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È ormai evidente che bisogna fare di più. Le persone ottengono la vitamina D da alimenti come il latte e il pesce, ma è difficile ottenere abbastanza dalla sola dieta. Il corpo produce la propria vitamina D, ma solo quando una persona prende almeno 10 minuti di sole diretto al giorno, prima di mettere la protezione solare.
La maggior parte delle persone ha bisogno di integratori regolari di vitamina D. Infatti, lo studio Kumar ha scoperto che i bambini che prendevano integratori di vitamina D avevano meno probabilità di avere bassi livelli di vitamina D. Ma solo il 4% dei bambini prende questi integratori.
Alcuni bambini erano a rischio particolarmente elevato di bassi livelli di vitamina D:
- Bambini più grandi
- Ragazze
- Bambini afro-americani
- Bambini messicani-americani
- Bambini obesi
- Bambini che bevevano latte meno di una volta a settimana
- Bambini che passavano più di quattro ore al giorno guardando la TV, giocando ai videogiochi o usando il computer
Melamed ha notato che l’uso diffuso di creme solari impedisce ai bambini di ottenere la vitamina D dalla luce del sole.
“Sarebbe una buona idea per i genitori spegnere la TV e mandare i loro figli fuori”, dice nel comunicato stampa. Solo 15-20 minuti al giorno dovrebbero essere sufficienti. E a meno che non si scottano facilmente, non mettere la protezione solare su di loro fino a quando non sono stati fuori al sole per 10 minuti, così ottengono la roba buona, ma non il danno del sole.”
Lo studio Kumar è un’analisi dei dati raccolti nel 2001 al 2004 National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) di un campione rappresentativo a livello nazionale di 6.275 bambini di età compresa tra 1 e 21 anni.