Kämpfen Sie mit hoher Körpertemperatur oder Fieber am Abend? Hier erfahren Sie mehr über die Wissenschaft, die hinter der Regulierung der Körpertemperatur steckt, und über einige der Gründe, warum Sie im Bett überhitzen könnten. Mit unseren 30- und 60-Nächte-Schlaftests, die für ausgewählte Bettwaren angeboten werden, nehmen wir das Risiko aus Ihrem Kauf heraus und ermöglichen es Ihnen, Ihre Produkte zu testen, bevor Sie sich festlegen. Wenn die Produkte Ihre Schlafqualität nicht verbessern und nicht Ihren Erwartungen entsprechen, können Sie Ihre Bestellung gegen Erstattung des vollen Kaufpreises zurückgeben. Einfach, bequem und völlig risikofrei, und die Lieferung erfolgt sogar innerhalb von 1-2 Tagen ohne zusätzliche Kosten!
Warum ist Ihre Körpertemperatur zu hoch?
Wussten Sie, dass Temperaturschwankungen in der Nacht völlig normal sind? Wenn Sie also feststellen, dass Sie eine hohe Körpertemperatur haben, die Ihren Schlaf stört, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Sie ist nämlich Teil des zirkadianen Rhythmus oder der inneren Uhr Ihres Körpers und trägt zur Steuerung Ihres Schlafzyklus bei. Dank körpereigener Hormone sinkt Ihre Kerntemperatur am Abend, um sich auf den Schlaf vorzubereiten. Das hilft Ihnen, einzuschlafen. Am Morgen steigt sie dann wieder an, um Sie auf das Aufwachen vorzubereiten. Manche Menschen reagieren besonders empfindlich auf diese Veränderung, so dass sie in den frühen Morgenstunden mit einem Gefühl der Überhitzung aufwachen.
Wie reguliert man die Körpertemperatur
Was kann man tun, wenn man abends unter Fieber oder einer hohen Körpertemperatur leidet? Zunächst einmal ist es wichtig, die Wissenschaft hinter diesem Problem zu kennen. Der Hypothalamus ist der Temperaturregler Ihres Körpers. Er befindet sich an der Basis Ihres Gehirns und funktioniert wie ein Thermostat, der auf innere und äußere Faktoren reagiert, um Ihren Körper innerhalb von ein oder zwei Grad Celsius zu halten. Der Hypothalamus schüttet chemische Stoffe und Hormone aus und arbeitet mit anderen Teilen des Körpers zusammen, die für die Kontrolle der Körpertemperatur verantwortlich sind – wie die Haut, die Schweißdrüsen und die Blutgefäße. Gemeinsam ermöglichen sie es Ihrem Körper, sich je nach Bedarf zu erwärmen oder abzukühlen, um eine konstante, gesunde Temperatur zu halten. Dies geschieht hauptsächlich durch Frösteln und Schwitzen.
Häufig auftretende Probleme mit der Körpertemperaturregelung
Manchmal hat der Hypothalamus Probleme mit der Körpertemperaturregelung. Das kann dazu führen, dass man sich aufwärmt oder sogar überhitzt. Wenn dies nachts geschieht, kann es besonders unangenehm sein und zu Schlafstörungen und sogar zu unangenehmen nächtlichen Schweißausbrüchen führen. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum das passieren kann…
Gründe für eine hohe Körpertemperatur im Schlaf
Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihre Körpertemperatur kontrollieren können, lohnt es sich, ein wenig mehr darüber zu erfahren, was die Ursache dafür sein könnte, um zu sehen, ob Sie einige der Probleme auf natürliche Weise aus der Welt schaffen können. Hier sind einige der Gründe, warum Sie möglicherweise mit einer extrem hohen Körpertemperatur im Schlaf zu kämpfen haben:
- Die weiblichen Hormone haben eine Menge zu verantworten. Als Frau werden Sie feststellen, dass Ihre Temperatur in den Tagen vor Ihrer Periode leicht ansteigt. Auch wenn es nicht viel ist, kann dies den Schlaf beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie sich unter der Bettdecke heißer als normal fühlen.
- Extrem wird es, wenn Sie die Perimenopause und die Menopause erreichen, wenn Sie feststellen, dass die Östrogenhormone dazu führen, dass das Blut in die Blutgefäße unter der Hautoberfläche strömt. Dies führt zu Hautrötungen und kann zu jeder Tages- und Nachtzeit zu Hitzewallungen führen. Viele Frauen empfinden diese jedoch nachts als störender.
