Bilanciare il pH vaginale è tutt’altro che basico.
Benvenuti nella scala del pH, che misura quanto una sostanza sia acida o alcalina (basica) su una scala da 0 a 14. Su questa scala, l’acqua ha un pH di 7. Tutto ciò che è al di sotto di 7 è considerato “acido” e tutto ciò che è al di sopra di 7 è considerato alcalino o “basico”. Su questa scala, l’acqua ha un pH di 7. Tutto ciò che è inferiore a 7 è considerato “acido” e tutto ciò che è superiore a 7 è considerato alcalino o “basico”. Un pH vaginale sano è compreso tra 3,5 e 4,5 – in altre parole, moderatamente acido.1 Quindi… basico? Assolutamente no!
È solo un numero – perché dovrebbe importarmi?
In breve, un aumento del pH vaginale può portare a infezioni vaginali. Alcuni batteri ostili prosperano in livelli di pH più alti, quindi avere un ambiente a pH più acido è un agente protettivo.1
Quindi, se “acido” è normale, cosa può renderlo “basico”?
Il sangue mestruale ha un pH di 7,4 e può aumentare temporaneamente il pH vaginale.2 Gli assorbenti possono amplificare questo effetto, perché trattengono il flusso mestruale all’interno. Inoltre, i cambiamenti ormonali durante le mestruazioni e la gravidanza sono associati a livelli di pH più alti.2
I tamponi e i detergenti possono avere un effetto dannoso sull’equilibrio del pH vaginale. Tutte le sostanze chimiche e le fragranze aggiunte possono agire come irritanti per il delicato tessuto. Lo sperma ha un pH tra 7,1 e 8,2, quindi è anche abbastanza “basico”.
Il basico è sempre un male?
Il corpo di una donna sana è in grado di tollerare temporanei aumenti dei livelli di pH. La dieta, l’attività sessuale, i cambiamenti ormonali, i periodi di stress – tutti questi sono perturbatori naturali. Ma la quantità di tempo in cui il livello di pH rimane al di sopra di 4,5 è ciò che si vuole ridurre.2
Una dieta ricca di zucchero lavorato, frutta e alcol può aggiungere elementi alcalini.3 Lo stress produce cortisolo e adrenalina, influenzando gli squilibri ormonali.4 Perizoma, collant di nylon e altri tessuti sintetici o biancheria intima aderente riducono la traspirazione, producono irritazione e incoraggiano l’introduzione di batteri nocivi nell’ambiente vaginale.5
Con tutto questo in mente, mantenere una dieta sana a basso contenuto di zuccheri trasformati ed evitare di eccedere con l’alcol. Evitare la doccia. Optate per biancheria intima di cotone al 100% e assicuratevi di cambiare regolarmente il tampone durante le mestruazioni. Ricordati di pulire sempre da davanti a dietro con carta igienica morbida. E lavare la vulva esterna solo con acqua e sapone semplice e non profumato – lascia che lo scarico naturale della tua vagina faccia il suo lavoro.6
Fondamentalmente, è una questione di non essere “di base”.
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