Come controllare un’alta temperatura corporea durante la notte

Lotta con un’alta temperatura corporea o febbre la sera? Qui diamo un’occhiata alla scienza che sta dietro al controllo della temperatura corporea e ad alcune delle ragioni per cui potresti avere un surriscaldamento a letto. Con le nostre prove di sonno di 30 e 60 notti disponibili su prodotti di biancheria da letto selezionati, abbiamo eliminato il rischio del tuo acquisto, permettendoti di provare i prodotti prima di impegnarti. Se non aiutano la qualità del tuo sonno e non funzionano come ti aspetti, allora puoi restituire il tuo ordine per un rimborso completo. Semplice, conveniente e completamente privo di rischi, e sarà anche consegnato in 1-2 giorni senza costi aggiuntivi!

Perché la tua temperatura corporea è troppo alta?

Sapevi che le oscillazioni di temperatura durante la notte sono del tutto normali? Quindi, se ti accorgi di avere una temperatura corporea alta che disturba il tuo sonno, sappi che non sei solo. Infatti, fa parte del ritmo circadiano del tuo corpo o dell’orologio interno, che aiuta a controllare il tuo ciclo del sonno. Grazie agli ormoni naturali del tuo corpo, la tua temperatura interna si abbassa la sera, pronta per il sonno. Questo è ciò che ti aiuta ad appisolarti. Poi si alza di nuovo al mattino per prepararti a svegliarti. Alcune persone possono essere particolarmente sensibili a questo cambiamento, che le porta a svegliarsi sentendo troppo caldo durante le prime ore.

Come regolare la temperatura corporea

Se si soffre di febbre la sera o di una temperatura corporea elevata, cosa si può fare per controllarla? In primo luogo, è importante conoscere la scienza che sta dietro al problema. Il regolatore della temperatura corporea si chiama ipotalamo. Si trova alla base del tuo cervello e funziona come un termostato, rispondendo a fattori interni ed esterni per mantenere il tuo corpo entro un grado o due di 98,6°F. L’ipotalamo rilascia sostanze chimiche e ormoni e lavora insieme ad altre parti del tuo corpo che sono responsabili del controllo della temperatura corporea – come la pelle, le ghiandole sudoripare e i vasi sanguigni. Insieme permettono al tuo corpo di riscaldarsi o raffreddarsi come necessario per mantenere una temperatura sana e costante. I due modi principali in cui il corpo fa questo sono i brividi e la sudorazione.

Problemi comuni con il controllo della temperatura corporea

A volte, l’ipotalamo lotta con il controllo della temperatura corporea. Questo può portare a riscaldarsi o addirittura a surriscaldarsi. Quando questo accade di notte può essere particolarmente sgradevole, portando a un sonno interrotto e anche a scomode sudorazioni notturne. Ci sono diverse ragioni per cui questo può accadere…

Ragioni per cui potresti avere la temperatura corporea alta quando dormi

Se ti stai chiedendo come controllare la temperatura corporea, vale la pena imparare un po’ di più su ciò che potrebbe essere la causa principale per vedere se puoi eliminare alcuni dei problemi in modo naturale. Ecco alcuni dei motivi per cui potresti trovarti a lottare con una temperatura corporea estremamente alta mentre dormi:

• Gli ormoni femminili hanno molto di cui rispondere. Come donna, noterai che nei giorni che precedono le mestruazioni, la tua temperatura aumenta leggermente. Anche se non è molto, questo può influenzare il sonno e farti sentire più calda del normale sotto le coperte.
• A un livello più estremo, quando si raggiunge la perimenopausa e la menopausa si può scoprire che gli ormoni estrogeni irregolari portano il sangue a correre ai vasi sanguigni sotto la superficie della pelle. Questo farà arrossire la tua pelle e può provocare vampate di calore a qualsiasi ora del giorno o della notte. Ma molte donne trovano che queste sono più dirompenti di notte.
• La gravidanza può causare la lotta con il controllo della temperatura corporea, ancora una volta a causa degli alti livelli di estrogeni che circolano intorno al tuo corpo.
• Un raffreddore o la febbre può portare ad una temperatura corporea elevata durante la notte come il tuo corpo combatte per liberarsi dell’infezione.
• Alcuni farmaci, come gli antidepressivi prescritti e altri farmaci psichiatrici, possono portare a temperature corporee elevate durante la notte.
• Alcune condizioni mediche come le malattie della tiroide e alcuni tumori possono interrompere il numero di ormoni che vengono rilasciati nel vostro corpo per regolare il metabolismo e altri processi. Questo può portare a sintomi indesiderati come la sudorazione o una maggiore sensibilità alla temperatura. Questo può essere peggiore di notte, quando la temperatura del tuo corpo sale naturalmente nelle prime ore.

Altri fattori che possono influenzare la temperatura corporea alta di notte

Mentre non c’è molto che tu possa fare sugli eventi naturali del tuo corpo, ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che puoi fare che ti aiuteranno a controllare la temperatura corporea. Il tuo ambiente di sonno può influenzare enormemente la tua temperatura corporea, facendoti svegliare se diventi troppo caldo o troppo freddo. Ecco alcune cose da considerare se ti svegli costantemente con una temperatura corporea elevata durante la notte:

• Temperatura della stanza – un abbassamento della temperatura è utile per aiutare il tuo corpo a prepararsi al sonno. Ecco perché una stanza fresca può essere utile. Tieni comunque degli strati a portata di mano, in modo che se ti svegli sentendo freddo più tardi nella notte puoi tirarti addosso un’altra coperta.
• Regolazione della temperatura del materasso – alcuni tipi di materasso possono rendere il controllo della temperatura corporea più difficile di altri, intrappolando aria calda tra il tuo corpo e il materasso stesso. La schiuma a memoria di forma, in particolare, potrebbe causare un’alta temperatura corporea durante il sonno. Il calore del tuo corpo viene trasferito nella schiuma per renderla calda e modellarla alla forma del tuo corpo. Mentre questo può rendere il materasso più solidale, questo calore viene riflesso sul tuo corpo e può portare al surriscaldamento. L’aggiunta di un materasso di lana alla vostra biancheria da letto è la strada da percorrere se volete qualcosa che agisca come un regolatore di temperatura del corpo. Con le sue capacità di regolazione della temperatura, è molto meno probabile essere svegliati da un sudore caldo o da una febbre la sera
• Scelta di piumoni e biancheria da letto – la biancheria da letto non traspirante (come il poliestere) potrebbe esacerbare qualsiasi problema di alta temperatura corporea durante il sonno, poiché il tuo calore corporeo sarà intrappolato all’interno delle coperte senza nessun posto dove scappare. Invece optate per biancheria da letto in lana traspirante che vi aiuterà a controllare la temperatura corporea e a ridurre la probabilità di risvegli notturni dovuti al troppo caldo. Scegliendo la biancheria da letto che ti aiuta a mantenerti fresco quando sei caldo e caldo quando sei fresco, sarai molto meno influenzato dall’impennata delle temperature durante la notte.

La tua temperatura corporea è troppo alta mentre stai cercando di chiudere occhio, prova a creare un ambiente di sonno più fresco utilizzando alcuni dei suggerimenti di cui sopra. Ma se continui a lottare, o non riesci a individuare la causa, dovresti discutere le tue preoccupazioni con il tuo medico.
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