- Eine Schwangerschaft kann dazu führen, dass Sie mit der Kontrolle der Körpertemperatur zu kämpfen haben, was wiederum auf den hohen Östrogenspiegel zurückzuführen ist, der in Ihrem Körper zirkuliert.
- Eine Erkältung oder Fieber kann zu einer hohen Körpertemperatur in der Nacht führen, da Ihr Körper versucht, die Infektion loszuwerden.
- Bestimmte Medikamente, wie z. B. verschriebene Antidepressiva und andere Psychopharmaka, können zu hohen nächtlichen Körpertemperaturen führen.
- Bestimmte Erkrankungen, wie z. B. Schilddrüsenerkrankungen und einige Krebsarten, können die Anzahl der Hormone stören, die zur Regulierung des Stoffwechsels und anderer Prozesse in Ihrem Körper ausgeschüttet werden. Dies kann zu unerwünschten Symptomen wie Schwitzen oder einer erhöhten Temperaturempfindlichkeit führen. Dies kann sich nachts verschlimmern, da die Körpertemperatur in den frühen Morgenstunden auf natürliche Weise ansteigt.
Weitere Faktoren, die eine hohe nächtliche Körpertemperatur beeinflussen können
Während Sie an den natürlichen Vorgängen in Ihrem Körper nicht viel ändern können, gibt es einige Veränderungen in Ihrer Lebensweise, die Ihnen bei der Kontrolle der Körpertemperatur helfen können. Die Umgebung, in der Sie schlafen, kann Ihre Körpertemperatur stark beeinflussen, so dass Sie aufwachen, wenn Ihnen zu warm oder zu kalt ist. Wenn Sie nachts immer wieder mit einer hohen Körpertemperatur aufwachen, sollten Sie einige Dinge beachten:
- Raumtemperatur – ein Absenken der Temperatur ist sinnvoll, damit sich Ihr Körper auf den Schlaf vorbereiten kann. Deshalb kann ein kühler Raum von Vorteil sein. Halten Sie jedoch mehrere Schichten bereit, damit Sie sich eine weitere Decke überziehen können, wenn Sie später in der Nacht frösteln.
- Temperaturregulierung der Matratze – einige Matratzenarten können die Regulierung der Körpertemperatur schwieriger machen als andere, da warme Luft zwischen Ihrem Körper und der Matratze eingeschlossen wird. Vor allem Memory-Schaum kann dazu führen, dass Sie während des Schlafs eine hohe Körpertemperatur empfinden. Der Grund dafür ist, dass die Wärme Ihres Körpers in den Schaumstoff übertragen wird, damit dieser warm wird und sich der Form Ihres Körpers anpasst. Dadurch wird die Matratze zwar stützender, aber diese Wärme wird an Ihren Körper weitergegeben und kann zu Überhitzung führen. Wenn Sie eine Matratzenauflage aus Wolle verwenden möchten, die die Körpertemperatur reguliert, ist dies die richtige Wahl. Dank ihrer temperaturregulierenden Eigenschaften ist es sehr viel unwahrscheinlicher, dass Sie abends von heißem Schweiß oder Fieber geweckt werden.
- Wahl der Bettdecken und der Bettwäsche – nicht atmungsaktive Bettwäsche (z. B. aus Polyester) kann das Problem der hohen Körpertemperatur während des Schlafs noch verschlimmern, da Ihre Körperwärme in der Decke eingeschlossen wird und nirgendwo hin entweichen kann. Entscheiden Sie sich stattdessen für atmungsaktive Bettwaren aus Wolle, die Ihnen helfen, Ihre Körpertemperatur zu regulieren und die Wahrscheinlichkeit eines nächtlichen Erwachens aufgrund von Überhitzung zu verringern. Durch die Wahl von Bettwaren, die Sie kühl halten, wenn Ihnen warm ist, und warm, wenn Ihnen kühl ist, werden Sie viel weniger von Temperaturspitzen in der Nacht betroffen sein.
Ist Ihre Körpertemperatur zu hoch, während Sie versuchen, ein wenig Schlaf zu bekommen, versuchen Sie, eine kühlere Schlafumgebung zu schaffen, indem Sie einige der oben genannten Tipps anwenden. Wenn Sie jedoch weiterhin Probleme haben oder die Ursache nicht feststellen können, sollten Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt besprechen.
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