Questa storia dell’orrore ti farà pensare due volte all’allenamento Insanity

Puoi setacciare internet per ore leggendo testimonianze entusiastiche sull’allenamento Insanity. Tuttavia, come molti altri regimi di fitness, Insanity non è per tutti. Infatti, molte persone hanno provato l’allenamento ad alta intensità e se ne sono andate con terribili storie di orrore.

Considerando se accettare o meno questo piano di allenamento estremo? Dovresti probabilmente leggere prima di investire nell’allenamento Insanity.

Ma prima, le basi del programma

L’allenamento Insanity è stato estremamente popolare e di successo. | iStock.com

Shaun T’s Insanity, che fa parte dell’impero Beachbody, consiste in 10 diversi programmi incentrati su allenamenti ad alta intensità. Gli allenamenti sono ampiamente attraenti perché vengono in forma di DVD, prendendo la necessità di un abbonamento in palestra o attrezzature di esercizio fuori dal quadro.

Non fa male anche che Insanity promette di ottenere in forma ridicolmente buona in un breve lasso di tempo. (E chi non è interessato a mettersi in forma il più velocemente possibile?)

Perché non è per tutti

Trasformare il tuo salotto in una palestra non è sempre l’ideale. | iStock.com

Come molti allenamenti a casa, Insanity non è per la maggior parte delle persone. La natura intensa lo rende una cattiva scelta di allenamento per i principianti e gli anziani. Chiunque non abbia già la resistenza accumulata probabilmente si stancherà rapidamente del piano – se riesce a superare una sessione di un’ora. Infatti, WebMD sottolinea che anche gli individui in buona forma possono avere difficoltà a tenere il passo quando iniziano il programma.

Inoltre, è una perdita di tempo

Questo allenamento richiede molta dedizione. | Jacob Ammentorp Lund/iStock/Getty Images

Certo, Insanity sostiene di farti diventare in forma smagliante in 60 giorni, ma questo ha un prezzo. Il loro programma di allenamento estenuante richiede di fare una sessione di allenamento sei giorni alla settimana con poco riposo. Poi, si richiede di prendere una settimana di riposo tra il primo e il secondo mese di allenamento per “recuperare” e seguire un regime a bassa intensità. Quindi, anche se segui il programma Insanity alla perfezione, ti ci vorranno più di due mesi per completarlo.

Poi c’è la questione dell’istruttore…

Quando si tratta di Insanity, sei da solo. | G-stockstudio/iStock/Getty Images

Insanity ha lo stesso problema che hanno quasi tutti gli altri allenamenti a casa: non è presente un istruttore. Quando si tratta di fare un nuovo piano di esercizi, specialmente uno intenso, vale la pena avere un esperto vicino per assicurarsi di eseguire tutto correttamente. Se ti stai spingendo così forte come il piano Insanity insegna, e non hai nessuno che ti aiuti con la tua forma, è più probabile che tu ti faccia male.

… e il problema delle lesioni

L’allenamento intenso può causare lesioni. | Ostill/iStock/Getty Images

Come sottolinea Livestrong.com, le lesioni alla spalla sono comuni quando si tratta dell’allenamento Insanity. Una forma scorretta, unita al fatto di spingersi per sei giorni di fila, può provocare strappi alla cuffia dei rotatori e indolenzimento muscolare. Altri infortuni, condivisi dai partecipanti di Insanity su una bacheca online, includono problemi all’anca, lesioni alla caviglia e dolore al ginocchio.

Una vera storia dell’orrore

Addominali duri, muscoli magri e …. lesioni al ginocchio? | iStock.com

Ci sono un sacco di storie di lesioni là fuori riguardanti l’allenamento Insanity. Un individuo ha raccontato la sua esperienza su Reddit, dettagliando che la pressione che l’allenamento ha messo sulle sue articolazioni da principiante ha distrutto le sue ginocchia e ha portato a nove mesi di terapia fisica. Proprio così – un paio di settimane di allenamento si sono trasformate in quasi un anno di recupero perché il regime è così intenso.

Vuoi ancora provarlo?

Alcune anime coraggiose sono ancora pronte per la sfida. | iStock.com

Diciamo quindi che la paura delle lesioni e l’impegno di tempo non sono sufficienti a spaventarvi. Se questa è la nostra scelta, ci sono alcune cose da tenere a mente. Se sei un principiante, dovresti considerare di iniziare prima con un allenamento a bassa intensità, per aiutarti a prepararti all’estenuante regime Insanity. Si potrebbe anche prendere in considerazione di consultare un personal trainer, o avere qualcuno nella vostra palestra locale vi darà alcuni suggerimenti.

Assicurarsi di eseguire tutti i vostri esercizi con la forma corretta e al meglio delle vostre capacità è il modo migliore per evitare che vi accada una storia di orrore di allenamento.