Hogyan készíts gyors, ízletes és szuper egészséges vegán tacót, amit még a nem vegánok is imádni fognak.
Egyszerű vegetáriánus taco
Vegán
Szója mentes
Gluténmentes
magas fehérjetartalmú
5 összetevő
Egy egészséges növényi alapú desszerthez, próbáld ki ezt a Vegán Brownie receptet
Taco kedd?
Hogyha minden nap taco.
Az ízletes lencsetöltelék ezekben a fehérjedús, húsmentes tacókban olyan finom, hogy legszívesebben kanállal ennéd.
Ez egy nagyszerű lehetőség egy gyors és egyszerű, tápláló hétköznap esti étkezéshez, vagy állítson fel egy vegán taco bárt, és tegyen ki mindent a pultra különböző tálakban – taco héjakat, tölteléket, salátát, hagymát, kockára vágott paradicsomot, avokádót, salsát -, és hagyja, hogy az emberek maguk állítsák össze a saját tacóikat.
Trendi most:
Restaurant Style Taco Recept
Tálalás előtt nyugodtan testre szabhatjuk a receptet, ha kockára vágott sült édesburgonyát, karfiolt, tofut, jackfruitot vagy egy marék spenótot keverünk a vegán taco húsba.
Nem próbáltam a lencsét fekete babra cserélni, de biztosan jó lesz, amíg a víz mennyiségét módosítja, és extra áztatási és főzési időt hagy a babnak. Mindenképpen számolj be, ha kísérletezel!
Próbáld ki ezeket a bivalyos karfiolszárnyakat is
Vegán taco
5/5(12)
Készítmények
- 1 csésze kockára vágott hagyma
- olaj vagy spray, a pároláshoz
- 1 evőkanál apróra vágott fokhagyma
- 2/3 csésze száraz lencse
- 1 1/2 csésze víz
- 2 1/2 evőkanál taco fűszer, vagy egy adag az alábbi házi taco fűszerből
- választható 1/2 csésze pirított, kockára vágott édesburgonya
- taco kagylók vagy salátakelyhek
- választható feltét, pl. salsa, avokádó, sajtos reszelék stb.
Instrukciók
-
*Ha saját taco fűszerezést szeretne készíteni, egyszerűen kombinálja az alábbiakat: 1 evőkanál chiliport, 1 teáskanál őrölt köményt, sót és hagymaport, 1/2 teáskanál fokhagymaport, paprikát, fekete borsot és oregánót, valamint opcionálisan 1/2 teáskanál kakaóport. Egy közepes lábasban, közepes lángon pirítsa meg a hagymát (olajban vagy spray-ben), amíg barnára pirul. Adja hozzá a fokhagymát, és főzze további egy percig. Adja hozzá az összes többi hozzávalót (kivéve a választható feltéteket, az édesburgonyát és a kagylóhéjat), és forralja fel. Ha felforrt, fedjük le, és csökkentsük a főzési időt 40 percre, vagy amíg a lencse megpuhul és a víz felszívódik. Összeállítjuk: Keverjük bele az édesburgonyát, ha használjuk. Tegyünk kb. 1/4 csésze lencsekeveréket minden kagylóba vagy salátacsészébe. Tetszés szerint töltse meg a tetejét. Táplálkozási adatok megtekintése
Jegyzetek
Elkészítetted már ezt a receptet?
Tag @chocolatecoveredkatie on Instagram
Még több vegán ételötlet
Ragadt szezámos karfiol
Lentil leves recept
Karfiol Mac és sajt
Veggie Burger recept
(Olvasók kedvenc receptje)