛中も赤ちゃんの動きを感じるはず）
- 初期の段階で何が期待できるかを説明します。
- 必要に応じて、サポートや痛み止めを提供する
- 次に誰にいつ連絡すればよいかを伝える
- パートナーがいる場合は、アドバイスやサポートを提供する。
すべてが順調であれば、助産師はあなたが陣痛が始まるまで自宅で過ごすことを勧めます。 陣痛が強くなり、陣痛が規則的になるまで自宅で過ごす方が、よりスムーズな出産ができ、介入も少なくて済みます。
痛みを和らげるためにできることは？
陣痛潜伏期の目標は、できるだけ落ち着いて快適に過ごすことです。
- 歩いたり動いたりする
- 安静にする
- 夜間に陣痛が始まった場合は寝る
- 水などの水分を摂る
- 陣痛が始まったら、できるだけ安静にする。 スポーツドリンク（アイソトニック）もエネルギーレベルを保つのに役立ちます。
- トースト、ビスケット、バナナなど、少量を定期的に食べるようにしましょう（ただし、多くの女性はあまり空腹を感じず、気分が悪くなる人もいます）
- 学んだリラックスや呼吸法も試してみましょう。
- マッサージをする-パートナーに背中をさすってもらうとよいでしょう
- パラセタモールを袋の表示通りに飲む-パラセタモールは出産時に飲んでも安全です
- 温かいお風呂やシャワーに入る
- 産褥ボールを優しく弾ませたり揺らす
- TENS (transcutaneous electrical nerve stimulation) マシンを使う。 背中に粘着パッドで貼り付け、小さな電気刺激を与えて、体から脳へ送られる痛みの信号を遮断するものです。 アロマセラピーやヨガ、指圧が痛みを和らげるという証拠はあまりありませんが、必要であれば使用してもかまいません。
陣痛が始まったらどうすればよいですか？
子宮口が4cm以上に拡張したときが、陣痛が始まったときです。 この時点で、より強く、長く、規則的な陣痛が始まるでしょう。 陣痛の起こる頻度や持続時間を記録しておくとよいでしょう。 そうすることで、より規則的な陣痛になるタイミングがわかります。
- 陣痛が規則的で10分間に3回くらい来る
- 破水
- 陣痛がとても強く、痛み止めが必要と感じる
- 何か心配事がある場合
- 助産師、産院または産科に連絡すること。
赤ちゃんの動き
陣痛が始まるまで、そして陣痛中も赤ちゃんの動きを感じ続ける必要があります。 陣痛潜伏期の赤ちゃんの動きについて心配なことがあれば、助産師や産科医に相談しましょう。